« Votre corps vous parle bien plus que vous l'imaginez. » Virginie Dardenne

Trois burn-out, des brûlures d'estomac à chaque repas, une digestion difficile. Dans cet épisode, j'accueille Virginie Dardenne, ancienne cliente. Après un premier travail sur les parasites avec un gastro-entérologue, ses symptômes digestifs reviennent en 2021-2022 : brûlures, transit ralenti, fatigue. C'est à ce moment-là que nous avons travaillé ensemble. Elle revient sur son parcours et sur ce qu'elle en a gardé quatre ans plus tard.

Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ Pourquoi des brûlures d'estomac ne signifient pas toujours un excès d'acidité✅ Comment le stress chronique et le système nerveux peuvent influencer la digestion✅ Ce que Virginie a gardé 4 ans après✅ Comment un symptôme peut devenir un signal à écouter, sans promesse magique

📕 RESSOURCES

• Mon épisode 25 sur l'estomac et les remontées acides : https://open.spotify.com/episode/7GqUqnPP7Zlu1iytchoVjH?si=Yi35JFKtTc-hZQp4Iuf4Cw
• Le podcast de Virginie « Chasseuse d'Arc-en-ciel » : https://open.spotify.com/show/7yklES5EqCVQVe4OzBiXon
• 📞 Réserver un appel de 30 minutes avec moi : https://tidycal.com/cecilecaron/appel-gratuit

⚠️ Ce témoignage reflète le vécu personnel de Virginie. Les pratiques évoquées (jeûne, compléments) relèvent de son parcours et ne constituent pas des recommandations. Ces conseils ne remplacent pas l'avis d'un médecin. Consultez toujours un professionnel de santé pour un diagnostic et un suivi médical.

📖 CHAPITRES00:43 Introduction : le parcours de Virginie01:16 De l'agence de com au tour du monde, jusqu'au premier burn-out05:19 Parasites, antibiotiques et reconstruction du microbiote09:00 Deuxième et troisième burn-out : la reconversion vers la relation d'aide11:16 Brûlures d'estomac : quand les symptômes reviennent16:20 Remontées acides : et si le problème était le manque d'acidité ?17:56 Ce qui a surpris : système nerveux, surrénales et protéines au petit-déjeuner21:44 Ce qui a changé au quotidien, et les brûlures qui restent comme signal30:18 Le message à la Virginie de 2022 : trouver le bon accompagnement36:28 Mot de la fin : écoutez votre corps

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER
🎧 25. Brûlures d'estomac et remontées acides : et si vous faisiez fausse route depuis le début ?🎧 2. Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement)

👩🏻 QUI SUIS-JE ?Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com

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Et si votre ventre gonflé était dû à un excès d'histamine ?

Dans cet épisode, on explore une piste encore trop rarement évoquée dans le cas des problèmes digestifs : la surcharge en histamine.

Cette molécule, que votre système immunitaire fabrique lui-même, mais qui est aussi libérée par votre microbiote et votre alimentation, peut être responsable d'un ventre gonflé chronique, de gaz, de douleurs intestinales, mais aussi de symptômes qu'on ne relie jamais à la digestion (fatigue, brouillard mental, réveils nocturnes).

On en avait déjà parlé avec Rosaria Nithart dans l'épisode 29, place aujourd'hui à un épisode entier sur le sujet.

Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ Ce qu'est l'histamine et pourquoi elle peut s'accumuler dans votre corps✅ Les symptômes digestifs et extra-digestifs qui doivent vous mettre la puce à l'oreille✅ Comment savoir concrètement si l'histamine peut expliquer votre ventre gonflé✅ Les 4 étapes pour commencer à réguler une surcharge en histamine

📕 RESSOURCES

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📖 CHAPITRES00:43 - Introduction : et si votre ventre gonflé était lié à l'histamine ?06:31 - Symptômes : allergiques, digestifs et extra-digestifs12:45 - Comment savoir si vous êtes concerné : les tests fonctionnels13:20 - Le test à privilégier : antihistaminique ou enzyme DAO15:19 - Étape 2 : rééquilibrer le microbiote, une approche personnalisée21:57 - Étape 3 : limiter les aliments riches en histamine23:48 - Étape 4 : soutenir le système immunitaire26:28 - Conclusion

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER

🎧 29. SIBO : quand les bactéries prolifèrent au mauvais endroit - avec Rosaria Nithart

🎧 1. Pourquoi vous avez le ventre gonflé

🎧 25. Brûlures d'estomac, remontées acides : et si vous faisiez fausse route depuis le début ?

🎧 31. Trauma et digestion : la goutte de trop qui amplifie vos symptômes

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« Un complément alimentaire ne va jamais remplacer une base qui est solide. »

Fatigue, lourdeurs après les repas, chute de cheveux : dès qu'un symptôme apparaît, le réflexe est souvent le même, chercher LE complément qui va tout résoudre.

