On parle souvent de l’autisme détecté chez l’enfant… mais beaucoup plus rarement des diagnostics tardifs chez les femmes, encore moins quand elles deviennent mères.

Dans cet épisode, Giulia partage son parcours intime :

• Son enfance marquée par une grande hypersensibilité et des particularités incomprises,

• Ses années de masking au lycée et leurs conséquences sur sa santé mentale,

• Le moment où elle découvre l’autisme à travers une lecture et entame un chemin vers le diagnostic,

• Son quotidien de maman autiste : la parentalité, le sommeil, les difficultés, mais aussi les forces que lui apporte son fonctionnement.

  
  

À travers son récit, Giulia nous parle de résilience, d’acceptation de soi et de la manière dont la neuroatypie impacte la maternité.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si vous vous interrogez sur le diagnostic tardif de l’autisme (TSA)
➡️ Si vous cherchez un témoignage de femme autiste sur le vécu du masking, l’hypersensibilité ou les particularités sensorielles
➡️ Si vous êtes parent et que vous souhaitez comprendre l’impact de la neurodivergence dans la parentalité
➡️ Si vous voulez entendre un témoignage sincère et sans filtre sur la maternité autistique

✨ Épisodes recommandés :

• 2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

• 3 - Je suis autiste | Sans Filtre

  
  

📩 Liens cités :

👉 Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

📌 Chapitres :

01:00 : Introduction et présentation de Giulia
02:20 : Enfance et hypersensibilité
04:10 : Le masking et ses conséquences
12:33 – Le parcours vers le diagnostic
16:12 – Particularités sensorielles et alimentaires
26:34 – Devenir maman : parentalité et neuroatypie
34:05 – Le manque de sommeil et ses impacts
36:05 – Neuroatypies, valeurs et parentalité

01:33:00 – Clôture et réflexions finales

✨ Dans cet épisode, on va parler de :

Autisme féminin, TSA, diagnostic tardif, masking, hypersensibilité, alimentation sélective, parentalité autistique, maternité et neuroatypie, charge mentale, fatigue parentale, surstimulation sensorielle, résilience, acceptation de soi.

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si ce podcast vous plaît, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres parents atypiques (et pas que !) 💛

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On imagine souvent la rentrée comme un moment qui ne concerne que les enfants… mais c’est aussi un vrai chamboulement pour les parents, surtout quand il faut jongler entre organisation familiale, charge mentale et nouveaux projets.

Dans cet épisode sans filtre, je partage :

• Le retour de notre road trip et nos vacances en Forêt-Noire, avec leurs joies mais aussi les difficultés liées à la surstimulation,

• La première rentrée d’Alice et toutes les émotions qu’elle a fait émerger, autant pour elle que pour moi en tant que maman,

• Les défis d’organisation familiale, entre parentalité, TDAH et besoin de nouvelles routines,

• Et un regard vers l’avenir avec mes projets créatifs, dont un e-book culinaire préparé en duo avec Sam.

  
  

À travers ce récit intime, je vous parle sans filtre de parentalité, d’organisation, d’équilibre à trouver et de créativité qui se reconstruit après une période difficile.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si la rentrée et les grands changements familiaux vous bousculent,
➡️ Si vous voulez entendre un témoignage sincère sur la parentalité et la charge mentale,
➡️ Si vous vous interrogez sur l’impact du TDAH et de la surstimulation dans le quotidien familial,
➡️ Si vous aimez découvrir l’envers du décor de mes projets créatifs.

📩 Liens utiles :
👉 Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

👉 Mes livres de recettes : https://www.adeline-cuisine.fr/boutique/

✨ Épisodes recommandés :

• 6 - Vanlife & parentalité : bilan après 4 mois de voyage

• 4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

• 1 - Plongée dans mon univers atypique

📌 Chapitres :
01:06 – Retour du road trip et vacances en Forêt-Noire
03:47 – La première rentrée d’Alice : émotions et défis
05:06 – Le vécu des parents face à la rentrée
11:41 – Nouveaux projets et e-book culinaire en duo
19:16 – Projets du côté de Murmures Atypiques

22:12 – Conclusion de l'épisode

✨ Dans cet épisode, on parle de :
Parentalité, rentrée scolaire, charge mentale, TDAH, surstimulation, organisation familiale, projets créatifs, équilibre vie perso/pro, ebook, podcast.

