GABA steht für Gamma-Aminobuttersäure. Es ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter im Gehirn. Das bedeutet: GABAhilft dabei, übermäßige neuronale Aktivität zu dämpfen.

ABER :nicht im Sinne von „müde machen“. GABA sorgt eher dafür, dass das Gehirn Signale sortieren kann. Es hilft, Hintergrundrauschen herauszufiltern. Ohne GABA würden wir viel zu viele Reize ungefiltert aufnehmen.

• ​GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein hemmender Neurotransmitter, der die Erregung von Nervenzellen verhindert. Dies ist ein wesentlicher Mechanismus, mit dem das Gehirn Impulse reguliert.
• ​Niedrige GABA-Werte stehen in Zusammenhang mit Angstzuständen und PTBS und können die Immunantwort beeinträchtigen.
• ​Genetische Varianten können den GABA-Spiegel verändern und die Anfälligkeit für Stimmungsstörungen erhöhen.

In diesem PODCAST erhaltet IHR einen kurzen Überblick darüber, wie Neuronen GABA produzieren, wie dies mit Angstzuständen und Immunreaktionen zusammenhängt und welche Genvarianten von GAD1, dem GABA-Rezeptor und dem GABA-Stoffwechsel vorliegen. Abschließend stellen wir natürliche Möglichkeiten zur Optimierung des GABA-Spiegels vor.

Ich vertrete bodenständige Ansätze, mag Messbares und setze auf wissenschaftlich nachvollziehbare Konzepte. Gleichzeitig vergesse ich niemals, dass der Mensch kein rein technisches System ist. Wir sind lebendige Organismen — verbunden mit der Natur, mit Pflanzen, mit Nahrung, mit Licht, mit Bewegung und mit den Rhythmen des Lebens.

Ein besonderer Fokus meiner Arbeit liegt darauf, individuelle Zusammenhänge sichtbar zu machen. Denn nicht jeder Mensch braucht dasselbe. Was dem einen hilft, kann für den anderen wenig passend sein. Genau hier können genetische und epigenetische Analysen wertvolle Hinweise geben.

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Literatur:

Scoditti, E. (2020). Neuroinflammation and neurodegeneration: The promising protective role of the citrus flavanone hesperetin. Nutrients, 12(8). https://doi.org/10.3390/nu12082336

The extra virgin olive oil phenolic oleacein is a dual substrate-inhibitor of catechol-O-methyltransferase. (2019). Food and Chemical Toxicology, 128, 35–45. https://doi.org/10.1016/j.fct.2019.03.049

Wang, L.-J., Lee, S.-Y., Chen, S.-L., Chang, Y.-H., Chen, P. S., Huang, S.-Y., Tzeng, N.-S., Chen, K. C., Lee, I. H., Wang, T.-Y., Yang, Y. K., & Lu, R.-B. (2015). A potential interaction between COMT and MTHFR genetic variants in Han Chinese patients with bipolar II disorder. Scientific Reports, 5, 8813. https://doi.org/10.1038/srep08813

Wang, P., Heber, D., & Henning, S. M.

Belenky, Michael A., et al. “Heterogeneous Expression of Gamma-Aminobutyric Acid and Gamma-Aminobutyric Acid-Associated Receptors and Transporters in the Rat Suprachiasmatic Nucleus.” The Journal of Comparative Neurology, vol. 506, no. 4, Feb. 2008, pp. 708–32. PubMed, https://doi.org/10.1002/cne.21553

Die Episode vergleicht die klassischen „Holy Seven“ aus der Heilpraktiker-Ausbildung mit den modernen „Super-7“ der funktionellen Genetik. Während die Holy Seven auf Franz Alexander und die psychosomatische Medizin zurückgehen und sieben typische psychosomatische Erkrankungen beschreiben, beziehen sich die genetischen Super-7 auf sieben wichtige Gene: MTHFR, COMT, DAO, MAOA, GST/GPX, PEMT und NOS3.

Diese Gene stehen für zentrale Stoffwechselbereiche wie Methylierung, Entgiftung, Neurotransmitter, Histaminabbau, Zellschutz und Gefäßregulation. Der Text macht deutlich, dass Gentests keine Diagnose ersetzen, sondern als eine Art Landkarte dienen. Erst im Zusammenhang mit Symptomen, Laborwerten, Lebensstil, Ernährung, Medikamenten und Anamnese können daraus individuelle Empfehlungen für Alltag, Ernährung und Supplementierung entstehen.

