Settembre e l'autunno portano con sé la sensazione di un nuovo inizio, ma anche quell'ansia sottile da ripartenza. Ci ripromettiamo di stravolgere la nostra vita dall'oggi al domani e a metà ottobre ci ritroviamo semplicemente esauste.

In questo episodio di Onda Felice, parliamo di come sfruttare la psicologia del Fresh Start Effect applicando la Regola dell'1%: un approccio gentile e consapevole per riordinare spazi, mente e abitudini senza stress.

✨ Risorse utili menzionate nell'episodio:

🎥 Video YouTube + Vlog dall'isola: https://youtu.be/6QZ2BJ2K-X4?si=ZXRYgsiCSfDsJ3YV

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Sintonizzati sulla tua felicità e concediti il permesso di respirare.

Buon ascolto! 🌸

Ti senti stanca non perché sei debole, ma perché stai portando tutto il peso sulle tue spalle? 🌿In questo episodio di Onda Felice, Gilda Notarbartolo (giornalista e fondatrice di Italian Girl Touch) esplora perché la Resilienza Emotiva è diventata il nuovo superpotere femminile. Scopri pratiche concrete e basate sulla scienza-dal radicamento somatico al reframing cognitivo-per imparare a piegarti senza mai perderti.📌 In questo episodio scoprirai: Perché la resilienza tradizionale ("stringere i denti") non funziona per le donne - e cosa fare invece.I 3 pilastri della forza emotiva: regolazione, flessibilità e consapevolezza somatica.- Pratiche quotidiane per calmare il sistema nervoso e proteggere i tuoi confini.📖 Leggi l'articolo completo e scopri le risorse sul blog: www.italiangirltouch.com 💌 Scrivimi! Hai pensieri o domande su questo episodio? Inviami una mail a:gilda@italiangirltouch.com✨ Non dimenticare di iscriverti al canale, lasciare una recensione e condividere questo episodio con una donna a cui vuoi bene.☀☀☀ Espandi la descrizione! - Expand the description!☀☀☀❀ ALL MY LINKS: https://linktr.ee/gikiwua?utm_source=...❀ Instagram: https://www.instagram.com/gikiwua_creator/❀ My Website: https://italiangirltouch.com/❀ L'app (free) di Italian Girl Touch: https://italiangirltouch.base44.app❀ Iscriviti alla MIA NEWSLETTER (ITALIANO): https://mailchi.mp/1be1d56cefe2/iscriviti-alla-mia-mailinglist❀ Join my Mailing List (ENGLISH): https://mailchi.mp/b406f238a373/6to3kpanoz❀ Italian Girl Touch, Il mio Negozio Online: https://payhip.com/ItalianGirlTouch❀ OFFRIMI UN CAFFE`: https://ko-fi.com/gikiwua

Sei stanca di analizzare e ripensare a ogni singola decisione? 🌿In questo episodio di Onda Felice andiamo alla scoperta delle basi neuroscientifiche dell'intuito e dell'intelligenza emotiva femminile.Scopri perché l'intuito non è qualcosa di magico o irrazionale, ma una "corsia di sorpasso" del nostro cervello supportata dalle ricerche dell'Università di Cambridge e delle neuroscienze italiane. 📌 In questo episodio scoprirai: Perché l'intuito attiva percorsi neurali diversi rispetto al pensiero analitico.Che cos'è davvero l'intelligenza emotiva femminile e la consapevolezza somatica. Come distinguere la voce tranquilla dell'intuito dal rumore dell'ansia e dell'overthinking. 3 strumenti pratici per fidarti del tuo istinto: calmare il sistema nervoso, il Test dell'Energia e l'ascolto della prima sensazione.📲 Scarica l'app gratuita di Italian Girl Touch** per rimanere sempre connessa al tuo mondo di benessere e consapevolezza!💌 Scrivimi! Lascia un commento qui sotto o inviami direttamente una mail a: gilda@italiangirltouch.com ✨ Non dimenticare di iscriverti al canale, lasciare una recensione e condividere questo episodio con una persona speciale.☀☀☀ Espandi la descrizione! - Expand the description!☀☀☀❀ ALL MY LINKS: https://linktr.ee/gikiwua?utm_source=...❀ Instagram: https://www.instagram.com/gikiwua_creator/❀ My Website: https://italiangirltouch.com/❀ L'app (free) di Italian Girl Touch: https://italiangirltouch.base44.app❀ Iscriviti alla MIA NEWSLETTER (ITALIANO): https://mailchi.mp/1be1d56cefe2/iscriviti-alla-mia-mailinglist❀ Join my Mailing List (ENGLISH): https://mailchi.mp/b406f238a373/6to3kpanoz❀ Italian Girl Touch, Il mio Negozio Online: https://payhip.com/ItalianGirlTouch❀ OFFRIMI UN CAFFE`: https://ko-fi.com/gikiwua

In questo episodio di Onda Felice, partiamo dall’atmosfera dei Mondiali 2026 per parlare di un tema che riguarda tutti: la sconfitta.
Dalle parole sincere degli atleti inglesi - Jude Bellingham, Bukayo Saka, Harry Kane - alla forza silenziosa dell’Italia fuori dai Mondiali, fino ai ricordi del 2006, esploriamo cosa succede quando la vita ci mette davanti a un “no”.

Parliamo di pressione, aspettative, vulnerabilità e di quel momento in cui il corpo chiede una pausa mentre la mente corre.
Scopri come reframing, micro‑recupero e consapevolezza possono trasformare una caduta in un nuovo inizio.

