『Hunger nach mehr. Heim in deinen Körper.』のカバーアート

Hunger nach mehr. Heim in deinen Körper.

Hunger nach mehr. Heim in deinen Körper.

著者： Hanna Genser
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Du hast Diäten gemacht. Pläne befolgt. Dich zusammengerissen. Und trotzdem sitzt du hier. Nicht weil du zu schwach bist. Sondern weil niemand dir je erklärt hat, was wirklich hinter dem Hunger steckt – hinter dem Greifen nach Essen, hinter dem Kampf gegen deinen Körper, hinter dem Gefühl, nie ganz anzukommen. Hunger nach mehr ist der Podcast für Frauen, die verstehen wollen, warum Ernährung allein nie die Antwort war. Hier sprechen wir über die Diätspirale und wie sie emotionales Essen befeuert. Über das Nervensystem, das deinen Stoffwechsel regiert. Über Zellerinnerung, Hormone und die Frage, was dein Körper dir eigentlich sagen will. Kein Kalorienzählen. Keine neuen Regeln. Kein Kampf. Nur der Weg zurück zu dir. Mit Hanna, ganzheitliche Embodiment Mentorin für Frauen. 社会科学 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Abnehmen ab 40: Wenn sich die Hormone verändern

    Abnehmen ab 40: Wenn sich die Hormone verändern
    2026/10/09
    Gewichtsveränderungen ab 40 und in der Perimenopause können verunsichern – besonders, wenn Ernährung und Bewegung gleich geblieben sind. Hanna spricht darüber, warum bisherige Abnehmstrategien in dieser Lebensphase an ihre Grenzen kommen können und welche Rolle sie hormonellen Veränderungen und Stress zuschreibt. Im Mittelpunkt steht ein Perspektivwechsel: weg von Selbstvorwürfen und immer strengeren Regeln, hin zu mehr Verständnis für den eigenen Körper.
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    13 分
  • Episode 8: Mehr Sport ist nicht automatisch die Lösung.

    Episode 8: Mehr Sport ist nicht automatisch die Lösung.
    2026/09/18
    Du bewegst dich mehr, machst mehr Schritte, trainierst häufiger – und trotzdem verändert sich dein Körper nicht so, wie du es erwartest? Dann kommt schnell der Gedanke: „Ich muss einfach noch mehr machen.“ Doch Bewegung ist nicht nur ein Werkzeug, um Kalorien zu verbrennen. Wenn Sport für dich vor allem bedeutet, Essen wieder auszugleichen oder möglichst viele Kalorien zu verbrennen, wird Bewegung schnell zur nächsten Form von Kontrolle. Dabei kann Bewegung deinem Körper etwas ganz anderes geben: Kraft. Stabilität. Leistungsfähigkeit. Vertrauen. In dieser Folge schauen wir deshalb darauf, warum „mehr Sport“ nicht automatisch besser ist und welche Frage du dir stattdessen stellen solltest: Was soll mein Körper durch meine Bewegung eigentlich können? Denn vielleicht brauchst du nicht mehr Bewegung. Vielleicht brauchst du die richtige Bewegung für deinen heutigen Körper.
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    27 分
  • Episode 7: Du isst weniger und trotzdem passiert nichts?

    Episode 7: Du isst weniger und trotzdem passiert nichts?
    2026/09/11
    Du isst weniger, bewegst dich mehr und gibst dir Mühe und trotzdem reagiert dein Körper nicht mehr so wie früher? Dann kommt schnell der Gedanke: „Ich muss einfach noch konsequenter werden.“ Aber vielleicht ist genau das nicht das Problem. In dieser Folge schauen wir darauf, warum wir bei ausbleibendem Erfolg so schnell an derselben Stellschraube drehen: weniger essen, mehr kontrollieren, noch disziplinierter werden. Denn dein Körper ist keine einfache Rechnung. Wenn sich Körperzusammensetzung, Muskelmasse, Bewegung im Alltag, Schlaf, Belastung, Hunger, Sättigung oder Regeneration verändert haben, reicht es nicht immer, nur eine Zahl weiter nach unten zu drücken. Du brauchst nicht automatisch mehr Kontrolle. Du brauchst zunächst mehr Informationen. In dieser Folge erfährst du: warum „noch weniger essen“ so schnell zur Standardantwort wird warum die Waage dir nicht automatisch erklärt, was gerade passiert welche Veränderungen deines Körpers und deines Alltags du bisher vielleicht übersehen hast warum eine Strategie, die früher funktioniert hat, heute nicht automatisch noch passend sein muss und welche Frage du dir stattdessen stellen kannst, bevor du wieder an der nächsten Stellschraube drehst Denn vielleicht lautet die entscheidende Frage nicht mehr: „Wie kann ich noch weniger essen?“ Sondern: „Welche Stellscharube ist bei mir heute überhaupt die richtige?“
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    33 分
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