#TiraORaboDoSofá #TiagoSantos #corridaonline

O que acontece quando um médico de família, depois de anos de excesso de peso e hábitos pouco saudáveis, apanha um susto que o obriga a mudar de vida?

Foi assim que começou a transformação de Tiago Santos.

Hoje, é médico de família, ultramaratonista, maratonista com marcas abaixo das 3 horas, triatleta e membro dos "Thomar Athletics". Mas, mais do que os resultados desportivos, é a forma como passou a olhar para a "saúde, o exercício e a vida" que torna esta conversa especial.

Neste episódio do "Tira o Rabo do Sofá", gravado em Tomar, nas vésperas das "3 Léguas do Nabão", falamos com um médico que não se limita a prescrever medicamentos.

👉 O exercício físico como ferramenta fundamental de prevenção

👉 Porque um médico deve falar de atividade física com os seus pacientes

👉 Sedentarismo e saúde pública

👉 Corrida, triatlo, maratona e ultramaratona

👉 Como passar de 20 kg acima do peso para um atleta de endurance

👉 O poder de começar, mesmo quando não apetece

👉 Disciplina, motivação e o “vício” do bem-estar

👉 A importância do sono, recuperação e alimentação

👉 Desporto e saúde mental

👉 Família, filhos e a capacidade de conciliar treino, profissão e vida pessoal

👉 A importância dos amigos e da comunidade no percurso de um atleta

👉 Competição sem perder o companheirismo

👉 E uma ideia provocadora: "deveria o Estado facilitar o acesso a equipamentos desportivos como forma de investir na prevenção?"

Tiago deixa ainda uma reflexão poderosa: "aos 45 anos sente-se física e mentalmente melhor do que quando tinha 20."

Esta não é apenas uma conversa sobre corrida.

É uma conversa sobre "saúde, mudança, disciplina, amizade, família e a decisão de deixar de adiar aquilo que pode transformar a nossa vida."

Porque, às vezes, o primeiro passo para mudar a nossa saúde é simplesmente…

"tirar o rabo do sofá." 🛋️➡️🏃

"E tu? O que te falta para começares a mexer-te?"

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#TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoal

Neste episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, integrado no projeto Tira o Rabo do Sofá, conhecemos a história real e crua de Carlos Patrão — um homem que passou de uma vida boémia, com vícios como o tabaco e 24 kg a mais, para se tornar maratonista sub 3 horas aos 46 anos.

Mas esta não é uma história de perfeição.

É uma história de disciplina, falhanços, escolhas difíceis… e compromisso.

Falamos sobre:

👉 O que significa realmente ser disciplinado (não é motivação)

👉 Como lidar com dias maus e falta de vontade

👉 O impacto do sono, descanso e alimentação no peso e performance

👉 A decisão de deixar de fumar de um dia para o outro

👉 O equilíbrio entre vida social e objetivos pessoais

👉 O que a corrida lhe deu… e também o que já lhe tirou

A verdade é simples:

👉 O Carlos também já esteve aí. Onde muitpos ainda estão presos hoje!

Qual é o maior obstáculo que tens neste momento para começares ou continuares a tua mudança?

👉 Subscreve o canal, partilha com alguém que precisa de ouvir isto e junta-te ao movimento.

👉 Corre por ti. Tira o Rabo do Sofá.

Qual é o maior obstáculo que tens neste momento para começares ou continuares a tua mudança?

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👉 Corre por ti. Tira o Rabo do Sofá.

Histórico:

01:28 - Apresentação

02:16 - O tempo do chip ou o tempo do dorsal e a vida de um maratonista

06:21 - Eu gosto muito da prova de maratona

09:29 - A necessidade de fazer abaixo das 3 horas

11:52 - Quem é que sou eu quando ninguém está a ver

13:01 - Como fazes quando perdes o controlo

17:42 - As sapatilhas vão sempre connosco + vou treinar e abdico daquele momento social

21:44 - Há pessoas que realmente não entendem

23:47 - A disciplina é saber dizer que sim ou saber dizer que não

27:02 - O que é que o sofá sabe sobre ti

29:08 - O descanso é um grande treino

36:34 - O sono também é algo que influência muito grande no teu peso

39:43 - A terceira parte do futebol começou a ser um bocado mais agressiva

42:11 - Tirou a vesícula em 2026 e deixou de fumar no dia seguinte

44:21 - Não sou de ginásios nem nada e fui na mesma

45:31 - O que é que a pessoa pode fazer por ela própria?

47:05 - Vou fazer isso por mim e comecei a ver resultados

52:25 - Pedi a minha mulher em casamento depois da primeira maratona

53:58 - O que é a corrida já te tirou mais do que te deu

57:48 - Sinto-me mais jovem agora do que quando tinha 24 anos

01:02:11 - Eu não acredito na motivação

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Numa altura em que se vai falando em várias possibilidades para assumir a presidência da Federação Portuguesa de Atletismo, João Pontes, presidente da ADAC, partilha a sua visão sobre o momento atual da modalidade, os desafios que o atletismo enfrenta e aquilo que considera essencial para o futuro da FPA.

Numa conversa direta e sem filtros, abordamos liderança, gestão desportiva, proximidade aos clubes, desenvolvimento da modalidade e o impacto que as decisões federativas podem ter em milhares de atletas, treinadores, árbitros e dirigentes de todo o país.

Uma reflexão importante para quem vive o atletismo por dentro e para quem acredita que o desporto pode — e deve — chegar mais longe.

No fim, o João deixa a garantia de que podem contar com ele!

💬 Concordas com a visão apresentada? Que mudanças gostarias de ver no atletismo português?

👉 Subscreve. Partilha. Corre por ti.

Parcerias: joaocarlosilva88@gmail.com

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