Kennst du das?

Du hast gute Ideen, sammelst Rezepte, speicherst interessante Artikel oder möchtest endlich mit mehr Bewegung und einer gesünderen Ernährung beginnen.

Und trotzdem bleibt vieles erst einmal liegen.

Genau das ist mir selbst passiert.

Auf meinem Schreibtisch lag seit Wochen ein fertiges Podcast-Skript. Eigentlich fehlte nur noch eine letzte Überarbeitung.

Bis mir plötzlich klar wurde:

Halbfertig in der Schublade hilft niemandem.

In dieser persönlichen Podcastfolge erzähle ich, warum mich ausgerechnet eine E-Mail dazu gebracht hat, dieses Thema endlich fertigzustellen und warum mir beim Schreiben etwas bewusst geworden ist, das mein gesamtes Ernährungskonzept beschreibt.

Vielleicht musst auch du gar nicht nach der nächsten perfekten Lösung suchen.

Vielleicht reicht es, heute genau eine Sache herauszunehmen und damit anzufangen.

🌿 Themen dieser Folge:

• Warum sich mein Ideen Ordner ständig füllt

• Perfektionismus und das berühmte „Ich mache es später noch schöner“

• Warum halbfertige Ideen niemandem helfen

• Was meine Arbeitsweise mit gesunder Ernährung gemeinsam hat

• Weshalb kleine Schritte oft mehr verändern als große Pläne

Kennst du diese leisen Zweifel?

Du investierst Zeit, Energie und Herzblut und fragst dich irgendwann, ob das überhaupt jemanden erreicht.

Genau an diesem Punkt war ich in den letzten Tagen.

Nach vielen Monaten Arbeit an meinem Ernährungsordner und Begleitordner fühlte ich mich plötzlich eher leer als erleichtert.

Und dann passierten an einem einzigen Tag zwei Dinge, die mir gezeigt haben:

"Das, was du tust, wirkt."

In dieser sehr persönlichen Podcastfolge erzähle ich von diesen beiden Begegnungen und warum sie mich an etwas erinnert haben, das auch für deinen Weg zu mehr Fitness und einer gesunden Ernährung wichtig ist.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch.

Manchmal machst du alles richtig. Gibst Vollgas - nichts passiert.

Dann ereicht dich eine Nachricht, vielleicht noch eine zweite, unx du merkst: Es lohnt dich doch.

Mach einfach weiter.

Heute spreche ich über einen der größten Denkfehler beim Abnehmen.

„Ich weiß ja, wie es geht.“Viele Frauen erzählen mir im Erstgespräch:„Ich habe schon einiges ausprobiert…aber eine Diät hat richtig gut funktioniert.“

Und genau da entsteht oft dieser Gedanke:„Wenn ich wieder zunehme, mache ich die Diät einfach nochmal.“

Klingt logisch.Hat funktioniert → funktioniert wieder.Und jetzt kommt der entscheidende Punkt:Genau das ist das Problem.

Denn ja:Du kannst mit jeder Diät abnehmen.

Für ein paar Tage.Für ein paar Wochen.Vielleicht auch für ein paar Monate.

Aber was passiert danach?Du gehst zurück in deinen Alltag in deine alten Gewohnheiten

Und dein Körper reagiert genauso, wie er reagieren muss:du nimmst wieder zu

Und schon steckst du im nächsten Versuch.neue Diätoder die alte nochmal

Das Diätkarussell dreht sich weiter.Wichtig für mich:Das hat nichts mit mangelnder Disziplin zu tun.Das ist ein Systemproblem.

Diäten sind immer: zeitlich begrenzt

Du möchtest aber:

langfristig etwas verändern dich dauerhaft wohlfühlen leistungsfähig bleiben

Und genau da setzt eine Ernährungsumstellung an.

Du baust Gewohnheiten au ffverstehst Zusammenhänge findest deinen eigenen Weg Und ganz wichtig:

Du weißt auch, wie du weitermachst, wenn es mal nicht so läuft.

Mein Gedanke für dich:Du brauchst keine Tricks.Keine Wunderlösungen.Du brauchst einen Weg, der in deinen Alltag passt.Deine Renate

https://www.silhouette-fitness.de/dein-praxisbegleiter/

Heute nehme ich dich mit in eine ganz typische Situation aus meinem Studio.

Eine Kundin sagt:
„Ich achte doch schon auf Eiweiß…“

Und dann kommt ein „Ja, aber“ nach dem anderen.

„Ja, aber ich esse doch Käse…“
„Ja, aber ich esse doch Joghurt…“ „Ja, aber ich koche doch gesund…“

Und genau da wird es spannend.

Denn das Problem ist meistens nicht: dass nichts umgesetzt wird sondern dass die Mengen unterschätzt werden

Viele Frauen haben das Gefühl, sie machen schon viel richtig.

Und das stimmt auch. Das Bemühen ist da.

Aber wenn man genauer hinschaut: reicht es oft nicht aus, um den Körper wirklich gut zu versorgen

In dieser Folge erfährst du: warum dein Eiweiß im Alltag oft nicht ausreicht
weshalb „ich mache doch schon viel“ nicht immer genügt
und wie du das ganz einfach überprüfen kannst

Ich spreche auch darüber: warum ich Gespräche manchmal bewusst abbreche
und was mir selbst beim Eiweiß passiert ist Mein Gedanke für dich: Wissen reicht nicht. Entscheidend ist, was im Alltag wirklich zusammenkommt. Schau einmal ehrlich hin.

