In dieser Folge will ich auf unseren Schlaf eingehen. Erst einmal will ich kurz die hohe Bedeutung des Schlafes deutlich machen und dann auf das Konzept, wenn man davon sprechen kann, des zyklusbasierten Schlafes eingehen. Ich habe davon – wieder einmal aus einem Buch eher aus dem sportlichen Umfeld erfahren:

Nick Littlehales: Sleep

In dieser Folge will ich Euch wie schon in der letzten Folge angekündigt erklären, was man in der positiven Psychologie unter individuellen Stärken versteht, warum es so wichtig ist, seine Stärken zu kennen und natürlich, wie man seine Stärken herausfinden kann.

Zwei Links gibt es auch wieder.

Einmal das Buch von Chistian Thiele: Praxisbuch Positive Leadership

Und dann der freie VIA Test (www.gluecksforscher.de)

In dieser Folge will ich Euch ein oder besser gesagt das zentrale Modell aus der positiven Psychologie vorstellen, mit dem man zu erklären versucht, welche Faktoren unser Wohlbefinden und damit unser Glückslevel wenn man das so sagen kann – maßgeblich beeinflussen, das PERMA Modell. Dabei steht PERMA für:

P – Positive Emotions
E – Engagement
R – Relationships
M – Meaning
A – Accomplishments

Und wieder habe ich einige Bücher erwähnt:

• Dr. Markus Ebner: Positive Leadership

• Martin Seligman: Flourish

• Mihály Csíkszentmihályi: Flow

• Manfred Spitzer: Einsamkeit

• Simon Sinek: Frag immer erst Warum

Und hier habe ich Euch den PERMA Schnelltest einmal abgelegt.

In dieser Folge will ich Euch die erste sogenannte positive psychologische Intervention vorstellen, von der ihr sicherlich alle schon einmal etwas gehört habt, den vor allem in allen Achtsamkeitsratgebern ist es DIE Methode schlechthin.

Ich habe sogar zuerst überlegt, ob ich die Methode hier überhaupt ansprechen will, doch grade weil die Methode so bekannt ist, will ich damit anfangen.

Die Rede ist hier natürlich von dem sogenannten Dankbarkeitstagebuch.

Ich werde Euch erklären, was es damit auf sich hat, welchen Nutzen es bringen soll und will Euch anregen, es einmal zu versuchen, solch ein Dankbarkeitstagebuch zu führen.

In dieser Folge will ich Euch wie angekündigt eine echte Fundgruge in Buchform vorstellen. Und zwar handelt es sich um das Buch: Das erschöpfte Gehirn von Dr. Michael Nehles. Der Autor hat noch ein weiteres sehr interessantes Buch geschrieben: Die Algenöl Revolution, das kommt in einer späteren Folge – ich muss ja nicht mein ganzes Repertoire direkt am Anfang verschießen.

Nein im Ernst, ich stelle Euch heute Das erschöpfte Gehirn vor, das Buch habe ich auch zuerst von beiden gelesen – hat für mich gepasst.

Falls Ihr das Buch selbst lesen wollt:

Dr. Michael Nehls: Das erschöpfte Gehirn

Hallo und herzlich willkommen zur ersten Folge meines Podcasts Fit for Happiness, in dem es um ein eigentlich einfaches Thema geht, nämlich wie können wir ein glückliches Leben führen.

Mein Name ist Alexander Nikolopoulos und ich freue mich, dass Ihr hier seid.

In dieser ersten Folge will ich Euch erklären, worum es in diesem Podcast gehen wird und wie ich zu dem Thema gekommen bin, und natürlich will ich mich auch ein wenig vorstellen, damit Ihr einen Eindruck bekommt, wer hier spricht.