Dans cet épisode, je vous fais part de mon avis personnel et nuancé sur la vraie place des compléments alimentaires dans la santé digestive, entre ceux qui misent tout dessus et ceux qui les rejettent tant que la base n'est pas parfaite.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

✅ Pourquoi un complément peut devenir un simple « pansement » sur un symptôme

✅ Pourquoi la base (alimentation, sommeil, stress...) reste non négociable, même si c'est le chemin le plus exigeant

✅ Pourquoi optimiser sa base à 100% est presque illusoire dans notre société actuelle

✅ Comment je me positionne entre deux extrêmes, sans dogme ni culpabilité

📕 RESSOURCES

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• Réserver un appel gratuit de 30 minutes avec moi si vous souhaitez que l'on travaille ensemble sur l'optimisation de votre base et la recherche des causes profondes de vos problèmes digestifs : https://tidycal.com/cecilecaron/appel-gratuit

📖 CHAPITRES

00:00 - Introduction : le syndrome de la solution miracle

03:04 - Compléments alimentaires : ni miracle, ni inutile

05:14 - Le complément comme pansement (l'image du voyant d'alerte)

13:54 - La base : le socle non négociable de la santé

18:07 - Pourquoi notre société ne facilite pas cette base

28:33 - Le rôle clé des mitochondries dans le cercle vicieux

31:42 - Prendre son temps, sans culpabiliser

37:07 - Les précautions à connaître avant de se complémenter

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER

🎧 27. Vous n'avez pas besoin de plus de volonté : changez votre environnement

🎧 24. Arrêtez de manger parfaitement

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Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com

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💬 Partagez avec quelqu'un qui se rue toujours sur les compléments avant de se poser les bonnes questions

Vous vous étiez dit un seul carreau de chocolat. Vous avez fini la tablette.

Cette situation, beaucoup de personnes la vivent, et elle s'accompagne presque toujours du même jugement intérieur : « je suis faible, je n'y arrive pas, je manque de volonté. »

Dans cet épisode, je vous propose de laisser cette croyance de côté. Les compulsions sucrées ne sont pas une question de discipline, ce sont des signaux que votre corps vous envoie.

On explore ensemble 8 causes profondes, physiologiques et nerveuses, qui peuvent expliquer ces envies de sucre parfois obsédantes, pour comprendre ce qui se passe réellement plutôt que de se juger.

Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ Pourquoi la volonté seule ne suffit pas à arrêter les compulsions sucrées✅ Le rôle du petit-déjeuner, de la glycémie et du microbiote dans vos envies de sucre✅ Le lien entre système nerveux, sommeil, hydratation et appétit pour le sucre✅ Un exemple concret d'accompagnement, avec des résultats en 3 mois

📕 RESSOURCES

• Fiche téléchargeable : les 8 causes des compulsions sucrées + une action concrète pour chacune : https://cecilecaron.systeme.io/fiche-8causes-compulsions-sucrees?utm_source=podcast&utm_medium=description&utm_campaign=ep35-compulsions
• Programme Fresh Start, pour apprendre à composer une assiette qui vous nourrit vraiment : https://cecilecaron.com/fresh-start/?utm_source=podcast&utm_medium=description&utm_campaign=ep35-compulsions
• E-book « Petit Déjeuner ENERGY » : https://cecilecaron.com/telechargement-ebook/⁠?utm_source=podcast&utm_medium=description&utm_campaign=ep35-compulsions
• Applications Cronometer et Lifesum pour vérifier que votre alimentation actuelle est suffisamment nourrissante.

📖 CHAPITRES00:43 — Introduction : les compulsions sucrées, une problématique fréquente04:22 — Non, la volonté n'a rien à voir là-dedans07:25 — Travailler sur les deux plans, émotionnel et physiologique11:43 — Parenthèse : sortir de la pensée tout-ou-rien15:51 — Causes 1 et 2 : calories et macronutriments insuffisants20:35 — Cause 3 : le petit-déjeuner, la clé pour stabiliser l'énergie25:39 — Causes 4 et 5 : glycémie instable et microbiote déséquilibré28:57 — Cause 6 : le système nerveux et le stress33:40 — Causes 7 et 8, témoignage client et conclusion

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER🎧 24. Arrêtez de manger parfaitement🎧 28. Alimentation émotionnelle : vous êtes peut-être concerné(e) sans le savoir - avec Julie Rogeon🎧 17. Pourquoi vous mangez trop de sucre sans le savoir

👩🏻 QUI SUIS-JE ?
Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com

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Je crois qu'on banalise encore trop la douleur des règles des femmes. Non, ce n'est pas normal.

