エピソード

  • 8- PMS ist nicht ,,normal"

    8- PMS ist nicht ,,normal"
    2026/07/15
    Viele Frauen glauben, dass PMS einfach zum Frausein dazugehört. Stimmungsschwankungen, Heißhunger, Brustspannen oder starke Erschöpfung werden oft als „normal“ abgetan. Doch häufig bedeutet nicht automatisch normal. In dieser Folge spreche ich darüber, was PMS eigentlich ist, warum dein Körper dir mit diesen Beschwerden etwas mitteilen möchte und weshalb es sich lohnt, genauer hinzuschauen, anstatt die Symptome einfach hinzunehmen. Du erfährst, warum PMS kein Zeichen dafür ist, dass du dich einfach nur zusammenreißen musst, sondern eine Einladung sein kann, deinen Körper besser zu verstehen und ihn liebevoll zu unterstützen. Eine Folge für alle Frauen, die ihre Beschwerden ernst nehmen und ihre Balance wiederfinden möchten. 🌿
    続きを読む 一部表示
    22 分
  • 7 - Warum Veränderung mit kleinen Entscheidungen beginnt

    7 - Warum Veränderung mit kleinen Entscheidungen beginnt
    2026/07/08
    Wir warten oft auf den perfekten Zeitpunkt, mehr Motivation oder den nächsten Montag. Doch echte Veränderung beginnt meist viel leiser, mit einer kleinen Entscheidung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum nachhaltige Veränderungen nicht über Nacht entstehen und weshalb jeder noch so kleine Schritt zählt. Du erfährst, warum du nicht perfekt sein musst, um etwas zu verändern und wie du dir selbst den Druck nehmen kannst, immer alles auf einmal schaffen zu müssen. Eine Folge, die dich ermutigt, deinen eigenen Weg mit mehr Vertrauen, Geduld und Leichtigkeit zu gehen. 🌿
    続きを読む 一部表示
    13 分
  • 6- Halbzeit des Jahres Du musst nicht bis Januar warten

    6- Halbzeit des Jahres Du musst nicht bis Januar warten
    2026/07/01
    Das erste halbe Jahr ist vorbei und vielleicht fragst du dich, wo die Zeit geblieben ist. In dieser Folge lade ich dich dazu ein, einen Moment innezuhalten und bewusst auf die vergangenen Monate zurückzublicken. Nicht, um zu bewerten, was du alles nicht geschafft hast. Sondern um zu erkennen, wie weit du bereits gekommen bist. Wir sprechen darüber, warum wir unsere Fortschritte oft übersehen, weshalb Veränderung selten geradlinig verläuft und warum du nicht bis zum nächsten Jahreswechsel warten musst, um neu auszurichten, was dir wichtig ist. Eine Folge voller Reflexion und neuer Perspektiven für die zweite Jahreshälfte. 🌿
    続きを読む 一部表示
    20 分
  • 5 - Die innere Achterbahn: Warum emotionales Essen kein Willenskraft-Problem ist

    5 - Die innere Achterbahn: Warum emotionales Essen kein Willenskraft-Problem ist
    2026/06/24
    Kennst du das Gefühl, nach einem stressigen Tag plötzlich zur Schokolade, zu Chips oder anderen Lieblingssnacks zu greifen, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? In dieser Folge sprechen wir über emotionales Essen und darüber, warum es nichts mit mangelnder Willenskraft zu tun hat. Du erfährst, welche Rolle Stress, Gefühle, unser Nervensystem und sogar unsere Hormone dabei spielen können. Außerdem schauen wir darauf, weshalb emotionales Essen oft ein Versuch des Körpers ist, innere Anspannung zu regulieren und für einen Moment Sicherheit, Trost oder Entlastung zu finden. Ich teile mit dir einfache Impulse, die dir helfen können, den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger besser zu erkennen und deinem Essverhalten mit mehr Verständnis statt mit Schuldgefühlen zu begegnen. Denn manchmal braucht dein Körper nicht mehr Kontrolle, sondern mehr Mitgefühl. 🤍
    続きを読む 一部表示
    19 分
  • 4 - Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger

    4 - Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger
    2026/06/17
    Kennst du das Gefühl, plötzlich etwas essen zu wollen, obwohl du eigentlich erst vor Kurzem gegessen hast? In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger. Du erfährst, woran du die beiden unterscheiden kannst, warum emotionales Essen nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat und welche Bedürfnisse sich manchmal hinter dem Wunsch nach Essen verbergen. Außerdem schauen wir darauf, weshalb Essen oft viel mehr ist als reine Nahrungsaufnahme und wie Stress, Gefühle, Gewohnheiten und unser Alltag unser Essverhalten beeinflussen können. Diese Folge soll dir helfen, dein Essverhalten mit mehr Verständnis zu betrachten und die Signale deines Körpers besser wahrzunehmen. 🤍
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • 3 - Die vier Zyklusphasen einfach erklärt

    3 - Die vier Zyklusphasen einfach erklärt
    2026/06/10
    In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt deines Zyklus und erkläre dir die vier Zyklusphasen auf eine einfache und alltagstaugliche Weise. Du erfährst, wie dein Zyklus grundsätzlich aufgebaut ist, warum er weit mehr ist als nur Periode und Eisprung und wie sich die einzelnen Phasen auf dein Energielevel, deine Stimmung und dein Verhalten auswirken können. Wir schauen gemeinsam auf die Menstruationsphase, die Follikelphase, den Eisprung und die Lutealphase und ich verbinde diese mit Bildern und Jahreszeiten, damit du ein besseres Gefühl dafür bekommst, was in deinem Körper eigentlich passiert. Diese Folge soll dir helfen, deinen Körper nicht mehr als etwas Unberechenbares zu sehen, sondern als etwas, das in natürlichen Rhythmen arbeitet und dich jeden Monat begleitet. 🤍
    続きを読む 一部表示
    16 分
  • 2 - Warum Disziplin nicht dein Problem ist

    2 - Warum Disziplin nicht dein Problem ist
    2026/06/03
    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Essverhalten nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat, auch wenn sich das für viele Frauen jahrelang genau so anfühlt. Ich spreche darüber, weshalb emotionales Essen, Heißhunger oder ständiger Kontrollverlust oft viel tiefer gehen als reine Willenskraft und warum unser Körper dabei nicht gegen uns arbeitet, sondern häufig versucht, uns auf etwas aufmerksam zu machen. Außerdem geht es darum, weshalb Frauen in so vielen anderen Lebensbereichen unglaublich diszipliniert sind und warum das Problem oft nicht fehlende Disziplin, sondern dauerhafter Druck, Stress und Selbstkampf sind. Diese Folge soll dir helfen, dein Essverhalten mit mehr Verständnis statt mit noch mehr Kontrolle zu betrachten. 🤍
    続きを読む 一部表示
    10 分
  • 1 - Warum ich aufgehört habe, gegen meinen Körper zu kämpfen

    1 - Warum ich aufgehört habe, gegen meinen Körper zu kämpfen
    2026/05/26
    In dieser ersten Folge nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg und erzähle, warum dieser Podcast entstanden ist. Ich spreche über Diäten, emotionales Essen, den ständigen Kampf mit dem eigenen Körper und darüber, warum ich irgendwann begonnen habe, meinen Körper nicht mehr als Gegner zu sehen. Außerdem erfährst du, worum es hier künftig gehen wird: Zyklus, Hormone, PMS, Erschöpfung, Essverhalten und ein liebevollerer Umgang mit dir selbst. Schön, dass du da bist. 🤍
    続きを読む 一部表示
    11 分