Non sei la tua sconfitta. Stai diventando.

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Nonostante il caldo e l’ora tarda, ho sentito il bisogno di parlarne: quando qualcuno di cui ti fidavi (sul lavoro o nella vita personale) ti delude in modo inaspettato, il dolore è reale.In questo episodio di *Onda Felice* esploriamo perché la delusione fa così male, perché spesso siamo noi donne a dare di più e come trasformare questa ferita in chiarezza e potere personale.Scoprirai:• Perché il cervello vive la delusione come un dolore fisico• Il ruolo dell’adattamento edonico e del carico emotivo femminile• Come trasformare la delusione in un portale di consapevolezza• Come rafforzare i confini e reclamare il tuo valoreNon sei esagerato/a. Questa delusione non è la fine della storia: è l’inizio di una versione più forte di te.✨ Se ti sei riconosciuto/a, scrivimi a: gilda@italiangirltouch.com🌸 Visita ItalianGirlTouch.com per risorse gratuite da scaricare.📺 Iscriviti al mio canale YouTube e attiva la campanella! Fammi sapere nei commenti di cosa vorresti parlare.#Delusione #CrescitaPersonale #PoterePersonale #ResilienzaEmotiva #DonneForti #OndaFelice☀☀☀ Espandi la descrizione! - Expand the description!☀☀☀❀ ALL MY LINKS: https://linktr.ee/gikiwua?utm_source=...❀ Instagram: https://www.instagram.com/gikiwua_creator/❀ My Website: https://italiangirltouch.com/❀ Iscriviti alla MIA NEWSLETTER (ITALIANO): https://mailchi.mp/1be1d56cefe2/iscriviti-alla-mia-mailinglist❀ Join my Mailing List (ENGLISH): https://mailchi.mp/b406f238a373/6to3kpanoz❀ Italian Girl Touch, Il mio Negozio Online: https://payhip.com/ItalianGirlTouch❀ OFFRIMI UN CAFFE`: https://ko-fi.com/gikiwua

Vuoi smettere di svegliarti già stanca e stressata? In questo episodio di Onda Felice scopri 5 semplici rituali mattutini che ti aiutano a iniziare la giornata con calma, gratitudine e energia positiva.Impara a riprendere il controllo del tuo umore prima che il telefono e il mondo esterno lo facciano al posto tuo.✨ Cosa troverai in questo episodio:• Il respiro che cambia tutto in 10 secondi• Gratitudine allo specchio (funziona davvero!)• Movimento con gioia• Come impostare un’intenzione potente• Come proteggere la tua prima ora del mattinoQuesti piccoli rituali hanno trasformato le mie mattine e quelle di tantissime persone. Provali anche tu!Se vuoi coltivare un mindset positivo, aumentare la tua felicità quotidiana e vivere con più leggerezza, questo episodio è per te.▶️ Ascolta fino alla fine e dimmi nei commenti quale rituale proverai domani mattina!---Segui Onda Felice per altre puntate su crescita personale, benessere emotivo e felicità autentica.#PodcastMotivazionale #RitualiMattutini #MindsetPositivo☀☀☀ Espandi la descrizione! - Expand the description!☀☀☀❀ ALL MY LINKS: https://linktr.ee/gikiwua?utm_source=...❀ Instagram: https://www.instagram.com/gikiwua_creator/❀ My Website: https://italiangirltouch.com/❀ Iscriviti alla MIA NEWSLETTER (ITALIANO): https://mailchi.mp/1be1d56cefe2/iscriviti-alla-mia-mailinglist❀ Join my Mailing List (ENGLISH): https://mailchi.mp/b406f238a373/6to3kpanoz❀ Italian Girl Touch, Il mio Negozio Online: https://payhip.com/ItalianGirlTouch❀ OFFRIMI UN CAFFE`: https://ko-fi.com/gildakiwua

In questa puntata di Onda Felice parliamo di auto‑sabotaggio, di quelle critiche che arrivano quando meno te lo aspetti e che, se non stai attenta, possono riattivare dubbi, paure e insicurezze che credevi di aver superato.

Io sono Gilda, giornalista professionista e founder di Italian Girl Touch, e oggi ti porto dentro una storia personale che mi ha insegnato una lezione potente:👉 a volte non è la critica a ferirci, ma la ferita che abbiamo già dentro.

In questo episodio scoprirai:

✨ perché l’auto‑sabotaggio è così comune✨ come riconoscerlo quando si attiva✨ i 7 passi pratici per interrompere il ciclo✨ come trasformare una critica in un’occasione di crescita✨ come costruire una narrativa più forte, più gentile e più tua

Se ti capita di dubitare di te stessa, di sentirti “non abbastanza”, o di lasciare che l’opinione degli altri condizioni il tuo valore… questo episodio è per te.

🎧 Ascolta fino alla fine per un messaggio che potrebbe davvero cambiarti la giornata.

Quando i buoni propositi iniziano a crollare, non è un fallimento: è un segnale che il metodo non funziona.In questo episodio esploriamo gli Anti‑Goals, un approccio più autentico, leggero e sostenibile per creare spazio, chiarezza e nuove abitudini senza pressione.

Parliamo di:• Perché i propositi tradizionali falliscono• Cosa sono gli Anti‑Goals e come applicarli• Come liberarti di ciò che ti drena• Micro‑intenzioni per ricominciare con gentilezza• Perché non serve gennaio per iniziare di nuovo

Un invito a scegliere te stessa/o con più verità e più presenza.

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gilda@italiangirltouch.com