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O que acontece quando um médico de família, depois de anos de excesso de peso e hábitos pouco saudáveis, apanha um susto que o obriga a mudar de vida?

Foi assim que começou a transformação de Tiago Santos.

Hoje, é médico de família, ultramaratonista, maratonista com marcas abaixo das 3 horas, triatleta e membro dos "Thomar Athletics". Mas, mais do que os resultados desportivos, é a forma como passou a olhar para a "saúde, o exercício e a vida" que torna esta conversa especial.

Neste episódio do "Tira o Rabo do Sofá", gravado em Tomar, nas vésperas das "3 Léguas do Nabão", falamos com um médico que não se limita a prescrever medicamentos.

👉 O exercício físico como ferramenta fundamental de prevenção

👉 Porque um médico deve falar de atividade física com os seus pacientes

👉 Sedentarismo e saúde pública

👉 Corrida, triatlo, maratona e ultramaratona

👉 Como passar de 20 kg acima do peso para um atleta de endurance

👉 O poder de começar, mesmo quando não apetece

👉 Disciplina, motivação e o “vício” do bem-estar

👉 A importância do sono, recuperação e alimentação

👉 Desporto e saúde mental

👉 Família, filhos e a capacidade de conciliar treino, profissão e vida pessoal

👉 A importância dos amigos e da comunidade no percurso de um atleta

👉 Competição sem perder o companheirismo

👉 E uma ideia provocadora: "deveria o Estado facilitar o acesso a equipamentos desportivos como forma de investir na prevenção?"

Tiago deixa ainda uma reflexão poderosa: "aos 45 anos sente-se física e mentalmente melhor do que quando tinha 20."

Esta não é apenas uma conversa sobre corrida.

É uma conversa sobre "saúde, mudança, disciplina, amizade, família e a decisão de deixar de adiar aquilo que pode transformar a nossa vida."

Porque, às vezes, o primeiro passo para mudar a nossa saúde é simplesmente…

"tirar o rabo do sofá." 🛋️➡️🏃

"E tu? O que te falta para começares a mexer-te?"

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