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コーチと実践！短時間トレーニング”HIIT”　※強度が高く一気に追い込むトレーニングなので、体調の悪い時には行わないようにしましょう。

ヨガのイメージ瞑想は、瞑想と同じ効果があり集中力が高まるだけでなく、ストレスを軽減するなどの効果があります。今回は少し身体を動かしながら、太陽の光を想像した瞑想をお楽しみください。

気軽にヨガ瞑想を体感できるコンテンツです。肩、首の痛みを和らげることを目的としたヨガをご紹介していきます。

■「こんな子が生まれてきたらいいな…」はかなえられる!?
もしかしたらあなたは、

「うちはどうして男の子ばかり生まれるんだろう？」
「女の子がほしいけど、運を天に任せるしかないの？」

とくに、最近では、生涯にもつ子どもの数が減ったため、
望みどおりの性の子がほしい、と高まっている方も多いようです。

昔から、産み分けは世界各地でおこなわれてきました。

近年では、生殖医療の知見が深まるにつれて、
科学的にも有効と思われる産み分け法が確立されてきました。

■この本では、それらハウツーのいくつかをご紹介したいと思います。

おなかの赤ちゃんが性別を教えてくれる...

好評の『パリジェンヌはすっぴんがお好き』に続く第２弾。ルイ・ヴィトンのパリ本社に１７年間勤務しＰＲのトップをつとめた「もっともパリジェンヌな日本人」が、「ありのままの自分をさらけ出す」ことを説いた第１弾に引き続き…

山岳ウルトラランナーのヤマケン（山本健一）とモッチー（望月将悟）による雑談Podcast番組。 望月 将悟 1977年生まれ　静岡市井川（現静岡市葵区）出身　 消防士/山岳救助隊 20歳から登山を始め、国体の山岳競技やトレイルレースに出場し始める。 2010年からTJAR (トランスジャパンアルプスレース)に初参加初優勝、 その後2012.2014.2016年と４連覇。 2017年には、静岡山岳会の古い記録をもとに全長235キロの静岡市境を５日で一周する“AROUND SHIZUOKA ...

【世界中が絶賛！「汚れた腸」がよみがえる！「世界一シンプルな食事法」、いよいよ日本初公開！】【世界のセレブを中心に実践者続出！SNSなどで大注目！】

このポッドキャストは、ゆるランランナーの坂Bar(@saka_bar77)とDice(@sinochanomizu)が飲みながら、ランニングにまつわる情報・レースレポート・雑談をおしゃべりする番組です。走りながらや、走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。質問・ご要望などいつでも受付しております。ご質問はTwitter, Instagramで #今日は走らないでビール または #NotRunToday をつけてご投稿お願いします。Twitter,X: https...

カモシカロングトレイルの管理人、通称「KAMO」が気まぐれで更新するポッドキャストです。 ブログで書けない事を色々と話します。 トレイルランニングや登山、ウルトラライトハイキング、マラソンなどの話題。 こちらでは読書の話題やお金とカルチャー、時々子育てや生活のことなんかも。 どうでもいい男がどうでもいい話をどうでもいい程度の時間話しています。 ノベルティグッズ販売中！ https://serow.base.shop/ ご意見・相談・ご連絡...

慢性的なストレスや終わらない不眠のサイクルを手放し、究極のセルフケアであるヨガニドラの実践で張り詰めた神経系を深く癒やすガイド付き瞑想の旅がここから始まります。慌ただしい日常から離れてベッドに身を沈...

原因不明の疲労感や突然の気分の波から抜け出し、糖質と脂肪をスムーズに使い分ける「代謝の柔軟性」を高めることで、一日中途切れない活力あるエネルギーを手に入れませんか。過激な糖質制限や息の上がる激しいト...

＜内容紹介…

呼吸と声をつなぐ 今回のレッスンでは、里山に響く鐘の音にそっと耳をすませるように、自然の音に身をゆだねながら、呼吸と声の調和を感じていきます。

疲れが抜けない毎日や偏りがちな食生活への不安を、専門知識ゼロから解消へと導く、実践的でやさしい基礎栄養学の入門ガイドです。難しい数値を暗記するのではなく、体が本当に求めているエネルギーの仕組みを物語...

食を考えて半世紀の著者が初めて明かす、テーブルマナー、五感での味わい方、ダイエット、手料理まで網羅した、まったく新しい実践的食哲学。16年間非公開だった「人生が変わる、食の総合レッスン」を初公開！

自然に身体を楽に支えるワーク（番外編/ほどよく鍛える背中・腰痛予防ミニガイド）気軽にヨガ瞑想を体感できる、短いミニガイドです。このレッスンでは、vol.19〜21で紹介した「ほどよく鍛える背中・腰痛予防」の動きが、もっとスムーズに行えるように、身体の土台をそっと整えていきます。姿勢を“つくる”のではなく、自然に身体を楽に支える感覚が育つワークです。

＜3時間睡眠の翌日もこれで乗り切れる！＞ ・寝不足…

毎日頑張っているのに抜けない疲労感や落ちにくい体重に悩む女性たちへ、ストレスホルモンを整え、深い睡眠と軽やかな体を取り戻す自然なリセットメソッドをお届けします。仕事や家事に追われ、自分のケアを後回し...

◆【たった10秒！ ストレッチを超えた究極メソッド】
たった10秒で、
【肩こり】【腰痛】【骨盤のゆがみ】【冷え性】など、
あらゆる体の悩みを一気に解消する究極メソッドが、
ついに書籍となりました。

その噂のメソッドとは……、

◆「ひねリッチ」...

呼吸と表情をゆるめ、声の通り道を静かに整えていくガイドです。唇や頬、喉にやさしく働きかけるワークを通して、寒さで閉じていた体がほぐれ、本来の声がふんわりと芽吹いていきます。自然のリズムに寄り添いながら、自分の声と丁寧につながるひとときを。空音soraoto（そらおと）心と体にすっとなじむ自然とつながる音のひととき。