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Was hat das Klotho-Gen mit Alterung, Gehirn, Energie und Langlebigkeit zu tun?

In dieser Folge von Zellgenossen geht es um ein spannendes Gen, das mit Zellgesundheit, Gefäßgesundheit, mitochondrialem Stoffwechsel, Insulinregulation und neuronaler Plastizität in Verbindung steht: das Klotho-Gen.

Silke erklärt, warum Klotho oft als Langlebigkeitsprotein bezeichnet wird, welche Rolle es für Gehirn, Gedächtnis, Gefäße und Stoffwechsel spielen kann und warum Genetik nie die ganze Wahrheit ist.

Du erfährst unter anderem:

• was das Klotho-Gen eigentlich macht
• warum Klotho mit Alterung und Zellschutz verbunden wird
• welche Rolle Insulin, oxidativer Stress und mitochondriale Aktivität spielen
• warum bestimmte Klotho-Varianten mit Gedächtnisleistung und neuronaler Plastizität zusammenhängen können
• was Schlaf, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement epigenetisch beeinflussen können
• warum Ausdauertraining, HIIT, grüne Ernährung, Vitamin-B-Spiegel und Antioxidantien in diesem Kontext spannend sind

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Außerdem geht es darum, warum Gentests helfen können, den eigenen Körper besser zu verstehen, und weshalb Lebensstil, Epigenetik und bewusste Entscheidungen oft wichtiger sind als reine genetische Veranlagung.

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Was macht unseren Darm heute eigentlich krank und warum reicht „gesund essen“ oft nicht aus?

In dieser Folge von Zellgenossen geht es um das Darmmikrobiom, Umweltbelastungen, Ernährungsgewohnheiten und die Frage, warum viele moderne Routinen unseren Darm eher stressen als unterstützen.

Du erfährst unter anderem:

• warum auch Bio-Lebensmittel nicht automatisch frei von Belastungen sind
• welche Rolle Umwelt, Monokulturen, Wasser und Luft für dein Mikrobiom spielen
• warum dein Darm Vielfalt liebt und Extreme oft problematisch sind
• was zu viele Proteine, Zucker und isolierte Nährstoffe im Darm verändern können
• warum Bitterstoffe, Säuren, Fermentation und saisonale Ernährung so wichtig sind
• weshalb es nicht reicht, einfach nur „gute Bakterien“ zu ersetzen
• was Crossfeeding, Butyratbildner, pH-Wert und Coenzym Q10 mit Darmgesundheit zu tun haben

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Außerdem erklärt Silke, warum man Darmfunktionen verstehen sollte statt nur Bakterien zu zählen und weshalb natürliche Regulation oft sinnvoller ist als blinder Aktionismus.

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Wenn dir die Folge gefallen hat, abonnier den Kanal und schreib in die Kommentare: Was tut deinem Darm am meisten gut?

Warum hilft Folsäure manchen Menschen kaum, obwohl sie bereits supplementieren?

In dieser Folge von Zellgenossen geht es um das MTHFR-Gen, den Folatzyklus, Methylierung und die Frage, warum chronische Müdigkeit, Migräne, Brain Fog oder erhöhte Homocysteinwerte manchmal trotz unauffälliger Standard-Blutwerte bestehen bleiben.

Ausgangspunkt ist ein Fallbeispiel aus der Praxis: Eine Patientin mit Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Migräne und eingeschränkter Leistungsfähigkeit, obwohl sie sich gesund ernährt und bereits Supplements einnimmt.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

• was das MTHFR-Enzym eigentlich macht
• warum synthetische Folsäure nicht bei jedem gut funktioniert
• was Homocystein mit deinem Stoffwechsel zu tun hat
• warum aktive Formen von B6, B12 und Folat entscheidend sein können
• wie Methylierung, Neurotransmitter, Entgiftung und DNA-Reparatur zusammenhängen
• warum Gentests in manchen Fällen sinnvoll sein können

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Außerdem erklärt Silke verständlich den Unterschied zwischen Folatzyklus, Methylierungszyklus und Purinbildung und warum genau diese Prozesse so wichtig für Energie, Nerven, Zellteilung und epigenetische Regulation sind.

