#TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoal

Neste episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, integrado no projeto Tira o Rabo do Sofá, conhecemos a história real e crua de Carlos Patrão — um homem que passou de uma vida boémia, com vícios como o tabaco e 24 kg a mais, para se tornar maratonista sub 3 horas aos 46 anos.

Mas esta não é uma história de perfeição.

É uma história de disciplina, falhanços, escolhas difíceis… e compromisso.

Falamos sobre:

👉 O que significa realmente ser disciplinado (não é motivação)

👉 Como lidar com dias maus e falta de vontade

👉 O impacto do sono, descanso e alimentação no peso e performance

👉 A decisão de deixar de fumar de um dia para o outro

👉 O equilíbrio entre vida social e objetivos pessoais

👉 O que a corrida lhe deu… e também o que já lhe tirou

A verdade é simples:

👉 O Carlos também já esteve aí. Onde muitpos ainda estão presos hoje!

Qual é o maior obstáculo que tens neste momento para começares ou continuares a tua mudança?

👉 Subscreve o canal, partilha com alguém que precisa de ouvir isto e junta-te ao movimento.

👉 Corre por ti. Tira o Rabo do Sofá.

Qual é o maior obstáculo que tens neste momento para começares ou continuares a tua mudança?

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👉 Corre por ti. Tira o Rabo do Sofá.

Histórico:

01:28 - Apresentação

02:16 - O tempo do chip ou o tempo do dorsal e a vida de um maratonista

06:21 - Eu gosto muito da prova de maratona

09:29 - A necessidade de fazer abaixo das 3 horas

11:52 - Quem é que sou eu quando ninguém está a ver

13:01 - Como fazes quando perdes o controlo

17:42 - As sapatilhas vão sempre connosco + vou treinar e abdico daquele momento social

21:44 - Há pessoas que realmente não entendem

23:47 - A disciplina é saber dizer que sim ou saber dizer que não

27:02 - O que é que o sofá sabe sobre ti

29:08 - O descanso é um grande treino

36:34 - O sono também é algo que influência muito grande no teu peso

39:43 - A terceira parte do futebol começou a ser um bocado mais agressiva

42:11 - Tirou a vesícula em 2026 e deixou de fumar no dia seguinte

44:21 - Não sou de ginásios nem nada e fui na mesma

45:31 - O que é que a pessoa pode fazer por ela própria?

47:05 - Vou fazer isso por mim e comecei a ver resultados

52:25 - Pedi a minha mulher em casamento depois da primeira maratona

53:58 - O que é a corrida já te tirou mais do que te deu

57:48 - Sinto-me mais jovem agora do que quando tinha 24 anos

01:02:11 - Eu não acredito na motivação

#TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoal #ExObeso #Disciplina #MotivaçãoReal #SedentarismoNuncaMais #ComeçaHoje #MudançaDeVida #Maratona #RunningPortugal #ObesidadeNuncaMais #SaúdeMental #VidaSaudável #NuncaDesistas #FromFatToFit #RunningMotivation #WeightLossJourney