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On parle souvent du désir d’agrandir sa famille… mais plus rarement du choix de s’arrêter à un enfant. Décider de ne pas avoir de deuxième enfant peut sembler à contre-courant, et pourtant, c’est une réalité vécue par de nombreux parents.

Alors pourquoi ce choix ? Comment l’assumer dans une société qui valorise les fratries ? Et surtout, qu’est-ce que cela change dans la vie familiale et personnelle ?

Dans cet épisode, je partage mon expérience intime de la maternité et les raisons profondes qui m’ont conduite à faire ce choix :

• Mes rêves d’enfance d’une « famille idéale »,

• La réalité de la grossesse, du postpartum et du burn-out,

• L’impact de mon TDAH et de mon TSA dans ma maternité,

• Et surtout, la conviction qu’offrir à ma fille une maman en meilleure santé est plus précieux qu’une fratrie.

  
  

✨ Choisir d’avoir un seul enfant, c’est parfois choisir de préserver son équilibre, sa santé mentale et la solidité de son couple. Parce qu’au fond, la parentalité n’a pas de modèle unique : l’essentiel est de construire la famille qui nous ressemble.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
➡️ Si vous vous interrogez sur le fait d’avoir ou non un deuxième enfant
➡️ Si vous êtes parent et que vous vous sentez épuisé par le quotidien
➡️ Si vous voulez entendre un témoignage sincère sur la maternité, le burn-out et le choix de l’enfant unique
➡️ Si vous cherchez à vous libérer des injonctions parentales et à suivre votre propre chemin

✨ Épisodes recommandés :

• 2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

• 3 - Je suis autiste | Sans Filtre

• 4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

📩 Liens cités dans l’épisode :

• Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

📌 Chapitres :

00:25 : Introduction de l’épisode

01:20 : Les rêves d’enfance

03:06 : Quand le désir d’enfant rencontre la réalité médicale

04:25 : La décision d’un seul enfant

05:30 : La grossesse et l’accouchement

06:25 : Le tsunami du postpartum

09:20 : Quand tout s’effondre

13:33 : Pourquoi un deuxième enfant n’était pas envisageable

17:54 : Le poids des injonctions sociales

19:30 : Repenser le modèle familial

20:36 : Conclusion

✨ Dans cet épisode, on va parler de :
Maternité, enfant unique, deuxième enfant, choix de parentalité, burn-out parental, postpartum, santé mentale, neuroatypie, équilibre familial, charge mentale, injonctions sociales, bien-être émotionnel.

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🎧 Pourquoi j’ai raté mon CAP Cuisine (et ce que j’en ai appris)

Dans cet épisode, je vous partage une expérience particulièrement marquante de ma vie : le jour où j’ai raté mon CAP Cuisine. Un moment de grande vulnérabilité, que j’ai longtemps gardé pour moi… avant de comprendre à quel point en parler pouvait faire du bien — à moi, mais peut-être aussi à vous.

🌿 On parle d’échec, de stress, de quête de légitimité, mais aussi de neuroatypie, de surcharge sensorielle, de syndrome de l’imposteur… Je vous raconte ce qui s’est passé ce jour-là, les émotions que j’ai traversées, et ce que cet échec m’a appris sur moi, mon fonctionnement et mes besoins.

✨ Dans cet épisode, vous découvrirez :
• Pourquoi un examen “classique” peut être inadapté à un cerveau neurodivergent
• Comment la pression extérieure peut nous pousser à nous faire violence
• Ce que l’échec peut révéler de nos forces… et de nos limites
• Pourquoi ce n’est pas un diplôme qui définit notre valeur

🎙️ Si vous avez déjà vécu un échec douloureux, ou que vous vous sentez souvent en décalage avec le monde “classique”, j’espère que mon récit vous offrira un peu de douceur, de compréhension… et de réassurance.

💌 N’hésitez pas à me dire ce que cet épisode a réveillé en vous.
📲 Partagez-le autour de vous s’il peut aider quelqu’un à se sentir moins seul.e.

