Tomar decisiones es inevitable. Cada día elegimos miles de veces. A veces sin darnos cuenta. Y entre esas pequeñas y grandes elecciones se define el rumbo de nuestra vida. En este episodio de todomente, reflexionamos sobre cómo entrenar la mente para tomar decisiones con mayor claridad, apertura y confianza.

Hablamos de:
• Por qué el problema no es tanto qué decides, sino cómo piensas al decidir.
• Cómo la atención y la autoconciencia te ayudan a ver con claridad.
• Por qué decidir siempre implica soltar, y cómo hacerlo sin miedo.
• Y cómo cultivar la confianza necesaria para avanzar, aún con incertidumbre.

#decision #mind #todomente

Gracias por tu práctica. Es un honor para mí.
— Andrés Acevedo | todomente

#todomente #mindfulness #meditation

En esta práctica mindfulness de 15 minutos quiero guiarte a entrenar tres cualidades esenciales para tomar mejores decisiones: claridad, apertura y confianza. A través de la atención a la respiración, al cuerpo y a los sonidos, vas a aprender a regresar al presente una y otra vez, cultivando claridad. Al permitir lo que surge sin rechazarlo, entrenas la apertura. Y al descansar en la respiración, entrenas la confianza en el proceso.

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Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#decisionmaking #mindfulness #todomente

En esta sesión de 30 minutos te guío en una práctica profunda para cultivar tres cualidades esenciales al momento de tomar decisiones importantes en tu vida: claridad, apertura y confianza.

Durante la sesión, se integra de manera natural el entrenamiento en:
• Claridad (atención): reconocer pensamientos y regresar con amabilidad al aquí y al ahora.
• Apertura (aceptación): permitir lo que surja sin resistencia, abriendo espacio para soltar.
• Confianza (presencia): descansar en la respiración y en el momento presente, confiando en el proceso.

Es una sesión diseñada para que tu mente tenga tiempo suficiente de asentarse y de entrenarse con calma. Una práctica ideal para profundizar en el arte de tomar mejores decisiones.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.

- Andrés Acevedo.

#decisionmaking #mindfulness #todomente

Tu mente es la base de todo lo que haces: tus decisiones, tu bienestar, tu creatividad, tu capacidad de enfocarte y disfrutar la vida.

En este episodio del podcast de todomente comparto un mensaje esencial: la importancia de conocer, cuidar y entrenar la mente como un hábito cotidiano. Explico qué significa cada uno de estos tres aspectos y cómo prácticas simples como la meditación, el journaling, el breathwork, las caminatas conscientes o el NSDR pueden ayudarte a transformar tu vida.

No solo es cuestión de “saber meditar” o de leer sobre estos temas. Necesitamos integrar hábitos cotidianos que fortalezcan la atención, la claridad y la estabilidad emocional.

Porque al final, lo que haces con tu mente, lo haces con tu vida.

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Gracias por tu práctica. Es un honor para mí.
— Andrés Acevedo | todomente

#mind #mente #todomente

Recupera tu energía y claridad en pocos minutos con esta práctica de respiración y #NSDR (Non-Sleep Deep Rest). Una técnica de descanso profundo (sin dormir) que te lleva a un estado de calma, vitalidad y enfoque renovado.

Encuentra un espacio tranquilo en medio de tu día y sigue las instrucciones de la sesión.

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Chapters:
00:00 Introducción
01:20 Ejercicio guiado
02:45 Respiración 4-6-8 (10 rondas)
07:00 Escaneo corporal
11:50 Respiración 6-4-4 (5 rondas)
14:15 Cierre

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Gracias por tu práctica. Es un honor para mí.
— Andrés Acevedo | todomente

#NSDR #breathwork #todomente

Recupera tu energía y claridad en 20 minutos con esta práctica de respiración y #NSDR (Non-Sleep Deep Rest). Una técnica de descanso profundo (sin dormir) que te lleva a un estado de calma, vitalidad y enfoque renovado.

Encuentra un espacio tranquilo en medio de tu día y sigue las instrucciones de la sesión.

Gracias por tu práctica. Es un honor para mí.
— Andrés Acevedo | todomente

#NSDR #breathwork #todomente

Todos queremos silencio mental. Todos hemos sentido el peso de tantos pensamientos y tanto ruido en la mente. En algún momento del día, necesitamos la capacidad de silenciar la mente y dejar de pensar incesantemente.

Pero silenciar la mente no significa expulsar pensamientos ni luchar contra ellos. La clave está en sentir: en traer la atención al cuerpo, a la respiración y a los sentidos.

Cuando dejas de rechazar los pensamientos y te enfocas en sentir, el ruido pierde fuerza y aparece el silencio que siempre estuvo ahí.

Prepárate y practica conmigo.
Descubre por ti mismo el silencio de la mente.

Gracias por tu práctica. Es un honor para mí.

— Andrés Acevedo | todomente

#mindfulness #silence #todomente