Und achte vielleicht auch auf dein eigenes „Ja, aber…“

Liebe Grüße, deine Renate

Heute wird es ehrlich.

Ich oute mich.Die KI hat meinen Ernährungsordner geschrieben.Zumindest könnte man das denken.

In dieser Folge erzähle ich dir:

wie mein Ordner wirklich entstanden istwarum ich mir Unterstützung geholt habeund warum es diesen Ordner ohne diese Hilfe wahrscheinlich gar nicht geben würde

Ich nehme dich mit hinter die Kulissen.

in die vielen Stunden Recherche

in das Thema Zeit

und in die Entscheidung, was ich selbst mache und was ich abgebe

Und ich spreche auch über etwas, das für dich wichtig ist:Du musst nicht alles selbst zusammensuchen

Wenn du deine Ernährung wirklich verändern möchtest, musst du nicht bei null anfangen.

Grundlagen

Liste

Zusammenhänge bereits zusammengestellt.

Und vor allem:

meine Erfahrung aus fast 50 Jahren Fitness und Ernährungüber 20 Jahren Arbeit mit Frauen im Studio

Wichtig für mich:Der Ordner ist zu 100 % ich.Wo Renate draufsteht, ist auch Renate drin.

Und genau daraus kannst du jetzt etwas machen:

deinen eigenen Weg gehen

in deinem Alltag

Schritt für Schritt

Liebe Grüße, deine Renate

https://www.silhouette-fitness.de/dein-praxisbegleiter/

Perfekt oder einfach machen?

Vor genau dieser Entscheidung stand ich vor ein paar Tagen.Ein Podcast war fertig aufgenommene.Inhaltlich gut, aber ohne Schluss. Einfach abgeschnitten.

Neu aufnehmen oder so lassen?

Und genau diese Entscheidung hat mir wieder gezeigt, wie oft uns unser Perfektionismus ausbremst. Und ich bin Meister darin.

In dieser Folge nehme ich dich mit in zwei ganz persönliche Situationen aus meinem Alltag:einen unperfekten Podcast und einen Moment, in dem plötzlich alles klar wurde.

Du erfährst:

– warum Perfektionismus dich oft blockiert – weshalb „unperfekt starten“ der bessere Weg ist – und wie du deinen eigenen roten Faden findest

Denn ganz oft liegt das Problem nicht daran, dass du zu wenig weißt.Sondern daran, dass du zu viel auf einmal willst.Und daran scheiterst du häufig.

https://www.silhouette-fitness.de/

Viele Frauen wissen eigentlich, was sie tun müssten.Und trotzdem passiert oft… nichts.

Oder man startet und hört wieder auf.

In dieser Folge teile ich mit dir meine drei wichtigsten Tipps aus meiner Arbeit als Trainerin und Coach. Plus zwei zusätzliche Gedanken, die oft den entscheidenden Unterschied machen.

Es geht nicht um Perfektion.Sondern darum, anzufangen, dranzubleiben und deinen eigenen Weg im Alltag zu finden

👉 In dieser Folge erfährst du:

– warum der perfekte Zeitpunkt dich oft nur aufhält– weshalb Dranbleiben wichtiger ist als Perfektion– wie du mit Hürden und Rückschlägen besser umgehst– warum regelmäßige Reflexion so wichtig ist und wie du mit kleinen Schritten wirklich etwas veränderst

🌿 Wenn du merkst, dass du Unterstützung brauchst,begleite ich dich gerne auf deinem Weg.

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In dieser Folge nehme ich dich mit in eine ganz persönliche Situation aus meinem Alltag.

Nach sieben Monaten Pause starte ich wieder mit meinem Podcast
und teile mit dir meine Gedanken zum Thema:

👉 Dranbleiben
👉 und wann eine Pause trotzdem richtig sein kann

• Warum ich meinen Podcast für mehrere Monate pausiert habe
• Der Unterschied zwischen „schleifen lassen“ und einer bewussten Pause
• Warum Dranbleiben wichtig ist – aber nicht um jeden Preis
• Was passiert, wenn wir zu lange aus unseren Routinen rausgehen
• Wie du auch in schwierigen Phasen ein Stück in Bewegung bleiben kannst

Dranbleiben ist wichtig.

Aber genauso wichtig ist es,
zu erkennen, wann eine Pause sinnvoll ist.

👉 Nicht als Ausrede
👉 sondern als bewusste Entscheidung

Wenn gerade viel zusammenkommt:

👉 Du musst nicht perfekt weitermachen
👉 Aber versuche, nicht komplett auszusteigen

Ein Spaziergang, ein bisschen Bewegung
oder ein grober Blick auf deine Ernährung
können schon den Unterschied machen.

Vielleicht ist genau jetzt ein guter Moment, wieder einzusteigen.

Nicht perfekt.
Aber bewusst.

🌿 Mehr Impulse findest du auf meiner Webseite
im Blog und im FAQ-Bereich.

https://www.silhouette-fitness.de/