Dans cet épisode, je vous parle d'un sujet essentiel et pourtant trop peu exploré quand on a des troubles digestifs : le lien entre les hormones sexuelles féminines et la digestion.

Je vous partage 7 signes qui peuvent indiquer un déséquilibre hormonal, et une grille d'observation simple pour mieux comprendre votre propre cycle, au-delà des seules règles.

Dans cet épisode, vous découvrirez :
✅ Comment les œstrogènes et la progestérone influencent votre motilité intestinale, votre perméabilité et votre microbiote✅ Pourquoi des règles régulières ne garantissent pas un équilibre hormonal✅ 7 signes concrets à observer pour repérer un déséquilibre hormonal✅ Pourquoi la douleur pendant les règles n'est pas quelque chose à minimiser

📕 RESSOURCES

• Application de suivi de cycle Clue (gratuite) : https://helloclue.com/fr

📖 CHAPITRES00:00 - Douleurs de règles : quand consulter01:57 - Hormones et digestion05:33 - Le cycle comme indicateur de santé06:18 - Hormones, transit et microbiote10:25 - Observer son cycle13:20 - Suivre les règles et l'ovulation19:37 - Signes de déséquilibre hormonal22:06 - Douleurs de règles : un signal d'alerte25:52 - Stress, cycle et digestion29:20 - Conclusion : mieux écouter son cycle

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER🎧 29. SIBO : quand les bactéries prolifèrent au mauvais endroit - avec Rosaria Nithart (dans lequel nous abordons l'histamine)

👩🏻 QUI SUIS-JE ?Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com

🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute💬 Partagez avec une femme de votre entourage qui pense que ses douleurs de règles sont normales

« C'est forcément mon alimentation. » C'est la première pensée qu'on a quand on a des problèmes digestifs. Et si ce n'était pas (toujours) le cas ?

Dans cet épisode, on démonte cette croyance qui maintient beaucoup de personnes dans l'errance : penser que tout vient de l'assiette, au risque de restreindre de plus en plus son alimentation sans jamais vraiment se sentir mieux.

Je vous propose une méthode concrète pour identifier si vos problèmes digestifs viennent plutôt de ce que vous mangez, ou plutôt d'un dysfonctionnement de votre système digestif.

Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ Pourquoi croire que « tout vient de l'assiette » peut vous enfermer dans une alimentation de plus en plus restrictive✅ Les 4 signes qui indiquent que votre alimentation a encore besoin d'être optimisée✅ Les 5 signes qui indiquent que vos problèmes digestifs sont plutôt fonctionnels (hormones, stress, système nerveux...)✅ Le lien, confirmé par la science, entre hypersensibilité viscérale et régulation du système nerveux

📕 RESSOURCES

• Le programme Fresh Start (saison été) : https://www.cecilecaron.com/fresh-start/
• Sadowski et al. (2021), méta-analyse sur la variabilité de la fréquence cardiaque dans le syndrome de l'intestin irritable : https://www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33346998/

📖 CHAPITRES
00:43 Introduction : la croyance n°1 sur les problèmes digestifs

02:06 Le piège de la restriction et de l'hyper-contrôle alimentaire

05:31 L'alimentation compte, mais elle ne fait pas tout

08:50 Cas n°1 : quand ça vient plutôt de votre alimentation

21:26 Cas n°2 : quand ça vient plutôt d'un problème fonctionnel

23:37 Cycles hormonaux et digestion

26:37 Stress, système nerveux et hypersensibilité viscérale

30:58 Les signes d'un problème systémique, et conclusion

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER
🎧 4. Tout ne se joue pas dans l'assiette : https://open.spotify.com/episode/5lOnN57NEmbLBUgBK4i60q?si=Lf8Ze95kR12R6kJk5AMkmA🎧 24. Arrêtez de manger parfaitement : https://open.spotify.com/episode/2sdIlGZg42BmOHv8F6Hwdz?si=3gXwB_pFTNKsb-XULhTucg🎧 31. Trauma et digestion : la goutte de trop qui amplifie vos symptômes : https://open.spotify.com/episode/6pmD55dTu8xkwKh8mhgVws?si=Z1mAkyECQ3mcG-xf9C4JoA

👩🏻 QUI SUIS-JE ?
Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com

🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute💬 Partagez avec quelqu'un qui cherche encore la réponse dans son assiette

Le système nerveux joue un rôle central dans la digestion. Et il existe une porte d'entrée vers ce système nerveux qu'on aborde rarement : le mouvement libre et la danse.

Dans cet épisode, je reçois Élodie Leclercq, libératrice du mouvement, autrice, formatrice et danseuse libre. Elle a créé deux méthodes, FlowNergy® et Bloom Dance®, qui permettent de bouger autrement : par la voie somatique, sans recherche de performance, pour libérer les tensions physiques et émotionnelles stockées dans le corps.