✨ Épisodes recommandés :

• 6 - Vanlife & parentalité : bilan après 4 mois de voyage | Sans filtre

• 2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

• 4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction
  
  

📩 Liens cités dans l’épisode :

• Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

• Mon blog : https://www.adeline-cuisine.fr

• Mon livre de recettes : https://www.adeline-cuisine.fr/produit/livre-je-cuisine-presque-zero-dechet/
  

📌 Chapitres :

00:00 : Introduction de l’épisode

01:30 : La quête de légitimité et l'envie du CAP Cuisine
05:15 : La préparation de l’examen avec Alexandra
08:50 : Le jour J : stress, imprévus et effondrement
17:55 : Le verdict et les émotions après l’échec
26 :00 : Ce que j’ai appris et ce que je referais différemment

31:30 : Conclusion de l’épisode

✨ Dans cet épisode on va parler de :

D’échec, de stress en situation d’examen, de quête de légitimité, de syndrome de l’imposteur, de fonctionnement neuroatypique, de TDAH, de TSA, de surcharge sensorielle, d’anxiété de performance… mais aussi de résilience, d’acceptation de soi, et de bienveillance.

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛

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Et si voyager devenait un révélateur de soi ? Dans cet épisode sans filtre, je vous embarque avec nous pour revivre notre road trip en famille, à bord de notre van, pendant 4 mois au Portugal, en Espagne et en Italie.

Pourquoi cet épisode ?

Après cette aventure inoubliable, j’avais besoin de poser des mots, de partager ce que ce voyage a éveillé, bousculé, adouci. Entre excitation, fatigue, émerveillements et défis du quotidien, j’ouvre mon micro pour un retour d’expérience sincère et intime.

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛

Ce que je vous partage dans cet épisode :

• Comment est né ce projet de road trip (presque sur un coup de tête)

• L’organisation concrète : achat du van, itinéraire, gestion du quotidien

• Les bénéfices inattendus sur notre parentalité, notre équilibre et nos routines

• Nos besoins sensoriels, les stimulations, la fatigue... et ce qui nous ressource

• Ce que ce voyage a changé en nous (et ce que ça a permis de laisser partir)

  
  

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

• Tu te demandes à quoi peut ressembler un road trip en famille sur plusieurs mois

• Tu es curieux·se de la vanlife, avec ses réalités douces… et parfois chaotiques

• Tu voyages ou vis le quotidien avec une sensibilité forte ou une neuroatypie

• Tu as besoin d’un témoignage sincère, humain, sans filtre, sur ce que le voyage peut transformer

• Tu aimes les récits de vie imparfaits, mais alignés et profondément vivants

✨ Épisodes recommandés :

• 5 - Sortir du burn-out

📩 Liens cités dans l’épisode :

• Mon compte Instagram Murmure Atypique : @murmures.atypiques

• Mon compte Instagram La Cuisine d’Adeline (pour les stories du road trip) : @adeline_cuisine

• Mon blog culinaire www.adeline-cuisine.fr

📌 Chapitres :

00:00 – Introduction & retrouvailles

01:00 – Retour sur notre premier grand voyage

02:25 – Le déclic pour repartir

03:00 – Organisation, budget et achat du van

06:00 – Contexte pro et santé avant le départ

06:50 – Départ & premières étapes

09:25 – Voyager en van avec un enfant

13:53 – Hypersensibilité & gestion sensorielle

16:00 – Ce qui nous recharge en voyage

18:13 – Ce que le voyage a permis de relâcher

20:26 – Retour, projets et flou créatif

22:23 – Un nouveau projet de voyage

24:36 – Conclusion & mot de la fin

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Road trip, Van life, Voyage en famille, Parentalité atypique, Neuroatypique, Voyage avec enfant, Organisation voyage, Hypersensibilité, Gestion sensorielle, Équilibre familial, Aventure familiale, Voyage doux, Parent atypique

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🔥 Le burn-out, ce n’est pas juste de la fatigue ou un coup de mou. C’est un effondrement profond, invisible parfois, qui épuise le corps, l’esprit, et l’âme. Comment le reconnaître, surtout quand on est neuroatypique ? Et comment en sortir, pas à pas, sans s’oublier à nouveau en chemin ?

Dans cet épisode, je vous guide à travers les étapes clés pour sortir du burn-out. Je partage mon vécu de femme et maman neuroatypique, encore en chemin vers la reconstruction, et j'explore ce qui peut vraiment aider quand les solutions classiques ne suffisent plus.

