Episode 102: Warum die 4-Tage-Woche den Druck sogar erhöht

Link zum Artikel auf watson: https://www.watson.ch/wissen/wirtschaft/494375016-vier-tage-woche-warum-weniger-arbeiten-das-burnout-nicht-stoppt

100 % Lohn für 80 % Arbeit – wer würde da Nein sagen? Die 4-Tage-Woche gilt vielen als Lösung gegen Stress und Erschöpfung. Aber ist sie das wirklich?

In dieser Folge nehmen Pascal Bartosch und Michaela Schenker die 4-Tage-Woche kritisch unter die Lupe – inklusive echter Kundenbeispiele. Ihre klare Aussage: Gegen ein Burnout hilft sie nicht. Im Gegenteil.

Das erfährst du in dieser Folge:

• Warum ein freier Tag mehr bei vielen den Druck erhöht statt senkt
• Was passiert, wenn du 100 % Leistung plötzlich in 80 % Zeit pressen sollst
• Warum gerade Perfektionisten und People Pleaser dabei noch mehr leiden
• Weshalb der freie Tag oft gar nicht genossen werden kann
• Warum die Belastung heute steigt – und was das mit der Geschwindigkeit unserer Zeit zu tun hat
• Warum echte Resilienz nicht bedeutet, "nur noch zu funktionieren" – sondern das Leben zu geniessen

Und ganz wichtig: Wer eine 4-Tage-Woche möchte, um mehr vom Leben zu haben, soll das unbedingt tun. Es geht nicht gegen das Modell – sondern gegen den Denkfehler, damit Stress lösen zu wollen.

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Episode 101: Glaubenssätze: Was sie sind, wie sie dein Leben steuern und wie du sie änderst

"Glaubenssatz" – das Wort hast du sicher schon gehört. Aber was steckt eigentlich dahinter? Und was hat es mit deinem Alltag zu tun?

"Ich darf keine Fehler machen." "Ich bin nicht gut genug." "Ich gehöre nicht dazu." "Ich musses allen recht machen."

Solche Sätze laufen bei vielen unbewusst im Hintergrund und steuern, wie sie die Welt sehen, ohne dass sie es merken.

In dieser Folge rollen Pascal Bartosch und Michaela Schenker das Thema von Grund auf auf – von der Frage, was ein Glaubenssatz überhaupt ist, bis dahin, wie du ihn veränderst.

Das lernst du in dieser Folge:

• Was ein Glaubenssatz wirklich ist – und warum er wie ein Filter funktioniert
• Warum zwei Menschen dieselbe Situation völlig unterschiedlich erleben
• Wie Glaubenssätze überhaupt entstehen
• Warum es keine "guten" oder "schlechten" Glaubenssätze gibt
• Was Glaubenssätze wirklich mit dir machen
• Und das Mind Switch Geheimnis, wie du deine eigenen Glaubenssätze verändern und auflösen kannst

Wenn du mehr über Glaubenssätze bzw. Glaubensmuster lernen willst, dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Episode 100: People Pleasing führt ins Burnout und darum siehst du es nicht kommen

Du sagst ständig Ja, obwohl du Nein meinst?

Du denkst, People-Pleasing ist „nur" zu nett sein?

Du fragst dich, warum du als Führungskraft immer überlastet bist?

In dieser Folge decken wir auf, warum People-Pleasing nichts anderes als purer Dauerstress ist – und ein direkter Weg ins Burnout.

Du erfährst:

✅ Der doppelte Stress-Faktor: Warum du sowohl beim Ja- als auch beim Nein-Sagen Stress hast.

✅ Warum dein Steinzeit-Gehirn Ablehnung als Lebensgefahr interpretiert.

✅ Die Führungskraft-Falle: Wie People-Pleaser von ihren eigenen Mitarbeitern ausgenutzt werden.

✅ Warum du bei Beförderungen übergangen wirst (obwohl du am meisten leistest).

✅ Das Beispiel des krankgeschriebenen Mitarbeiters: „Es stört mich, dass man mich nicht vermisst."

✅ Warum „einfach Nein sagen lernen" nicht funktioniert (und sogar kontraproduktiv ist).

✅ Der Unterschied zwischen erzwungenem und natürlichem Nein-Sagen.

Du erkennst dich wieder? Dann warte nicht auf den Burnout. Mit Mind Switch löst du die unterbewussten Muster auf, die dich zum People-Pleaser machen.

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Episode 99: Wie du gerne aus deiner Komfortzone gehst - ohne dich selbst zu zwingen

"Du musst einfach mal raus aus deiner Komfortzone." Diesen Satz hört man überall. Aber niemand sagt dir, wie – und warum es sich so schwer anfühlt.

In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, was die Komfortzone wirklich ist. Denn sie ist nicht das, wo es dir gut geht. Sie ist das, was du kennst – auch wenn es sich längst wie ein Gefängnis anfühlt.

Das lernst du in dieser Folge:

• Warum die Komfortzone nichts mit Wohlfühlen zu tun hat – sondern nur mit Gewohnheit
• Die neurobiologische Erklärung: Warum dein Gehirn immer die bereits gebaute "Autobahn" wählt
• Warum wir lieber das Schlechte wählen, das wir kennen – als das Neue, das besser sein könnte
• Warum "reiss dich einfach zusammen" nicht funktioniert – und was stattdessen nötig ist
• Warum es nicht darum geht, aus der Komfortzone zu gehen – sondern sie zu erweitern
• Was passiert, wenn du nicht selbst gehst: Warum dich das Leben irgendwann rausschmeisst

Wenn du merkst, dass du Dinge nicht tust, die du eigentlich tun willst – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Episode 98: Burnout kündigt sich 2-3 Jahre vorher an – diese Signale übersehen alle

Du denkst, Burnout kommt von heute auf morgen?

