Knieschmerzen sind eines der häufigsten Themen in der Praxis. Doch oft liegt die Ursache nicht direkt im Knie selbst, sondern in der Beinachse.

In dieser Episode Fit Happens x Numo ist Dr. med. Manuel Haag zu Gast, Facharzt für Orthopädische Chirurgie und Traumatologie sowie ärztlicher Leiter bei Functiomed in Zürich. Sein Fokus liegt seit über 20 Jahren auf Schulter- und Kniechirurgie.

Gemeinsam mit Laurent von Numo besprechen wir u.a.:

• Weshalb die Beinachse entscheidend für gesunde Knie ist
• Wie Arthrose entsteht und was man dagegen tun kann
• Was bei Knieschmerzen wirklich hilft
• Wann eine Operation Sinn macht und wann nicht

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Buche deine Lauf-Ganganalyse bei Numo unter: ⁠⁠https://numo.ch⁠

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Dr. med. Manuel Haag

⁠https://www.functiomed.ch/person/manuel-haag/⁠

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https://www.youtube.com/watch?v=t9jnoL_DwdA

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Dies ist der Teil zwei mit Prof. Dr. Christoph Handschin, Forschungsgruppenleiter am Biozentrum der Universität Basel.

Nachdem wir in Teil eins über Peptide, Supplements und den aktuellen Wissensstand zum Thema Longevity gesprochen haben, gehen wir in dieser Folge tiefer: Was macht Sport eigentlich in unserem Körper und wieso ist VO2max ein so entscheidender Marker für gesundes Altern?

Und die vielleicht wichtigste Frage: Wann ist Stress dein Freund und wann macht er dich krank?

In dieser Episode besprechen wir u.a.:

• Weshalb VO2max einer der stärksten Prädiktoren für Longevity ist
• Der Unterschied zwischen akutem Stress (z.B. Sport) und chronischem Stress
• Warum akuter Stress dich stärker macht – und chronischer Stress dich altern lässt
• Wie du VO2max im Alltag gezielt trainieren kannst

Wer die erste Episode noch nicht gehört hat, umbedingt anhören.

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https://www.youtube.com/watch?v=4uvxz_YD7FA

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Wie bleibt man auch im hohen Alter so lange wie möglich gesund? Diese Frage stellen sich immer mehr Personen. Von Rotlicht-Therapie über Eisbaden und Peptide bis zu 100 verschiedenen Supplements pro Tag – alles soll helfen. Gefühlt muss man tausende Franken pro Monat ausgeben, um gesund zu altern.

Was ist aber der aktuelle Wissensstand der Wissenschaft?

Prof. Dr. Christoph Handschin ist Forschungsgruppenleiter am Biozentrum der Universität Basel und ich durfte mit ihm über seine Arbeit sprechen.

Im ersten Teil thematisieren wir u.a.:

• ​Weshalb Wissenschaft nie schwarz oder weiss ist
• ​Peptide und der Unterschied zu Graumarkt-Produkten
• ​Weshalb Sport ein so zentraler Faktor für unsere Gesundheit ist

Die zweite Episode wird am 24.8.26 veröffentlicht. Damit du diese auch nicht verpasst, vergiss nicht dem Podcast zu folgen :)

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Prof. Dr. Christoph Handschin

https://www.biozentrum.unibas.ch/de/forschung/research-groups/research-groups-a-z/overview/unit/forschungsgruppe-christoph-handschin

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Biomarkers of aging:

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00045.2024

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The molecular athlete:

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00017.2022

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drugs, clocks and exercise:

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP282887

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https://youtu.be/_ieYIoWHXds?is=tfhjuEsiFprqaweP

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In dieser Episode ist Dr. Manuela Adcock zu Gast - promovierte Neurowissenschaftlerin der ETH Zürich. Lange war nicht klar, welches Hirntraining wirklich im Alltag brauchbar ist. Heute weiss man: Sport steuert die exekutiven Funktionen stark an und stärkt so auch unsere kognitiven Fähigkeiten.

