エピソード

  • 10 Suspiros Fisiológicos + Relajación Profunda para Dormir (15 min)

    10 Suspiros Fisiológicos + Relajación Profunda para Dormir (15 min)
    2026/02/25

    Si tu mente sigue acelerada cuando apagas la luz, esta práctica es para ti. Iniciamos con 10 suspiros fisiológicos para reducir la activación en minutos y seguimos con una relajación corporal progresiva para liberar tensión muscular y mental.

    Es una secuencia estructurada que le enseña a tu cuerpo a cambiar de modo: de alerta a descanso.

    Hazla todas las noches para dormir.
    Descansa profundamente.

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    Gracias por tu práctica.
    - Andrés Acevedo.

    #sleep #breathwork #relaxation
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    15 分
  • Comienza el Día SIN Ansiedad • Meditación al Amanecer (10 min)

    Comienza el Día SIN Ansiedad • Meditación al Amanecer (10 min)
    2026/02/21

    La forma en que comienzas el día determina cómo lo vives.

    En esta meditación al amanecer entrenamos atención, claridad y activación consciente para empezar sin ansiedad y con dirección.

    Respira. Observa.
    Define tu intención.
    Tu mañana y tu día pueden ser diferentes.

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    Gracias por tu práctica.
    Es un honor estar guiándote en la meditación.
    - Andrés Acevedo.

    #mindfulness #morning
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    12 分
  • Comienza el Día SIN Ansiedad • Meditación al Amanecer (20 min)

    Comienza el Día SIN Ansiedad • Meditación al Amanecer (20 min)
    2026/02/20

    La forma en que comienzas el día determina cómo lo vives.

    En esta meditación al amanecer entrenamos atención, claridad y activación consciente para empezar sin ansiedad y con dirección.

    Respira. Observa.
    Define tu intención.
    Tu mañana y tu día pueden ser diferentes.

    Gracias por tu práctica.
    Es un honor estar guiándote en la meditación.
    - Andrés Acevedo.

    #mindfulness #morning
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    22 分
  • Controla tu Estrés en 7 Minutos • Box Breathing

    Controla tu Estrés en 7 Minutos • Box Breathing
    2026/02/19

    Tu respiración determina tu estado mental.

    En esta sesión guiada practicamos Box Breathing (4-4-4-4): una técnica simple y poderosa para regular tu sistema nervioso, reducir el estrés y estabilizar tu mente en minutos.

    Gracias por tu práctica.
    Es un honor estar guiándote en la meditación.
    - Andrés Acevedo.

    #boxbreathing #breathwork #todomente
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    7 分
  • Vuelve al presente! • 5 minutos de Atención Plena

    Vuelve al presente! • 5 minutos de Atención Plena
    2026/02/17

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    Gracias por tu práctica.
    Es un honor estar guiándote.
    - Andrés Acevedo.

    #meditation #mindfulness #todomente
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    5 分
  • Descanso Profundo Consciente (#NSDR 20 min)

    Descanso Profundo Consciente (#NSDR 20 min)
    2026/02/14

    La Respiración 4-2-8 es una forma directa de decirle a tu sistema nervioso que puede bajar la velocidad.

    Inhalar con intención.
    Pausar con estabilidad.
    Y exhalar largo… muy largo.
    Ese simple patrón cambia tu estado interno.

    En esta sesión comenzamos regulando la respiración y luego recorremos el cuerpo con atención consciente.

    Usa tu respiración para regularte. Entrena tu mente y tu atención.
    Recupera claridad.

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    Gracias por tu práctica.
    Es un honor estar guiándote.
    – Andrés Acevedo

    #NSDR #Breathwork #todomente
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    20 分
  • Descanso Profundo Consciente (#NSDR 30 min)

    Descanso Profundo Consciente (#NSDR 30 min)
    2026/02/13

    La Respiración 4-2-8 es una forma directa de decirle a tu sistema nervioso que puede bajar la velocidad.

    Inhalar con intención.
    Pausar con estabilidad.
    Y exhalar largo… muy largo.
    Ese simple patrón cambia tu estado interno.

    En esta sesión comenzamos regulando la respiración y luego recorremos el cuerpo con atención consciente.

    Usa tu respiración para regularte. Entrena tu mente y tu atención.
    Recupera claridad.

    – Andrés Acevedo

    #NSDR #Breathwork #todomente
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    30 分
  • Mente Libre, Cuerpo Ligero • Mindfulness (10 min)

    Mente Libre, Cuerpo Ligero • Mindfulness (10 min)
    2026/02/12

    La Práctica Mindfulness es la herramienta principal a través de la cual puedes sentir libre en la mente y ligero en el cuerpo.

    Prioriza tu mente. Es todo lo que tienes.
    Conecta con tu cuerpo. Es el lugar donde vives.

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    Gracias por tu práctica.
    Es un honor estar guiándote.
    - Andrés Acevedo.

    #mindfulness #meditation #todomente
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    11 分