In dieser Episode von Fit Happens x NUMO sprechen wir mit Dr. med. Lukas Weisskopf über drei der häufigsten Sportverletzungen: Runner’s Knee, Achillessehne und Shin Splints. Wir klären, wie man mit gezieltem Training Verletzungen vorbeugt, wie sich die Achillessehne stabilisieren lässt und weshalb dabei am Ende alles beim Fuss beginnt.

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Dr. med Lukas Weisskopf

https://www.altius.ag

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Kraft- und Ernährungscoaching unter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.fithappens.ch/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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(00:00) Intro

(00:06) Vorstellung Dr.med Lukas Weisskopf

(02:00) Runners Knee & Prävention

(15:36) Pronation & Supination erklärt

(17:00) Achillessehne & die negativen Folgen von weichenSchuhen

(23:37) Wie trainiert man die Waden am besten?

(28:58) Weshalb reisst eine Achillessehne?

(41:05) Shin-Splints

(48:56) Fussstabiliäts-Training & Taping

(54:23) Schlusswort

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https://www.youtube.com/watch?v=F-dxU5uIh74

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In dieser Episode von Fit Happens sprechen Felix und Jenni über ein Thema, das viele aus dem Alltag kennen: Fertig-Proteinshakes aus dem Supermarkt. Von Coop über Migros bis hin zu Aldi und Lidl. Überall stehen die Drinks im Kühlregal. Doch welche davon lohnen sich wirklich, wenn es um Eiweissgehalt, Zucker, E-Stoffe und Kalorien geht? Wir nehmen die beliebtesten Shakes unter die Lupe, vergleichen ihre Inhaltsstoffe und sprechen darüber, worauf man beim Kauf achten sollte.

Ausserdem gibt es ein Update, wie es mit Fit Happens weitergeht.

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(00:00) Intro

(00:05) Update Fit Happens

(02:30) Protein ≠ Protein

(07:54) Welche Kriterien sollte man beachten beim Kauf?

(11:06) Haben E-Stoffe keine Auswirkung auf unsereGesundheit?

(14:51) Proteindrinks im direkten Vergleich

(17:10) Wie wird ein Produkt Laktosefrei?

(19:56) Fertigproteinshakes vs Pulver

(22:41) Marketingfallen

(24:40) Welcher ist der Beste?

(30:25) Zusammenfassung

(32:53) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=NBqmzoA7HZU&t=1196s

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In dieser Episode von Fit Happens x NUMO sprechen wir mit Prof. Martin Spring, Osteopath und Experte für Bewegung, über das, was viele falsch verstehen: Einlage ist nicht gleich Einlage.

Wir reden darüber, warum pauschale Standardlösungen oft nicht helfen, wie personalisierte Sohlen funktionieren und welche Rolle sie bei der Leistungssteigerung und Verletzungsprävention spielen. Ausserdem werfen wir einen Blick auf die Zusammenarbeit zwischen NUMO und Functiomed, diskutieren Beinlängendifferenzen und wann orthopädische Unterstützung wirklich Sinn macht.

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Prof. Martin Spring & Functiomed.

https://www.functiomed.ch

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(00:00) Intro

(00:05) Vorstellung Prof. Martin Spring

(01:30) Blockade eines Gelenks

(08:22) strukturelle und funktionelle Beinlänge-Differenz

(14:28) Muskulatur Abbau durch Einlage?

(20:54) Verletzungsunterschiede Einlage vs keine Einlage

(23:10) Vorurteile

(25:27) Laufanalyse ≠ Laufanalyse

(35:30) AI & Biomechanik

(47:53) Schlusswort

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https://www.youtube.com/watch?v=dyrC3ok44FU&t=1s

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In dieser Episode von Fit Happens geht es um die Sommerferien und wie man seine Form halten kann ohne Kalorien zu tracken. Ausserdem spreche ich über ein selbst gemachtes hydrations Getränk für wenn man doch das eine, oder andere Glas zu viel hatte. Sofern euch den Content gefällt, lasst gerne eine 5 Sterne Bewertung da. Danke :-)

