Prof de fitness pendant 14 ans, Laurine a tout donné à son métier… jusqu’à se brûler.
De ses débuts sur une dalle en béton dans son village à la création de sa propre salle de sport, son parcours est marqué par l’envie de transmettre énergie et vitalité.
Mais derrière la performance et la réussite, l’épuisement l’attendait.
Dans cet épisode, Laurine raconte comment le burn-out a été un tournant, comment elle a appris à écouter son corps, et pourquoi elle a choisi de tout lâcher pour créer NuaLuz, une application pensée pour démarrer ses journées différemment.
Un témoignage puissant sur le courage de ralentir, de se réaligner, et d’oser incarner sa vraie mission.

Instagram de Laurine : https://www.instagram.com/laurine.nualuz?igsh=MWdhNDQ3NXYyMDAwZg%3D%3D&utm_source=qr

L'appli NuaLuz : https://gumpfrance.fr/nua-luz-app/

Son Site internet : https://laurinepollio.podia.com/

Son contact : nualuz.safeplace@gmail.com

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🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382
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À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie.

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Et si 5 minutes pouvaient transformer vos journées ?

Dans ce nouvel épisode, je vous propose une pause légère et inspirante, spécialement pensée pour la rentrée.

Je vous partage pourquoi le matin est le moment le plus puissant pour semer de la sérénité, comment une simple mini-routine peut changer votre énergie, et mes propres pratiques qui m’ont aidée à transformer mes matins… et donc mon quotidien.

💡 Au programme :

• Pourquoi nos matinées dictent souvent le ton de la journée

• Comment 5 minutes suffisent pour créer un vrai changement

• 3 exemples simples de routines matinales

• Mes conseils pour intégrer une mini-habitude sans pression

✨ Bonus : je vous parle aussi de mon pack exclusif “7 pratiques matinales de 5 minutes”, disponible dans ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/view/DCE41C98

Des rituels simples, courts et efficaces pour vous aider à démarrer vos journées avec plus de clarté, d’énergie et de légèreté.

🎧 Prenez une respiration, offrez-vous une pause, et embarquez avec moi pour démarrer cette rentrée autrement.

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Ralentir pour mieux avancer : pourquoi le repos n’est pas un luxe mais une stratégie

Et si le repos n’était pas une perte de temps, mais une véritable stratégie pour avancer avec clarté, énergie et joie ?

Dans cet épisode, je vous propose de déconstruire le mythe du repos comme récompense pour le redécouvrir comme une ressource essentielle. Nous parlerons de la fatigue invisible, du surmenage émotionnel et de cette course à la productivité qui nous éloigne de nous-mêmes.

Je vous partagerai aussi des clés concrètes pour pratiquer le repos actif : ces micro-pauses qui régénèrent, ouvrent l’espace à la créativité et permettent de se réaligner.

✨ Un épisode doux et puissant, pour toutes celles qui veulent apprendre à s’arrêter… pour mieux avancer.

Pour accéder au pack PAUSE FLOW - votre coffret sérénité, c'est par ici : https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/view/U901BB4C

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Quand l’art devient un acte d’engagement et de liberté.
Dans ce nouvel épisode, je vous invite à découvrir le parcours d’Alice Lebovits, alias Lilou Lebo : danseuse, chorégraphe, professeure et créatrice du style Urban Jazz®. Une femme puissante et inspirante, qui transforme ses blessures, ses colères et ses combats en matière artistique.

Alice nous parle de sa passion viscérale pour la danse, de son chemin d’artiste engagée, et de la force qu’elle puise dans le corps pour exprimer ce que les mots taisent. Elle évoque sans détour les étiquettes, les jugements, et ce besoin vital de créer à sa manière, en dehors des cases.

💬 Au programme :

• Le parcours d’une femme artiste libre et engagée

• L’importance de briser les codes et d’oser la colère dans la création

• La naissance de l’école @evid3nce et du style Urban Jazz®

• La création comme exutoire et levier de transformation

✨ Un épisode fort et inspirant pour toutes celles qui veulent s’autoriser à être pleinement elles-mêmes, dans leur expression, leur puissance et leur lumière.

