Vous souffrez de fatigue et d'essoufflement ?   

C'est peut-être parce que vous ne respirez pas correctement et par conséquent votre muscle du diaphragme est devenu trop faible et rigide (il manque de souplesse).  

Malheureusement une malfonction du diaphragme peut causer de nombreux problèmes de santé dont la fatigue chronique et l'essoufflement.  

Si c'est le cas, réapprendre à respirer correctement avec la respiration diaphragmatique peut vous aider !  

Dans cette vidéo, je vais vous expliquer les avantages de cette méthode de respiration et je vous guiderai dans un exercice de 15 minutes pour la pratiquer.  

Vous pourrez constater par vous-même tous ses bienfaits !    

À tout de suite.  

00:00 Introduction.  

02:00 Qu'est-ce que la respiration diaphragmatique?   

03:39 Pourquoi votre diaphragme pourrait être la cause de votre fatigue et de votre essoufflement?  

07:59 Avantage de la respiration diaphragmatique pour tous.   

09:30 Avantage de la respiration diaphragmatique pour les sportifs.  

11:25 Conseils avant l'exercice guidé de respiration diaphragmatique.  

13:23 Exercice guidé de respiration diaphragmatique de 15 minutes.  

29:21 Merci à toutes et tous, respirez bien!   

Si vous voulez en savoir plus sur les problèmes liés à une respiration incorrecte et un défaut de mobilité du diaphragme, consultez cet article : https://respirationrevolution.com/diaphragme-bloque-symptomes/

Et si vous cherchez à réduire le stress... alors avant de vous jeter  dans la pratique de la respiration, je vous invite à découvrir d'abord   la philosophie du souffle dans ma formation gratuite : https://respirationrevolution.com/formation-gratuite/

Vous pouvez aussi découvrir ma chaîne youtube : https://www.youtube.com/channel/UCsLwgWxEBbpFsUN55X9-m4g

Prenez soin de vous et respirez bien !

Jacob de Respiration Revolution. 

Vous avez l'impression de ne pas pouvoir reprendre votre souffle ? Vous respirez régulièrement par la poitrine et vous avez la nuque et les épaules tendues ? Vous êtes souvent stressé.e ?   

La raison pourrait bien être que vous ne respirez pas correctement par le ventre.   

Dans cet audio, je vais vous apprendre à respirer correctement avec votre ventre pour vous détendre et déstresser.    

Lorsque vous apprendrez à respirer correctement, votre corps et votre esprit vous en remercieront.     

Et c'est une compétence que tout le monde devrait connaître !  

Si vous ne savez pas comment respirer correctement, cette vidéo est faite pour vous, puisque je vais vous montrer les bases de la respiration abdominale.   

Cependant, si vous faites du yoga ou de l'apnée ou même de la course, je pense que cet audio vous sera également bénéfique puisque je vous demande de pratiquer votre respiration ventrale basse de manière très précise afin d'améliorer votre placement du souffle.   

C'est une pratique qui a été enregistrée avec d'autres participants dans le feu de l'action.

Installez-vous dans un endroit confortable et commençons !

Apprenez-en plus sur les 10 bienfaits de la respiration abdominale dans cet article : https://respirationrevolution.com/respiration-abdominale-bienfaits-pourquoi-comment-quand-pratiquer-respiration-ventrale/

Et si vous cherchez à réduire le stress... alors avant de vous jeter dans la pratique de la respiration, je vous invite à découvrir d'abord la philosophie du souffle dans ma formation gratuite : https://respirationrevolution.com/formation-gratuite/

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Avez-vous parfois l'impression que le stress prend le dessus sur votre vie ?  

Apprenez à contrôler votre niveau de stress en utilisant la respiration carrée.    

La respiration carrée est une technique simple qui peut être pratiquée n'importe où et dont l'apprentissage ne prend que quelques minutes.   

Dans cet audio, je vais vous apprendre à la pratiquer et vous proposer un exercice guidé de 15 minutes grâce auquel vous allez ressentir tous les bienfaits de cette technique de réduction du stress.     

Avant de démarrer je vous explique ce qu'est la respiration carré, en quoi elle est excellente pour combattre le stress, les avantages de cette méthode et enfin je vous donne quelques conseils pour adapter la pratique à vos besoins.   

Et enfin on pratique (15 minutes). 

C'est une pratique qui a été enregistrée avec d'autres participants dans le feu de l'action.     

Installez-vous dans un endroit confortable et commençons !

Apprenez-en plus sur les bienfaits de la respiration carrée dans cet article : https://respirationrevolution.com/bienfaits-respiration-carree/

Et si vous cherchez à réduire le stress... alors avant de vous jeter dans la pratique de la respiration, je vous invite à découvrir d'abord  la philosophie du souffle dans ma formation gratuite : https://respirationrevolution.com/formation-gratuite/

Vous pouvez aussi découvrir ma chaîne youtube : https://www.youtube.com/channel/UCsLwgWxEBbpFsUN55X9-m4g

Respirez bien !

Vous sentez-vous stressé ? Vous avez du mal à vous concentrer ou à vous détendre ?  

Dans cette audio, nous allons vous expliquer comment vous détendre et améliorer votre relaxation grâce à un simple exercice de respiration consciente.  

Cela vous prendra environ 15 minutes (il y a des instructions et informations juste avant la pratique).

Il peut être difficile de commencer à méditer (pour se détendre) si vous n'en avez pas l'habitude, mais la respiration consciente est une merveilleuse méthode pour commencer.  

Et c'est très facile à faire !   

Alors joignez-vous à nous pour respirer et trouver un peu de calme !   

Installez-vous dans un endroit confortable où vous asseoir ou vous allonger, et commençons !   

Apprenez-en plus sur les bienfaits de la respiration consciente dans cet article : https://respirationrevolution.com/respiration-consciente-bienfaits/

Et si vous cherchez à réduire le stress, alors avant de vous jeter dans la pratique de la respiration, je vous invite à découvrir d'abord la philosophie du souffle dans ma formation gratuite : https://respirationrevolution.com/formation-gratuite/

Vous pouvez aussi découvrir ma chaîne youtube : https://www.youtube.com/channel/UCsLwgWxEBbpFsUN55X9-m4g

RESPIRATION REVOLUTION est la source incontournable pour apprendre à  contrôler sa respiration.

Lorsque vous apprenez à respirer correctement, vous pouvez ressentir un  nouveau sentiment de calme et d'énergie.

C'est simple à pratiquer ; il suffit d'établir de nouvelles habitudes de respiration ! 

Et, avec un entraînement au contrôle de la respiration, vous pouvez même  aller beaucoup plus loin.

Nos conseils et techniques ont aidé des personnes de tous horizons à  vivre une vie plus zen ! 

Notre mission est de rendre la respiration plus facile et plus accessible à tous, grâce à notre blog, nos vidéos, nos contenus audios et nos cours en présentiel. 

Nous associons la tradition séculaire du contrôle de la respiration (pranayama) au sport, à la psychologie et aux études scientifiques. 

Alors, que vous cherchiez à améliorer vos performances sportives ou que vous souhaitiez simplement trouver la paix intérieure, nous voulons vous y aider - en commençant par votre respiration !

À tout de suite, 

Jacob de Respiration Revolution. 

FORMATION GRATUITE SUR LA PHILOSOPHIE DU SOUFFLE (avant d'apprendre à respirer suivez ça) : https://respirationrevolution.com/formation-gratuite/

CHAÎNE YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCsLwgWxEBbpFsUN55X9-m4g

ARTICLES : https://respirationrevolution.com/comment-respirer-eviter-stress/