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Kann rotes Fleisch das Gehirn schützen oder ist das zu einfach gedacht?

In dieser Folge von Zellgenossen geht es um APOE2, APOE3 und APOE4, also um genetische Varianten, die mit Fettstoffwechsel, Arteriosklerose und einem erhöhten Demenz- beziehungsweise Alzheimer-Risiko in Verbindung stehen.

Ausgangspunkt ist eine Studie, die nahelegt, dass rotes Fleisch für bestimmte APOE4-Träger einen schützenden Effekt auf das Gehirn haben könnte. Gleichzeitig geht es aber auch darum, warum man solche Ergebnisse nicht pauschal auf alle Menschen übertragen sollte.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

• was APOE2, APOE3 und APOE4 unterscheidet
• warum APOE4 nicht nur Nachteile hat
• welche Rolle Fleisch, Getreide und evolutionäre Anpassung spielen könnten
• warum Genetik nicht dein Schicksal ist
• was Bewegung, Vitamin B, Omega-3 und Cholin mit Prävention zu tun haben
• warum APOB und PCSK9 für deinen Fettstoffwechsel oft wichtiger sind als ein einzelner LDL-Wert

Außerdem geht es um die Frage, ob Gentests sinnvoll sind, was man aus solchen Ergebnissen praktisch ableiten kann und warum Epigenetik am Ende entscheidend bleibt.

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Alkohol gehört für viele ganz selbstverständlich zum Alltag dazu. Aber was passiert eigentlich im Körper, wenn Alkohol nicht richtig abgebaut werden kann?

In dieser Folge sprechen Bonnie und Silke darüber, warum manche Menschen schon nach kleinen Mengen Alkohol mit Kopfschmerzen, Herzklopfen, Übelkeit oder Erschöpfung reagieren, welche Rolle die Genetik dabei spielt und was im Körper dabei wirklich passiert.

Es geht unter anderem um:

• den Abbau von Alkohol in der Leber und das Zellgift Acetaldehyd

• warum das sogenannte ostasiatische Genom für viele Betroffene relevant ist

• typische Reaktionen wie Flush, Kopfschmerzen, Herzklopfen und Migräne

• die möglichen langfristigen Risiken für Leber, Speiseröhre und Schleimhäute

• Brokkoli, Kohl und Sulforaphan als spannende Unterstützung für den Alkoholabbau

• praktische Biohacks und warum Prävention wichtiger ist als Verdrängung

Außerdem erzählt Silke, wie ihre eigene Krankheitsgeschichte sie dazu gebracht hat, Gesundheit, Verhalten und Lebensstil radikal neu zu denken.

Wenn du verstehen möchtest, warum Alkohol manchen Menschen deutlich stärker schadet als anderen und welche Rolle Ernährung und Genetik dabei spielen können, ist diese Folge genau richtig für dich.

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Wie hängen Schlaf, Sport, Stress und Supplements eigentlich zusammen?

In dieser Crossover-Folge von Zellgenossen und Mymate sprechen Silke und Robert über Schlafprobleme, Gedankenkarussell, Stresshormone und die Frage, welche Rolle Magnesium, GABA, Tryptophan, Ashwagandha, Kreatin und Genetik dabei spielen können.

Es geht unter anderem um:

• Neurotransmitter wie Glutamat, GABA und Glycin

• Schlafprobleme bei hoher Belastung durch Sport, Beruf und ein ständig aktives Nervensystem
• Magnesiumglycinat, Tryptophan, 5-HTP und Melatonin
• Ashwagandha und warum es nicht bei jedem gleich wirkt
• Glukose, Insulinspitzen und nächtliches Aufwachen
• die Rolle von Stresshormonen und individueller Genetik
• Schlaftracking, zirkadianen Rhythmus und die Frage, wann Technik eher stört als hilft
• Kreatin, Omega-3, Protein und weitere Basics für Regeneration und Leistungsfähigkeit

Außerdem sprechen wir darüber, warum mehr Daten nicht automatisch mehr Gesundheit bedeuten und weshalb es oft sinnvoller ist, wieder stärker auf den eigenen Körper zu hören.

Wenn du dich für Schlaf, Regeneration, Performance, Biohacking und alltagstaugliche Gesundheitsstrategien interessierst, ist diese Folge genau richtig für dich.

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