In dieser Podcastfolge spreche ich über Aufschieben, Perfektionismus und die kleinen Hürden, die uns davon abhalten, endlich ins Tun zu kommen. Gerade beim Abnehmen, bei einer Ernährungsumstellung oder beim Einstieg in regelmäßige Bewegung warten viele auf den "perfekten Zeitpunkt". Dabei reicht oft ein erster kleiner Schritt.

Lohnt sich das alles überhaupt? Warum wir unsere eigene Wirkung oft unterschätzen

Kennst du das Gefühl, monatelang an etwas gearbeitet zu haben und dich trotzdem zu fragen, ob sich der ganze Aufwand überhaupt lohnt?

Genau an diesem Punkt war ich nach vielen Monaten intensiver Arbeit angekommen. Mein Ernährungsordner war endlich fertig, der Begleitordner ebenfalls weit fortgeschritten und eigentlich hätte ich mich freuen müssen. Stattdessen kamen Zweifel auf: War all die Zeit gut investiert? Macht das überhaupt einen Unterschied?

In dieser sehr persönlichen Podcastfolge erzähle ich von genau diesem Moment. Und von zwei völlig unerwarteten Begegnungen, die mir gezeigt haben, dass wir die Wirkung unseres eigenen Handelns oft viel zu klein einschätzen.

In dieser Folge geht es unter anderem um:

• Selbstzweifel und Perfektionismus

• Motivation nach einem großen Projekt

• Warum wir unsere eigene Wirkung häufig unterschätzen

• Die Bedeutung von ehrlichem Feedback

• Krafttraining und Gesundheitsvorsorge aus einer anderen Perspektive

• Warum sich Dranbleiben oft erst viel später auszahlt

Vielleicht kennst du diese Gedanken auch aus deinem eigenen Leben – ganz gleich, ob es um Ernährung, Bewegung, Familie oder den Beruf geht.

Manchmal sehen andere längst, was wir bewirken, während wir selbst noch daran zweifeln.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, weiterempfiehlst oder mir eine Rückmeldung schreibst. Oft wissen wir gar nicht, welche Wirkung unsere eigenen Worte oder Taten bei anderen Menschen haben.

Heute spreche ich über einen der größten Denkfehler beim Abnehmen.

„Ich weiß ja, wie es geht.“Viele Frauen erzählen mir im Erstgespräch:„Ich habe schon einiges ausprobiert…aber eine Diät hat richtig gut funktioniert.“

Und genau da entsteht oft dieser Gedanke:„Wenn ich wieder zunehme, mache ich die Diät einfach nochmal.“

Klingt logisch.Hat funktioniert → funktioniert wieder.Und jetzt kommt der entscheidende Punkt:Genau das ist das Problem.

Denn ja:Du kannst mit jeder Diät abnehmen.

Für ein paar Tage.Für ein paar Wochen.Vielleicht auch für ein paar Monate.

Aber was passiert danach?Du gehst zurück in deinen Alltag in deine alten Gewohnheiten

Und dein Körper reagiert genauso, wie er reagieren muss:du nimmst wieder zu

Und schon steckst du im nächsten Versuch.neue Diätoder die alte nochmal

Das Diätkarussell dreht sich weiter.Wichtig für mich:Das hat nichts mit mangelnder Disziplin zu tun.Das ist ein Systemproblem.

Diäten sind immer: zeitlich begrenzt

Du möchtest aber:

langfristig etwas verändern dich dauerhaft wohlfühlen leistungsfähig bleiben

Und genau da setzt eine Ernährungsumstellung an.

Du baust Gewohnheiten au ffverstehst Zusammenhänge findest deinen eigenen Weg Und ganz wichtig:

Du weißt auch, wie du weitermachst, wenn es mal nicht so läuft.

Mein Gedanke für dich:Du brauchst keine Tricks.Keine Wunderlösungen.Du brauchst einen Weg, der in deinen Alltag passt.Deine Renate

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