Quem és tu… quando ninguém te está a ver?

Nesta primeira conversa com o André Monteiro — atleta de trail, corrida e triatlo, conhecido como o rapaz do boné — mergulhamos naquilo que raramente se mostra: a identidade, o silêncio, o desconforto e a verdade interior.

Falamos da necessidade de estar sozinho, da importância do recolhimento, do impacto físico e emocional de desafios como o Ironman e da forma como o desporto pode ser tanto fuga… como salvação.

Este episódio é sobre:

viver em constante zona de desconforto

lidar com lesões, pressão e insegurança

aceitar que nem sempre somos honestos connosco próprios

aprender a falhar… e a recomeçar

Há também espaço para o lado humano:

a relação com a namorada, o equilíbrio entre treino e vida pessoal, o medo de falhar consigo próprio e o impacto emocional de acompanhar — e ser acompanhado.

Esta é uma conversa crua, honesta e necessária.

👉 Este episódio antecede uma segunda parte exclusiva (em áudio), onde aprofundamos as desistências, o recomeço e a disciplina.

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Porque às vezes, a maior corrida é aquela que fazemos dentro de nós.

Contacto do André Monteiro no Instagram: O rapaz do boné

Histórico:

01:00 - Apresentação

04:00 - Quem és tu quando ninguém te está a ver?

07:00 - A necessidade de um espacinho só para ele

09:00 - O corpo ficou todo drenado depos do Iron-Man

17:48 - Levam a presença e não é preciso muito mais

20:00 - Eu como o que quero

23:37 - As lesões tiram tudo ao atleta?

28:04 - O Rapaz do boné e os treinos com a namorada

32:05 - Prefiro 1000 vezes abdicar de um treino para estar com ela

38:30 - Correr a acompanhar alguém é uma forma de ajuda e tem retorno emocional

45:00 - Terias tido problemas mentais sem desporto?

47:33 - Que conselhos darias a uma pessoa completamente diferente de ti?

49:31 - Em tudo há um primeiro passo

50:23 - Começaste a correr para estares sozinho contigo?

51:41 - Tomo decisões quando estou exausto

53:35 - A parte mais divertida para mim nem é correr, é planear

54:46 - A influência da pressão nas três desistências seguidas

01:00:25 - Estaria a mentir se eu dissesse que era sempre honesto comigo

01:01:45 - Choras muito?

01:07:23 - O meu desconforto não é o teu desconforto, descobre o teu

01:10:07 - Acho que a palavra da outra pessoa é essencial para ajudar

01:12:00 - As inseguranças do desporto são as da vida e o medo de falhar contigo próprio

01:14:55 - Aprendi o que é falhar comigo no momento em que bati no fundo

01:29:07 - Qual é o teu legado

01:33:10 - Pensas ser pai ou achas que isso te vai estragar os objetivos desportivos?

01:35:00 - Mensagem final

Informações sobre o André:

TIK TOK: https://www.tiktok.com/@0rapazdobone?is_from_webapp=1&sender_device=pc

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/orapazdobone/

INSTAGRAM DO TREINADOR: https://www.instagram.com/jf_endurancecoaching/

O SORRISO DO AFONSO: https://www.instagram.com/osorrisodoafonso/

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Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.

Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.

Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.

Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com

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Estás a preparar-te para a tua primeira corrida?

Neste episódio, partilho 5 estratégias mentais e de visualização que te vão ajudar a enfrentar o grande dia com confiança e foco.

Aprende como preparar o corpo e a mente para a tua primeira prova, reduzir a ansiedade e transformar o medo em entusiasmo.

💡 Descobre porque é que “a mente corre primeiro” e começa a treinar o poder da imaginação.

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Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.

Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.

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Quando falamos de sedentarismo e obesidade na Europa, os números não mentem. Mas mais importante do que os números é perceber o que estamos a fazer mal — e o que podemos mudar.

Nesta segunda parte da conversa com Ricardo Neto, mergulhamos na realidade do treino, da disciplina e da criação de comunidade através do movimento.

Falamos de:

– A dificuldade de gerir macrociclos e atletas inconstantes

– A ilusão dos resultados rápidos

– O erro de viver em provas constantes sem preparação

– A cultura das comparações

– O impacto dos influencers

– O nascimento do projeto comunitário SoureMov

– Como o treino pode tornar-nos pessoas mais presentes, mais fortes e mais humanas

Esta não é uma conversa confortável.

É necessária.

Porque a vida tem que ser vivida — com emoção, com responsabilidade e com ação.

Se este episódio te tocar, envia-o a alguém que esteja parado, desmotivado ou a atravessar uma fase frágil.

Às vezes, a mudança começa com uma escuta.

Histórico da conversa:

00:39 - A dificuldade de gerir macrociclos

01:20 - Somos dos piores do mundo

02:38 - Não há milagres

02:50 - As provas de 15 em 15 dias

04:36 - O que fazer a uma pessoa que está em prova 6 meses

06:56 - O que estamos a fazer é verdadeiramente incorreto

08:27 - A diificuldade extrema de passar a mensagem

10:55 - Não envio folhas de Excel aos meus alunos

11:45 - O mundo não se conquista num dia

12:30 - Os chavões que nos metem

13:05 - Como chegar ao 12.º andar

14:35 - O problema das comparações e do resultado

17:00 - O projeto comunitário SoureMov

26:25 - O poder dos influencers

27:58 - Caminhar me conjunto é muito importante

29:00 - Pergunta secreta

32:00 - Melhorar para amar melhor as pessoas através do treino

35:15 - Velhice ou não velhice?/Presente ou futuro?

38:16 - Em cada aluno está um amigo

39:20 - Mensagem final: a vida tem que ser vivida

41:08 - Mais fragilidade na vida

E diz-nos:

👉 O que precisa de mudar na tua vida para deixares de fazer parte das estatísticas?

Segue o podcast. Partilha.

Estamos juntos na luta contra o sedentarismo.

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