Du glaubst, solange du noch funktionierst, ist alles okay?

Du wartest darauf, dass es „von selbst" wieder besser wird?

In dieser Folge decken wir auf, dass Burnout ein jahrelanger, schleichender Prozess ist – und welche frühen Warnsignale fast jeder übersieht.

Du erfährst:

• Warum sich Burnout 2-3 Jahre vorher ankündigt (und trotzdem alle überrascht sind).
• Das gefährlichste Signal: „Ich bin nie gestresst" – warum das oft die erste Warnung ist.
• Die subtilen Anzeichen: Hamsterrad-Gefühl, Sonntagsangst, du gehst Herausforderungen aus dem Weg.
• Der fatale Irrtum: Stress kommt nicht nur von der Arbeit (bei euch sind es 50/50).
• Warum „Jetzt ist es besser, ich muss nichts tun" der gefährlichste Trugschluss ist.
• Wann Notizblocks und Atemübungen plötzlich nicht mehr helfen.
• Chronischer Stress vs. Burnout: 11 Phasen vor dem totalen Zusammenbruch.

Plus: Warum früh handeln wie rechtzeitig tanken ist – und weshalb alle Kunden sagen: „Ich wünschte, ich hätte früher gehandelt."

Du erkennst diese Warnsignale bei dir? Dann warte nicht weitere Jahre, bis es kritisch wird. Mit Mind Switch gehst du das Problem an der Wurzel an. Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch und erfahre, wie du rechtzeitig gegensteuern kannst.

🎧 Jetzt reinhören – bevor es zu spät ist.

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Impuls 13: Warum du dich wie ein Hochstapler fühlst und deine Erfolge nicht geniessen kannst (Impostor-Syndrom)

Du bekommst ein Lob. Du wirst befördert. Und statt dich zu freuen, denkst du: "Wenn die wüssten. Bald merken sie, dass ich das alles gar nicht kann."

Und je erfolgreicher du wirst, desto lauter wird diese Stimme.

In diesem Impuls erklärt Michaela Schenker – Gründerin der patentierten Mind Switch Methode und seit 27 Jahren Expertin für chronischen Stress, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – was hinter dem Hochstaplerphänomen wirklich steckt. Und warum alles, was du bisher dagegen probiert hast, nicht funktioniert hat.

Über Mind Switch:

Mind Switch ist eine patentierte Methode, die dort ansetzt, wo Stress wirklich entsteht – im Unterbewusstsein. In einer fMRT-Hirnscan-Studie am Institut für Neuroscience in Salzburg wurde die Wirkung wissenschaftlich bestätigt. Entwickelt von Michaela Schenker, die seit über 27 Jahren mehr als 3'000 Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei begleitet hat, dauerhaft aus chronischem Stress herauszukommen – ohne Jobwechsel, ohne Pensum zu reduzieren.

Mehr Infos unter: https://www.mindswitch.ch

Episode 97: Darum bist du neidisch oder eifersüchtig!

"Ich gönne es der Person ja – aber warum hab ich das nicht?" Solche Gedanken kennt fast jeder. Doch was steckt eigentlich hinter Neid und Eifersucht – und warum sind das zwei komplett verschiedene Dinge?

In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker offen über ein Thema, das viel mehr Menschen betrifft, als man denkt – inklusive persönlicher Beispiele.

Das lernst du in dieser Folge:

• Warum Neid und Eifersucht zwei völlig unterschiedliche Mechanismen sind – und was sie auslöst
• Warum Neid immer über den Vergleich entsteht – und was das mit Gerechtigkeitsempfinden zu tun hat
• Warum hinter starker Eifersucht fast immer ein geringes Selbstwertgefühl steckt – und nicht "Liebe"
• Woran du frühzeitig erkennst, ob ein:e Partner:in stark eifersüchtig ist – auch wenn es anfangs schmeichelt
• Warum "ein bisschen Eifersucht ist gesund" ein Trugschluss ist
• Was wirklich hilft, um da rauszukommen – und warum es beim Selbstwert ansetzt

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Wenn du dich manchmal beim Vergleichen ertappst – oder Eifersucht in deinem Umfeld ein Thema ist – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Episode 96: So funktioniert dein Unterbewusstsein – und warum deine Muster entstehen

Wir glauben, wir hätten alles unter Kontrolle. Doch das Unterbewusstsein ist viel mächtiger als unser bewusstes Denken – und steuert einen Grossteil dessen, wie wir reagieren, fühlen und entscheiden.

In dieser Folge erklären Pascal Bartosch und Michaela Schenker anschaulich, wie das Unterbewusstsein wirklich funktioniert, wie unsere Muster entstehen – und warum sie immer gut gemeint sind, selbst wenn sie uns heute im Weg stehen.

Das lernst du in dieser Folge:

• Warum man sich das Unterbewusstsein wie eine Datenbank oder Cloud mit Ordnern und Dateien vorstellen kann
• Wie aus Erfahrungen Muster werden – und warum die meisten in Kindheit und Jugend entstehen
• Was Trigger wirklich sind – und wie sie mit gespeicherten Gefühlen, Gerüchen und Musik verknüpft sind
• Wie aus einem "Trampelpfad" im Gehirn eine "Autobahn" wird – und warum Umlernen oft schwerer ist als Neulernen
• Warum deine Muster immer gut gemeint sind – auch die, die du eigentlich loswerden willst
• Warum sich unsere inneren Stimmen mit der Zeit zunehmend widersprechen

Wenn du verstehen willst, warum du so reagierst, wie du reagierst – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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