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(00:00) Intro

(00:17) Einleitung

(02:00) Dehydration & Protein

(05:48) Worst Case Szenario

(07:57) Isotonisches Getränk selber machen

(14:15) Eigene Erfahrungen aus den Sommerferien

(18:20) Zusammenfassung

(19:46) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=ii9XwywU-xA

Was machen die meisten Läufer:innen falsch? In der ersten Episode von Fit Happens x Numo sprechen wir mit Viktor Röthlin, einer der erfolgreichsten Marathonläufer der Schweiz über optimale Lauftechnik, Schrittlänge (oder wie Viktor lieber sagt, Fluglänge), Regeneration und weshalb auch Ausdauersportler:innen Krafttraining betreiben sollten.

Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns mega über eine 5-Sterne-Bewertung..

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Lauf & Trainingspläne von Viktor Röthlin: https://runningcoach.me

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(00:00) Intro

(00:25) Fit Happens x Numo mit Viktor Röthlin

(03:20) Schrittlänge vs Schrittfrequenz

(08:13) 160 Schritte pro Minute minimiert Verletzungen

(11:39) Schrittlänge optimieren

(21:34) Viktor's Technik bei seinem Marathon-Rekord

(23:42) Weshalb man in 12 Wochen nicht Marathon ready ist

(30:50) Knochenfraktur und Knochendichte

(33:15) Wie wichtig ist Sport im Kindesalter?

(39:10) Wie bereitet man sich auf einen Marathon vor?

(43:45) Bodenkontakt-Zeit minimieren - Leistung optimieren

(46:29) Trainingsfrequenz & Regeneration

(52:26) Community Frage

(55:14) Schlusswort

(56:46) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=dqbXXmdHZP4

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Die erste Solo Episode von Felix hier bei Fit Happens. In dieser Episode geht um das grosse Announcement, den Wechsel vom reinen Krafttraining, die Schwierigkeiten beim Rennen und wie Felix sein Workout für den Hyrox umstellt. Sofern euch den Content gefällt, lasst gerne eine 5 Sterne Bewertung da. Danke :-)

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(00:00) Intro

(00:09) Einleitung & Announcement

(02:57) Entstehung von Hyrox

(06:25) Unterschiede der HZ vom Hyrox zu Kraftsport

(09:45) Aufbau des Trainings

(21:12) Zielsetzung

(25:42) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=mIDmXSdJP7Q

Im Sommer keine Zeit deinen Gym-Plan durchzuziehen? Dann ist diese Episode etwas für dich. Wir sprechen darüber wie man einen 2er Split gut aufteilen kann, damit man die Sommerabende geniessen kann.

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:00) Wie geht man an die Sache heran

(04:40) Muss man für Muskelwachstum 10 Sätze pro Muskelgruppe pro Woche trainieren?

(06:37) Krafttraining spezifisch deinem Sport anpassen?

(11:12) Welche Übungen für Rumpfstabilität?

(14:31) Compound Movements

(20:36) 2er Split

(25:06) Welches ist die Nummer eis Core Übung?

(30:00) Kostenloses Erstgespräch buchen unter fithappens.ch

(31:38) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=EfQDlufnXd0

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über die sogenannten "Cheat days". Was versteht man unter einem Cheatday, was ist der Unterschied zu Refeed oder Diet Breaks.

Was hat ein Cheat day für eine Einfluss auf unsere Psyche und sollten wir Essen unter gut und böse unterteilen? Dies und vieles mehr besprechen wir in dieser Episode.

Wenn dir unser Content gefällt, lasst gerne eine 5 Sterne Bewertung da, dies hilft uns weiter coolen Content für euch zu erstellen, merci :)

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Studie zu Diet Breaks:

https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/19

https://www.nature.com/articles/ijo2017206

Cheat days:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40517327/

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:15) Was ist der Stand mit Cheat days

(07:15) Was hilft deinem Stoffwechsel?

(12:01) Was ist genau ein Diet Break?

(18:45) Hat Felix Cheat days gemacht?

(21:14) Metabolischer Unterschied

(26:40) Zusammenfassung

(29:36) Outro