Wir besprechen u.a.:

• Weshalb Sport das effektivste Training fürs Hirn ist
• Der Unterschied zwischen Dauerstress und akutem Stress (auch Sport ist Stress)
• Wie sich Neuroplastizität durch Sport verändert
• Ein kleiner Hirntraining-Test live mit mir

Schau die ganze Episode für den maximalen Benefit und bleib bis zum Schluss dran.

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Dr. Manuela Adcock

https://www.manuelaadcock.ch

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https://www.youtube.com/watch?v=WPlpM-_Ac6Y

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In dieser Episode gibt es exklusive Einblicke, wie die Profi-Athletin Lilly Nägeli läuft. Damit wir einen direkten Vergleich haben, bin ich ebenfalls aufs Laufband gestiegen und wir haben die Daten und Erkenntnisse direkt im Podcast verglichen.

Wir besprechen u.a.:

• Wie Lilly Nägeli über die Jahre hinweg besser wurde
• Weshalb die Schrittlänge entscheidend ist
• Weshalb nicht nur Volumen einen schneller macht

Es lohnt sich, die Episode zu schauen, da wir viel Bildmaterial von der Lauf- und Ganganalyse einblenden und die Vergleiche direkt von Laurent analysieren lassen.

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Lilly Nägeli

https://www.lillynaegeli.ch/

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https://www.youtube.com/watch?v=_3Uqo2AGthE

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Der weibliche Zyklus war lange ein Tabuthema und ist ein Bereich der noch zu wenig gut verstanden wird.

Tanja wurde nach über einem Jahr hin und her eine Autoimunerkrankung diagnostiziert, ohne jemals den Hormonhaushalt in einem Blutbild zu analysieren.

Zum Glück für Tanja, hat sie dies doch noch gemacht und konnte so herausfinden, dass sie einen Progesteronmangel hatte.

In dieser Episode sprechen wir u.a über den weiblichen Zyklus, über den Zirkadianer Rythmus und weshalb dieser auch für Männer wichtig ist über die HGP Achse und wie sich der Zyklus verändert bei einer hormonellen Verhütung.

Wer das PDF gerne via Mail zugestellt bekommen möchte, schreibt mir auf: hello@fithappens.ch bitte eine Nachricht.

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Tanja:

https://www.flowwithtanii.ch

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https://www.youtube.com/watch?v=7ensP3eUj6k

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Wie wichtig ist Corestabilität wirklich? Und wie aktiviert man den Rumpf beim Rennen? Man hört immer wieder man muss den Bauch "rauspressen" aber jeder der einmal versucht hat mit einem gepressten Bauch zu Rennen, weiss dass dies nicht geht.

In dieser Episode von Fit Happens x Numo sprechen wir mit Physiotherapeutin Michaela Imhof von Run Better u.a über

• ​die verschiedenen Lauftechniken
• ​Weshalb Corestabilität nichts mit pressen zu tun hat
• ​Wie man den Transversus und den Beckenboden ansteuert und weshalb man dadurch einen besseren Läufer wird.

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⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://numo.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Michaela Imhof

https://www.runbetter.ch

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https://www.youtube.com/watch?v=_og2szh6VjA

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Nach 76 Episoden geht es zum ersten Mal nur um mich. Für die letzten 8 Wochen habe ich ein Selbstexperiment gemacht. Das Ziel: Ich wollte schauen, ob man trotz einem Kaloriendefizit seine Performance halten kann und ausschliesslich Fettmasse verlieren kann.

Damit ich verlässliche Daten habe, habe ich vor und nach dem Experiment jeweils einen DXA-Scan gemacht.

U.a. besprechen wir:

• Weshalb man die Waage nicht immer ernst nehmen sollte
• Wie man seinen Fortschritt tracken kann
• Weshalb eine Routine so wichtig ist
• Wie du mental und körperlich performen kannst trotz Defizit

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Du möchtest auch an deine Ziele kommen? Schreib mir auf hello@ƒithappens.ch und wir besprechen unverbindlich deine Ausgangslage.

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https://www.youtube.com/watch?v=TTsjY7Y6T-s

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