Vous vous étiez dit un seul carreau de chocolat. Vous avez fini la tablette.

Cette situation, beaucoup de personnes la vivent, et elle s'accompagne presque toujours du même jugement intérieur : « je suis faible, je n'y arrive pas, je manque de volonté. »

Dans cet épisode, je vous propose de laisser cette croyance de côté. Les compulsions sucrées ne sont pas une question de discipline, ce sont des signaux que votre corps vous envoie.

On explore ensemble 8 causes profondes, physiologiques et nerveuses, qui peuvent expliquer ces envies de sucre parfois obsédantes, pour comprendre ce qui se passe réellement plutôt que de se juger.

Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ Pourquoi la volonté seule ne suffit pas à arrêter les compulsions sucrées✅ Le rôle du petit-déjeuner, de la glycémie et du microbiote dans vos envies de sucre✅ Le lien entre système nerveux, sommeil, hydratation et appétit pour le sucre✅ Un exemple concret d'accompagnement, avec des résultats en 3 mois

📕 RESSOURCES

• Fiche téléchargeable : les 8 causes des compulsions sucrées + une action concrète pour chacune : https://cecilecaron.systeme.io/fiche-8causes-compulsions-sucrees?utm_source=podcast&utm_medium=description&utm_campaign=ep35-compulsions
• Programme Fresh Start, pour apprendre à composer une assiette qui vous nourrit vraiment : https://cecilecaron.com/fresh-start/?utm_source=podcast&utm_medium=description&utm_campaign=ep35-compulsions
• E-book « Petit Déjeuner ENERGY » : https://cecilecaron.com/telechargement-ebook/⁠?utm_source=podcast&utm_medium=description&utm_campaign=ep35-compulsions
• Applications Cronometer et Lifesum pour vérifier que votre alimentation actuelle est suffisamment nourrissante.

📖 CHAPITRES00:43 — Introduction : les compulsions sucrées, une problématique fréquente04:22 — Non, la volonté n'a rien à voir là-dedans07:25 — Travailler sur les deux plans, émotionnel et physiologique11:43 — Parenthèse : sortir de la pensée tout-ou-rien15:51 — Causes 1 et 2 : calories et macronutriments insuffisants20:35 — Cause 3 : le petit-déjeuner, la clé pour stabiliser l'énergie25:39 — Causes 4 et 5 : glycémie instable et microbiote déséquilibré28:57 — Cause 6 : le système nerveux et le stress33:40 — Causes 7 et 8, témoignage client et conclusion

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER🎧 24. Arrêtez de manger parfaitement🎧 28. Alimentation émotionnelle : vous êtes peut-être concerné(e) sans le savoir - avec Julie Rogeon🎧 17. Pourquoi vous mangez trop de sucre sans le savoir

👩🏻 QUI SUIS-JE ?
Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com

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