エピソード

  • Episodio 10 - la forza della vulnerabilità

    Episodio 10 - la forza della vulnerabilità
    2025/06/24
    In questa puntata esploriamo come la vulnerabilità, spesso vista come debolezza, possa invece diventare una potente risorsa di connessione, autenticità e cambiamento. Attraverso il pensiero di Carl Rogers e le ricerche di Brené Brown, scopriamo che mostrarsi per come si è non è un rischio da evitare, ma un atto di coraggio da coltivare.
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  • Episodio 9 - la gratitudine

    Episodio 9 - la gratitudine
    2025/06/16
    In questa puntata di Il Tuo Spazio esploriamo il potere trasformativo della gratitudine: una risorsa semplice ma potentissima per migliorare il benessere mentale. Attraverso metafore, un esercizio pratico e una riflessione profonda, scopriremo come allenare uno sguardo riconoscente verso ciò che già abbiamo possa cambiare la nostra prospettiva quotidiana. Cinque minuti per fermarti, respirare e ringraziare.
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  • Episodio 8 - l'autocompassione

    Episodio 8 - l'autocompassione
    2025/06/09
    In questa puntata di Il Tuo Spazio parliamo del potere trasformativo dell’autocompassione: imparare a trattarci con la stessa gentilezza che riserviamo agli altri. Con la metafora dell’allenatore interiore, l’aforisma di Jack Kornfield e l’insegnamento del monaco Thich Nhat Hanh, scopriamo come l’autocompassione possa diventare una risorsa concreta. Tre spunti pratici per iniziare ad allenarla ogni giorno.
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    5 分
  • Episodio 7 - la resilienza

    Episodio 7 - la resilienza
    2025/06/03
    In questa puntata di Il Tuo Spazio esploriamo il concetto di resilienza: la capacità di adattarsi e crescere attraverso le difficoltà. Con l’aiuto della metafora della pianta che fiorisce nel cemento e la storia ispiratrice di Viktor Frankl, riflettiamo su come ogni sfida possa diventare un’opportunità di trasformazione. Scopri tre spunti pratici per allenare la tua resilienza nella vita quotidiana.
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    5 分
  • Episodio 6 - i bias cognitivi

    Episodio 6 - i bias cognitivi
    2025/05/27
    In questa puntata scopriamo come la nostra mente ci gioca piccoli scherzi. I bias cognitivi influenzano pensieri, decisioni e percezioni senza che ce ne accorgiamo. In cinque minuti, impariamo a riconoscerli e a guardarci dentro con maggiore consapevolezza.
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    5 分
  • Episodio 5 - la sindrome dell'impostore

    Episodio 5 - la sindrome dell'impostore
    2025/05/20
    Sentirsi inadeguati nonostante i risultati è più comune di quanto pensi. In questo episodio, parliamo di sindrome dell’impostore e di come iniziare a riconoscere il proprio valore.
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  • Episodio 4 - la procrastinazione

    Episodio 4 - la procrastinazione
    2025/05/12
    In questa puntata de Il Tuo Spazio, esploriamo il meccanismo della procrastinazione: perché rimandiamo, cosa succede nella nostra mente e come possiamo superare l’abitudine del ‘lo faccio domani’. Con una metafora potente, un racconto ispirato e tre spunti pratici, scopriremo insieme come ritrovare slancio e motivazione, cinque minuti alla volta.
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  • Episodio 3 - Il paradosso della scelta

    Episodio 3 - Il paradosso della scelta
    2025/05/05
    Il paradosso della scelta: quando troppe opzioni ci bloccano!
    A volte, avere troppe possibilità non ci rende più liberi, ma più confusi. In questo episodio di 'Il Tuo Spazio', scopriamo perché scegliere è così difficile e come semplificare può aiutarci a vivere meglio.
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