Hoy os muestro el análisis de mis dos pruebas de esfuerzo usando Tymewear para determinar el primer y segundo umbral. Como se puede ver hay una mejoría de +12w en primer umbral y +26w en segundo umbral. Os explico qué he hecho para conseguir esta mejoría en dos meses.

En el episodio de hoy charlamos con Sonia Bejarano, deportista destacada en el mundo del atletismo y el triatlón. A sus 45 años sigue compitiendo y entrenando, enseñando así todo lo que sabe a sus deportistas. Hablamos de su trayectoria, de aspectos clave en el entrenamiento y del papel de la mujer en el deporte.

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Hoy analizo el estudio The Role of Pedaling Intensity During Torque Training in Cyclists: A Three-Arm Randomized Controlled Trial del grupo de Jesús García Pallarés. Hablaré sobre el entrenamiento tradicional de torque y si tiene realmente efectos o no sobre el rendimiento. Te sorprenderán las conclusiones del estudio.

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Hoy analizamos los efectos de la presoterapia en la recuperación y el rendimiento deportivo a través de la ciencia. Para ello analizaré el metaanálisis y la revisión sistémica de The Effect of Pressotherapy on Performance and Recovery in the Management of Delayed Onset Muscle Soreness: A Systematic Review and Meta-Analysis. Espero que el episodio os sirva para entender mejor y valorar la importancia de la recuperación en el deporte a través de métodos realmente eficaces para ello.

Hoy entrevistamos a Manu Sola Arjona, autor de La Naturaleza del Entrenamiento y Entrenar Sistemas Complejos, director del Máster de Entrenamiento de Resistencia, exciclista profesional y uno de los entrenadores más reconocidos del panorama nacional.Hablamos sobre temas de actualidad: entrenamiento, nutrición, rendimiento e incluso de nuestra etapa junior y sub23. Si te ha gustado el vídeo dale a Me Gusta, suscríbete y compártelo con tus contactos para que siga creando contenido de este tipo.Puedes encontrar a Manu Sola en Instagram: @manu.sola.arjonaMi Instagram es: @peakperformancecyclingtrainingMi mail es davidhijoncontacto@gmail.com

Hoy os muestro cómo ir más rápido (significativamente) con los mismos vatios gracias a la aerodinámica. Para ello, os muestro el análisis de dos actividades y cómo la mejora del CdA o coeficiente de aerodinámica puede hacer que vayas mucho más rápido. Como se suele decir: aero is everything

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En este vídeo te explico por qué no debes usar zonas de entrenamiento genéricas (basadas en porcentajes iguales para todos) para planificar tu entrenamiento. Para ello, muestro tres estudios diferentes que explican la importancia de la individualización de las zonas de entrenamientoMi Instagram: @peakperformancecyclingtrainingMi correo: davidhijoncontacto@gmail.com

Feliz año 2026 a todos. Hoy estrenamos el año hablando de la importancia de establecer objetivos deportivos, cómo deberían ser esos objetivos y otras claves para conseguirlos.

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