Vous découvrirez les signes précurseurs du burn-out, l’importance du repos (mental, sensoriel, physique), l’ajustement progressif du quotidien, et des outils concrets adaptés aux cerveaux atypiques (journal d’énergie, méthode des cuillères, routines visuelles…).

✨ Sortir du burn-out, ce n’est pas revenir à la vie d’avant. C’est apprendre à vivre autrement. Plus doucement. Plus justement.

Que vous soyez en plein burn-out ou que vous souhaitiez soutenir quelqu’un qui le traverse, cet épisode vous offrira des pistes bienveillantes et profondément humaines pour avancer à votre rythme.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
➡️ Si vous vous sentez épuisé·e mais que vous n’osez pas mettre ce mot sur ce que vous vivez
➡️ Si vous êtes parent, neuroatypique ou non, et que vous cherchez à sortir de l’épuisement
➡️ Si vous voulez découvrir des outils concrets et doux pour vous recentrer et préserver votre énergie
➡️ Si vous avez besoin d’un témoignage sincère qui vous fait sentir moins seul·e

📌 Chapitrage

00:26 : Introduction de l'épisode
02:21 : Repérer les signes d'un burn-out
05:01 : Prendre conscience et accepter
07:31 : Repérer ce qui décharge ou recharge
09:25 : Prioriser le repos
10:36 : L'importance du repos mental
11:10 : Le repos actif
13:50 : Sur-stimulations, interactions sociales, écrans
16:01 : Sommeil et repos sensoriel
23:33 : Se relever progressivement
26:01 : Repérer les signes avant la rechute
27:31 : Le danger du camouflage social
28:46 : La théorie des cuillères
30:01 : Retrouver la joie
32:53 : Ajuster son mode de vie à son NRJ
34:21 : Connaître ses limites et besoins
36:55 : Se réadapter sans replonger
42:53 : Conclusion

📚 Ressources citées dans l’épisode :
• Épisode 4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

• Livre Je suis épuisée – Cathy Assenheim

• Outils : La théorie des cuillères (spoon theory, développée par Christine Miserandino), méthode pomodoro (de Francesco Cirillo), Maslach Burnout Inventory (MBI) test sur le burn-out.
• Applications : Daylio, Down Dog (Méditation), Breathe (4 inspirations/6 expiration), Forest
• Mon compte Instagram :

http://www.instagram.com/murmures.atypiques

✨ Thématiques abordées :
Burn-out parental, burn-out autistique, TDAH, TSA, charge mentale, surmenage, masquage, reconstruction, routines, outils adaptés aux neuroatypiques, repos mental, résilience, équilibre, parentalité atypique.

🎙 Abonnez-vous pour ne rien manquer ! Et si cet épisode vous a parlé, laissez un petit avis ⭐⭐⭐⭐⭐ — cela m’aide énormément à faire vivre ce podcast 💛

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🔥 Le burn-out n’est ni un manque de volonté, ni une faiblesse. C’est un effondrement profond qui impacte le corps, l’esprit et le quotidien. Comment en arrive-t-on là ? Quels sont les signes avant-coureurs ? Comment se reconstruire après avoir touché le fond ?

Dans cet épisode, je partage mon expérience du burn-out et de l'épuisement parental en tant que maman neuroatypique. Je reviens sur les différences entre surmenage, burn-in et burn-out, les facteurs déclencheurs, et les symptômes invisibles qui transforment peu à peu notre fonctionnement.

Je parle aussi de l'impact du burn-out sur les relations, de mon éloignement des réseaux sociaux, et surtout du long chemin vers la reconstruction. Comment ai-je retrouvé la joie après cette descente aux enfers ? Quelles ressources m’ont aidée à avancer ?

✨ Se remettre d’un burn-out, c’est comme reconstruire une maison après un incendie. Cela prend du temps, demande du soutien et une profonde compréhension de soi. Si vous traversez cette épreuve ou souhaitez mieux comprendre ce que vit une personne en burn-out, cet épisode est fait pour vous.

