Bonjour et Bienvenue dans cette nouvelle séance qui va vous permettre d'apprendre à lâcher prise apprendre de la hauteur dans toutes les situations de votre quotidien.

Cette relaxation s'appelle le cosmos vertical je vous invite aujourd'hui à un voyage dans le cosmos pour apprendre à se détacher des événements qui nous perturbe et pour lequel nous avons de la difficulté à prendre de la hauteur du recul et lâcher prise.

La répétition fixe la notion répéter cette séance vous permettra d'apprendre à vous détacher plus facilement de toutes les situations difficiles à gérer pour vous.

Je vous souhaite une bonne découverte et une bonne relaxation

Vous pouvez me retrouver sur différentes plateformes site : 👉https://www.sophravous03.fr/

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Youtube : Sophrologielucy germanangue - YouTube https://youtu.be/JjkncevWc9I

Si vous rencontrez des difficultés à vous endormir, des cogitations nocturnes, des réveils nocturnes cette relaxation est faite pour vous elle va vous permettre de retrouver une structure dans votre sommeil en retraçant les rituels d'un sommeil réparateur et toutes les phases nécessaire pour une nuit rempli de sérénité et permettant un réveil plein d'énergie.

Bonne relaxation et prenez soin de vous

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Bonjour à tous,

je vous présente le 3éme épisode de sophro-relaxation.

Aujourd'hui vous allez intégrer la sérénité dans un état sophro liminale

Vous allez pratiquer aujourd'hui la relaxation appelé la "Protection SOPHRO LIMINALE"

Cette relaxation s'inspire de l'auto suggestion technique mise en place par emile coué une technique de suggestion mentale

L’autosuggestion est une technique très ancienne qui fait intervenir à la fois l’imaginaire et la répétition pour convaincre progressivement les pensées que ce qui est imaginé devient réel.

En état sophro liminale (visualisation positive) le cerveau se convint encore plus de ce qui est induit

Aujourd'hui vous allez vous convaincre d'être serein dans votre quotidien

Pour avoir une consultation et un accompagnement personnalisé vous pouvez me retrouver sur différentes plateformes voir ci-dessous

Je vous souhaite une bonne relaxation

Prenez soin de vous

Vous pouvez me retrouver sur différentes plateformes

site Web : ⁠sophr'avous - "La plus grande valeur de l'homme, c'est l'homme lui-même" (sophravous03.fr)⁠

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YOUTUBE : ⁠https://www.youtube.com/channel/UCy-Hh-SQU5ER8R2WaOBcOvg⁠

retrouvez l'épisode aussi en vidéo ici : https://youtu.be/hKU5Ipr3PRQ

Dans ce 2nd épisode vous allez découvrir la sophro déplacement du négatif. C'est une technique très souvent utilisée dans les accompagnements de sophrologie pour évacuer toutes les tensions inutile accumulées dans le corps vers l'extérieur.

Au cours de cette relaxation nous utilisons la technique de respiration et de contraction musculaire

Cette méthode permet un relâchement global du corps et permet de ce fait de nous libérer de ce que nous pouvons qualifier de négatif.

Cette technique peut être utilisée pour évacuer le stress, le négatif, atténuer une sensation de douleur...

Elle peut aussi être utilisée chaque jour comme une hygiène corporelle.

• Le matin pour se dynamiser
• Le soir pour servir de sas libératoire entre la vie professionnelle et la vie personnelle
• Au coucher pour se préparer à un sommeil réparateur régénérant libéré de toutes les tensions mentales et physiques

Pratique de cette relaxation guidée : En posture assise ou debout et consiste à inspirer en contractant la zone du corps à soulager, retenir l’air quelques secondes et expirer fortement

Les principes de la sophrologie sont des principes de répétition plus vous referez ce podcast plus la détente s'installera à l'intérieur de vous.

Bonne relaxation et prenez soin de vous

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retrouvez l'épisode aussi en vidéo ici :

https://youtu.be/FM1v8KjYL8g

Dans ce premier épisode vous allez découvrir la relaxation de base en sophrologie appelée "LA SOPHRO DE BASE VIVANTIELLE"

Je vous propose une parenthèse dans votre quotidien aujourd'hui pour mieux vivre demain

Grâce à cette relaxation vous pourrez retrouver une énergie et un bien-être en moins de 15 min

Elle peut être effectué à tous moments de la journée

• le soir pour évacuer les tensions de la journée
• avant de vous endormir pour préparer un sommeil réparateur
• en sieste flash pour reprendre de l'énergie
• le matin pour vous dynamiser
• ainsi que tous les moments de la journée vous souhaitez acquérir une pause et un moment détente

Les principes de la sophrologie sont des principes de répétition plus vous referez ce podcast plus la détente s'installera à l'intérieur de vous.

Je vous souhaite une bonne relaxation.