On parle aussi d'un sujet qui me tient à cœur : pourquoi les injonctions dans la santé peuvent maintenir le système nerveux en état d'alerte, et donc aggraver les troubles digestifs.

Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ Pourquoi le mouvement active directement le péristaltisme et soutient votre transit✅ La différence entre le sport codifié et le mouvement libre, au niveau du système nerveux✅ Ce qu'est la voie somatique et comment le corps libère ce que les mots ne disent pas✅ Pourquoi les injonctions dans la santé sont souvent contre-productives pour votre digestion

📕 RESSOURCES

• Vidéo d'Élodie « Flow pour libérer le stress et les tensions » : https://www.youtube.com/watch?v=if7wMSrIu7E
• Vidéo « Flow pour hydrater les fascias » : https://www.youtube.com/watch?v=acbNyuDmOp0
• Wild Body Studio (7 jours d'essai gratuit) : https://www.thewildbody.com/studio
• S'abonner à la Digest'Letter : https://www.cecilecaron.com/#newsletter
• Faire le quiz gratuit « Quel est le véritable coupable de vos ballonnements et gaz ? » : https://www.cecilecaron.com/quiz/

📖 CHAPITRES
00:00 Introduction et présentation d'Élodie Leclercq

04:08 Parcours d'Élodie : de la danse classique au mouvement libre

09:24 « Libératrice du mouvement » : ce que ca veut vraiment dire

12:07 Sport vs mouvement libre : deux intentions, deux effets

16:58 Pourquoi le mouvement soutient la digestion et le système nerveux

19:28 Emotions, mémoires du corps et troubles digestifs chroniques

28:40 La voie somatique : quand le corps sait mieux que la tête

37:39 FlowNergy et Bloom Dance : les méthodes d'Élodie

46:15 Explorer les limites et la flexibilité

01:08:06 Injonctions dans la santé : pourquoi elles aggravent les choses

01:25:54 Par ou commencer et comment retrouver Élodie

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER
🎧 11. Syndrome de l'intestin irritable : de l'étiquette aux vraies causes : https://open.spotify.com/episode/32J20wYmwW6QRxuMdbSOfj?si=LB1-vgTrS9-pNCugNdER7w

🎧 14. Vous faites « tout comme il faut », mais ça ne va toujours pas ? : https://open.spotify.com/episode/1vVPM3eNZHdSnMxTKIc6AJ?si=jWra2A-tS7K1MkID_zWEDQ

👩🏻 QUI SUIS-JE ?
Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com

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Vous mangez la même chose à quelques jours d'intervalle. Un jour ça passe, le lendemain non. Et vous vous dites que votre corps est imprévisible. Vous n'y comprenez plus rien.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi votre corps suit en réalité une logique très précise, qui ne dépend pas seulement de votre assiette.

Je vous parle d'une notion essentielle en santé que j'utilise beaucoup dans ma pratique : la capacité. Imaginez que chacun avance dans la vie avec un seau, plus ou moins grand, qui se remplit chaque jour. Quand il déborde, les symptômes apparaissent. Et la bonne nouvelle, c'est qu'un seau, ça se vide, et ça s'agrandit.

Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ Pourquoi le même repas passe un jour et pas le lendemain✅ Ce qui détermine la taille de votre seau (et pourquoi on ne part pas tous égaux)✅ Ce qui remplit votre seau au quotidien, bien au-delà de l'alimentation✅ Les deux leviers pour retrouver l'équilibre

📕 RESSOURCES

• Quiz gratuit : Quel est le véritable coupable de vos gaz et ballonnements ? https://www.cecilecaron.com/quiz/
• Étude UCLA 2024 sur les expériences difficiles dans l'enfance et le syndrome de l'intestin irritable : https://doi.org/10.1016/j.cgh.2024.05.041
• Étude complémentaire (traumas d'enfance et SII) : https://doi.org/10.1111/nmo.70148

📖 CHAPITRES
00:00 Pourquoi votre corps semble imprévisible

00:42 La notion de capacité : l'image du seau

05:16 Le seuil de tolérance (l'exemple de l'histamine)

08:14 Expériences de vie et digestion : ce que dit la science

10:19 La résilience n'est pas l'absence de réaction

12:23 Apprendre à lire les signaux de son corps

13:23 Vider le seau et agrandir sa capacité, en parallèle

15:52 Votre corps n'est pas cassé

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER🎧 2. Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement) 🎧 4. Tout ne se joue pas dans l'assiette🎧 11. Syndrome de l'intestin irritable : de l'étiquette aux vraies causes

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Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com

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Ces conseils ne remplacent pas l'avis d'un médecin. Consultez toujours un professionnel de santé pour un diagnostic et un suivi médical.