Écoutez dès maintenant et n’hésitez pas à partager autour de vous 💛

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si vous voulez comprendre la différence entre surmenage, burn-in et burn-out

➡️ Si vous êtes parent neuroatypique et que l’épuisement vous semble insurmontable

➡️ Si vous vous interrogez sur le burn-out professionnel, parental ou autistique et son impact au quotidien

➡️ Si vous cherchez des pistes pour vous reconstruire après un burn-out et retrouver la joie

✨ Épisodes recommandés :

• 2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

• 3 - Je suis autiste | Sans Filtre

📩 Liens cités dans l’épisode :

• Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

• Livre “Je suis épuisée” Cathy Assenheim

📌 Chapitres :

02:20 : Introduction de l’épisode

02:25 : Différences entre surmenage, burn-in, burn-out

04:10 : Mes surmenages à répétition

06:15 : Travail-passion et burn-in

07:40 : La mise en lumière du TDAH

08:10 : Les différents facteurs déclencheurs d’un burn-out

09:15 : La difficulté d’être parents neuroatypiques

09:45 : Mon burn-out et mon post-partum difficile

12:50 : Ma descente aux enfers

14:18 : L’impact du burn-out sur mon fonctionnement

16:00 : L'importance du soutien de l’entourage

19:00 : L’impact sur burn-out sur mes relations

19:44 : Pourquoi je me suis éloignée des réseaux sociaux

21:40 : Les difficultés que rencontrent une personne en burn-out

23:30 : J’ai fait un burn-out autistique

25:45 : Ce que j’ai fait pour aller mieux

29:00 : Retrouver la joie est ma priorité

30:40 : Ressources à consulter

31:28 : Comment se reconstruire après un burn-out

37:00 : Conclusion de l’épisode

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Burn-out, burn-out parental, burn-out autistique, épuisement parental, charge mentale, TDAH, santé mentale, stress chronique, fatigue extrême, surmenage, burn-in, reconstruction après burn-out, résilience, accompagnement, soutien psychologique, équilibre de vie, prévention du burn-out, parentalité neuroatypique et bien-être émotionnel.

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛

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"Quand on m’a dit que j’étais autiste, tout a pris sens." ✨

Dans cet épisode de Sans Filtre, je vous partage un tournant majeur de ma vie : la découverte de mon autisme. Pendant des années, j’ai ressenti un profond décalage, l’impression de ne pas être née sur la bonne planète. Je me disais : "Il y a quelque chose qui cloche chez moi." Puis, la parentalité a tout fait basculer, révélant un burn-out autistique qui m’a poussée à tout remettre en question.

Comprendre mon fonctionnement m’a permis de revisiter mon passé sous le prisme des neuroatypies, d’accepter mes besoins et de construire un mode de vie plus aligné avec qui je suis vraiment. Parce qu’on ne devrait pas chercher à coller à un modèle qui n’est pas fait pour nous.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
✨ Si vous vous sentez en décalage et que vous cherchez à mieux comprendre votre fonctionnement
✨ Si vous êtes parent et que la charge mentale vous semble écrasante
✨ Si vous vous interrogez sur le burn-out autistique et l'impact des neuroatypies dans la vie quotidienne
✨ Si vous avez besoin d’inspiration pour oser créer une vie qui vous ressemble

Un épisode sans filtre, qui pourrait bien résonner en vous. 💙

📩 Liens cités dans l’épisode :

• Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

✨ Épisode recommandé :

02 - TDAH, TSA de l'épuisement au diagnostic

📌 Chapitres :

00:40 : Introduction de l’épisode

00:50 : Je suis autiste

01:25 : Maternité, burn-out

01:48 : Le burn-out autistique

02:20 : Mon diagnostic TSA et ce que ça change

03:50 : L’impact de la parentalité

05:25 : La peur du changement

07:20 : L’importance de connaître son fonctionnement

09:45 : Comment le diagnostic permet de se reconstruire

15:45 : Respecter ses besoins et limites

16:35 : Conclusion de l’épisode

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Autisme, TDAH, TSA, Trouble du déficit de l’attention, Trouble du spectre de l’autisme, Diagnostic adulte, Autisme au féminin, Parcours diagnostique, Errance diagnostique, Neurodivergence, Neuroatypie, Burn-out autistique, Épuisement mental, Charge mentale, Parentalité neuroatypique, Acceptation de soi, Santé mentale, Psychoéducation, Témoignage personnel.

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛

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