エピソード

  • #13: Meditationsmusik zum Entspannen - Do it yourself

    #13: Meditationsmusik zum Entspannen - Do it yourself
    2025/02/01
    Grad' keinen Bock irgendwem zuzuhören? Versteh ich. Muss auch nicht immer sein. Deswegen gibt es in dieser Folge keine Worte – wir steigen direkt in die Musik ein, damit du deinen Kopf abschalten kannst, Stress loslassen und einfach mal für einen Moment für dich sein kannst. Ideal, wenn du dir eine Pause gönnen möchtest, ohne viel Aufwand. Du kannst die Musik auch einfach nebenbei laufen lassen, sogar, wenn du gerade etwas erledigst. Vielleicht macht die Musik die stressige Situation etwas angenehmer.
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    30 分
  • #12: Schlaf schön – Entspannt einschlafen mit Meditation

    #12: Schlaf schön – Entspannt einschlafen mit Meditation
    2025/01/24
    Schlafstörungen? Du drehst dich von einer Seite zur anderen und die Gedanken wollen einfach nicht zur Ruhe kommen? In dieser Folge geht’s direkt ohne Vorwort zur Sache – eine Meditation, die dir hilft, schnell und entspannt einzuschlafen. Lass den Stress des Tages hinter dir und finde zur Ruhe. Keine Ablenkung, keine langen Erklärungen – einfach eine kurze Auszeit für deinen Kopf und Körper, damit du friedlich einschlafen kannst. Bereit für eine entspannte Nacht? Dann leg dich bequem hin, schließe die Augen und lass uns starten.
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    15 分
  • #11: Guten Morgen – Meditation für einen guten Start in den Tag

    #11: Guten Morgen – Meditation für einen guten Start in den Tag
    2025/01/17
    Manche Tage starten leicht, andere fühlen sich von Anfang an wie ein Marathon an. Egal, ob du noch halb im Snooze-Modus bist oder dir der Gedanke an den Tag schon Stress macht: Diese Folge hilft dir, den Morgen entspannter anzugehen. Mit einer kurzen Meditation bekommst du Tools, um dich auf Herausforderungen vorzubereiten, Druck loszulassen und den Tag mit einem kleinen Perspektivwechsel zu sehen. Egal ob morgens im Bett, beim Kaffee oder abends zur Vorbereitung – diese Folge passt immer. Leg los und lass den Tag kommen, wie er will.
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    16 分
  • #10: Kleine Auszeit - Entspannung im stressigen Alltag - Meditation

    #10: Kleine Auszeit - Entspannung im stressigen Alltag - Meditation
    2025/01/10
    Stress, Hektik, volle To-Do-Listen – willkommen im ganz normalen Alltag. Du kennst das, oder? Mal ehrlich: Wann hast du das letzte Mal richtig durchgeatmet? Der Alltag hat uns oft fest im Griff – voller Terminkalender, Verpflichtungen und Stress und hinzu kommen oft noch zermürbende Gedanken und Sorgen. Dabei vergessen wir schnell, wie wichtig es ist, uns selbst mal eine Pause zu gönnen. In dieser Folge geht’s um eine kurze Auszeit für zwischendurch. Mit dieser kleinen Auszeit kannst du Stress abbauen, den Kopf frei bekommen und neue Energie tanken. Egal, ob du gerade im Büro, auf dem Sofa oder unterwegs bist – gönn dir deine kurze Auszeit!
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    11 分
  • #9: Meditation – Ausmisten. Aufräumen. Platz für Neues schaffen.

    #9: Meditation – Ausmisten. Aufräumen. Platz für Neues schaffen.
    2025/01/03
    Mit dem Jahreswechsel kommen oft die altbekannten Neujahrsvorsätze – einer davon: „Ich muss unbedingt ausmisten.“ Doch wie fängt man eigentlich an, ohne sich dabei zu überfordern? Und was, wenn du merkst, dass du dich gar nicht von allem trennen musst? In dieser Folge helfe ich dir, Ausmisten als achtsamen Prozess zu sehen, bei dem es nicht nur um deinen Kleiderschrank, sondern auch um Klarheit und persönliches Wohlbefinden geht. Lass uns gemeinsam loslegen und Platz für Neues schaffen – auf die entspannte Art.
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    25 分
  • #8: Meditation – Loslassen und Abschließen - Ciao 2024

    #8: Meditation – Loslassen und Abschließen - Ciao 2024
    2024/12/30
    Das Jahr 2024 geht zu Ende, und egal, ob du Silvester feierst oder nicht, der Jahreswechsel ist eine wunderbare Gelegenheit, innezuhalten. In dieser Folge reflektieren wir gemeinsam die vergangenen Monate: die schönen, die herausfordernden und die stärkenden Momente. Mit einer geführten Meditation kannst du loslassen, was du nicht mehr brauchst, und Platz für Neues schaffen. Mach’s dir bequem und nimm dir Zeit, um deinem Jahr 2024 den Abschied zu geben, den es verdient – sei es mit einem Lächeln oder einem leichten Kopfschütteln.
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    20 分
  • #7: Sanftes Einschlafen: Weihnachtsgeschichte für einen erholsamen Schlaf

    #7: Sanftes Einschlafen: Weihnachtsgeschichte für einen erholsamen Schlaf
    2024/12/20
    Weihnachtsstress? Hektik? Lass das alles mal hinter dir! In dieser Folge entführe ich dich mit einer sanften und ruhigen Weihnachtsgeschichte, die dir hilft, runterzukommen, Stress loszulassen und sanft einzuschlafen. Es ist keine klassische Meditation, sondern mal etwas "anders". Kuschel dich ins Bett, hör zu, entspann dich – und träum dich in einen erholsamen Schlaf.
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    14 分
  • #6: Meditation – Dankbarkeit in schwierigen Zeiten

    #6: Meditation – Dankbarkeit in schwierigen Zeiten
    2024/12/15
    In dieser Folge geht es um das Thema Dankbarkeit – nicht als Floskel, sondern als echte Hilfe in schwierigen Momenten. Manchmal ist es eine Herausforderung, dankbar zu sein, wenn die Welt gerade Kopf steht. Aber gerade dann kann Dankbarkeit ein wertvolles Tool sein, um innere Ruhe zu finden. In dieser Meditation geht es darum, die eigenen Gefühle ernst zu nehmen und ihnen Raum zu geben, während wir lernen, Dankbarkeit zu entdecken – selbst in den dunklen Zeiten. Es geht darum, inmitten von Chaos und Gefühlen der Überforderung einen Moment der Ruhe zu finden und für das zu danken, was uns hilft, weiterzumachen.
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    15 分