Ohne Regeneration keine Leistung. Klingt simpel, wird aber von den meisten unterschätzt.

In der neuen Episode von Fit Happens x Numo ist Leichtathletik-Coach Manuel Evangelista zu Gast. Manuel ist Cheftrainer im Leichtathletikverband und coacht seit über 20 Jahren Athletinnen und Athleten auf nationalem und internationalem Niveau.

Wir besprechen u. a.:

• Wie ein Profi-Coach in der Leichtathletik wirklich trainiert
• Was eine Ganganalyse über deine Leistung verrät und welche Daten du daraus ziehen kannst
• Wieso Bahnen immer schneller und Materialien immer besser werden, dein Körper aber gleich bleibt
• Warum ohne Regeneration keine echte Leistungssteigerung möglich ist
• Welche Fehler Hobbysportler im Lauftraining am häufigsten machen

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Buche deine Lauf-Ganganalyse bei Numo unter:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://numo.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Manuel Evangelista

https://athletics.li/willkommen-im-team-manuel-evangelista/

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Kraft- und Ernährungscoaching unter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.fithappens.ch/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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https://www.youtube.com/watch?v=J06HmZ36SIo

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Die offiziellen Proteinempfehlungen von 0.83 g/kg Körpergewicht sind eine Mindestempfehlung und stammen aus wissenschaftlichen Daten vor dem Jahr 2003. 23 Jahre später wird diese Menge immer noch als Richtlinie für Erwachsene von unserem Gesundheitssystem empfohlen.

Dr. sc. nat. ETH Paolo Colombani forscht seit über 30 Jahren zu Protein und für ihn ist klar: Die Datenlage unterstützt diese Empfehlung nicht.

Wir besprechen u. a.:

• Was Proteine für Funktionen im Körper haben
• Wie sich der Proteinbedarf verändert, wenn du Fett verlieren oder Muskeln aufbauen willst
• Wie der Proteinbedarf im Sport aussieht
• Weshalb alle unsere Organe Proteine benötigen und die Muskeln nur ca. 10 % davon
• Was die empfohlene Menge für die Gesellschaft bedeutet

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Dr. Paolo Colombani:

https://www.colombani.ch/produkt/proteine-von-mindestzufuhr-zum-optimum/

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Supplement Guide:

https://www.ssns.ch/sportsnutrition/supplemente/supplementguide/

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Kraft- und Ernährungscoaching unter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.fithappens.ch/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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https://www.youtube.com/watch?v=WNC5yc29B6E

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Spielt das Schuhmaterial eine Rolle für deine Leistung und kann man dies messen? Head Coach von Training & Diagnostics, Lorenz Leuthold, war bei uns im Podcast und wir sprechen über folgende Punkte:

• Was kann ein Leistungstest messe
• Für wen lohnt es sich, einen Materialtest durchzuführen
• Welche Alltagshacks gibt es, um diese Tests selber zu machen
• Carbon oder doch nicht?
• Welche Materialien schlucken 27 % der Energie und geben sie nicht mehr zurück

Dies und vieles mehr erfährst du in der neuen Episode.

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Buche deine Lauf-Ganganalyse bei Numo unter:

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Lorenz Leuthold

https://www.training-and-diagnostics.ch/home.html

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Kraft- und Ernährungscoaching unter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.fithappens.ch/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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https://www.youtube.com/watch?v=PjDxeRWUPKQ

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