Pour retrouver Lilou et son école de danse Evid3nce, ça se passer par ici: https://www.evid3nce.fr , là : https://www.instagram.com/evi_d3nce/ & là : https://www.instagram.com/lilou.lebovits/

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Et si vous réactiviez votre superpouvoir intérieur : l’écoute de vous-même ?
Dans cet épisode, je vous invite à vous recentrer, à sortir du mode « pilote automatique » et à réapprendre à entendre cette petite voix qu’on étouffe trop souvent sous les “il faut” et les “je dois”.

Je vous partage 10 clés concrètes et accessibles pour cultiver l’écoute de soi au quotidien : respirer en conscience, accueillir vos émotions, poser des rituels simples, apprendre à dire non, et surtout… vous demander ce dont vous avez vraiment besoin.

Un épisode comme une pause, pour vous reconnecter à vous-même, vous choisir avec douceur, et avancer alignée avec qui vous êtes vraiment.

🎧 Prenez ce temps pour vous. Votre voix intérieure sait déjà. Je vous guide.

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Besoin d’un moment pour souffler, relâcher la pression et sortir de la spirale du “je dois”, “il faut” et “je n’ai pas le temps” ? Cet épisode est une pause guidée, douce et apaisante, pour vous aider à déposer la charge mentale, physique et émotionnelle que vous portez peut-être depuis trop longtemps.

Je vous invite à vous accorder quelques minutes rien que pour vous. À travers la respiration, la visualisation et une présence bienveillante au corps, vous allez pouvoir vous recentrer, relâcher les tensions… et reprendre contact avec ce qui vous apaise vraiment.

✨ Un épisode à écouter dès que vous sentez que tout s’accélère, que vous perdez pied, ou que vous avez juste besoin d’un sas pour respirer à nouveau.

Vous n'avez rien à faire. Juste à vous installer, respirer, et vous laisser guider.

Envie d'aller plus loin ? Découvrez le Pack Pause Flow, ainsi que d'autres ressources dans ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382

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✨ PREMIER ÉPISODE – ELLES ONT OSÉ ✨

🎧 Quitter le salariat pour s’écouter (et créer son cocon)

Et si, vous aussi, vous décidiez de dire OUI à cette petite voix en vous ?

Aujourd’hui dans le podcast Happy Flow, je tends le micro à Mélanie, esthéticienne depuis 23 ans, qui a osé faire un pas de côté.
En février 2020, elle quitte la sécurité du salariat pour créer un espace qui lui ressemble.
Un choix pas toujours compris… mais profondément aligné.

Un récit de transformation, de peurs traversées, de liberté retrouvée.
Un témoignage pour toutes celles qui sentent que le moment est venu de changer les choses, à leur rythme, à leur manière.

🌿 À écouter dès maintenant sur votre plateforme préférée.

Vous pouvez retrouver Mélanie sur son compte Instagram: @ateliersb_ecouen et sur son site internet https://www.ateliersb.fr . Pour profiter d'un soin dans son cocon, vous pouvez réserver ici: https://www.kalendes.com/platform/booking/ateliersb

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Et si ce moment que vous vivez aujourd’hui, avec vos doutes, vos questionnements, vos envies de changement… n’était pas une impasse, mais le début d’un nouveau chapitre ?

Dans ce premier épisode de Happy Flow, je vous partage une partie intime et fondatrice de mon parcours : celle du déclic, celui qui m’a poussée à tout remettre en question et à changer de vie.

💔 Burn-out intérieur, stress chronique, malaises à répétition, perte de sens dans mon métier d’enseignante… Jusqu’à un électrochoc : le décès de ma mère, un an après sa retraite. C’est ce moment qui m’a fait dire : « Je ne veux pas attendre la fin pour vivre une vie qui me ressemble ».

Je vous raconte comment je suis passée du doute à l’élan, du “trop tard” au “maintenant c’est le moment”, et pourquoi oser écouter les signaux du corps est souvent la première étape vers un alignement profond.

✨ Dans cet épisode :

• Pourquoi ce n’est jamais trop tard pour changer (vraiment)

• Comment nos épreuves peuvent devenir des leviers de transformation

• Le rôle du corps comme boussole intérieure

• Un exercice de respiration guidée pour semer une graine d’intention

🌬 “Et si vous en avez envie, on prend une petite minute ensemble, ici et maintenant…”

🎙 Ce podcast est là pour vous : personnes en transition, en quête de sens, de souffle, d’un nouvel équilibre. Prenez cette pause rien que pour vous.

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