Lever à 5h. Respiration, yoga, méditation, douche froide. Puis le travail jusqu'au soir. Je pensais construire quelque chose de grand. En réalité, je m'éloignais de ma femme, de mes amis, et de moi-même.

Dans cet épisode, je te raconte la phase d'épuisement que j'ai traversée en créant mon premier programme, et ce qu'elle m'a appris. Le paradoxe : on peut s'épuiser en voulant se réguler. Ce ne sont pas les pratiques qui posent problème, c'est l'extrême, et l'identité qu'on se construit autour.

On y parle de :

• pourquoi le système nerveux finit par dire stop, et ce que signifie vraiment "manquer d'énergie" ;
• la jauge d'énergie : pourquoi chaque action paraît énorme quand on part d'en bas ;
• l'ordre qui compte : restaurer d'abord (sommeil, régulation), construire ensuite ;
• fractionner le rocher : relancer la motivation par de petites victoires ;
• le moment où un client m'a dit "ce n'est pas concret", et pourquoi la respiration est devenue ma réponse.

Pour aller plus loin, il faut d'abord aller en profondeur.

⚠️ Je partage ici mon parcours personnel. Si tu traverses une dépression, rapproche-toi d'un médecin ou d'un psy : ce contenu ne les remplace pas.

📩 Me contacter ou découvrir l'accompagnement : performancefondamentale.com
📱 Instagram : @et_ywm. Ton retour sur l'épisode me fait toujours plaisir.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une pratique douce pour développer son sens interoceptif.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une pratique douce de quelques minutes.

Quelques respirations pour se détendre, se relaxer et oublier lâcher prise.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La pratique du Yoga Nidra ou Non Sleep Deep Rest a montré des vertus multiples sur le corps et le système nerveux :

• amélioration de la récupération énergétique
• meilleur équilibre du système nerveux
• meilleure santé mitochondriale
• diminution des symptômes de l'anxiété
• amélioration de la qualité du sommeil

En vous plongeant dans une phase de semi-éveil / semi-sommeil, vous permettez à votre corps de se restaurer.

Bonne pratique.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reviens sur une notion clé du développement personnel : le « why », le pourquoi profond qui nous pousse à avancer chaque jour. À travers mon expérience personnelle — mes journées en solo pendant que ma famille est chez les grands-parents, ma routine à 5h30 du matin, mon envie de développer le breathwork et le coaching — je partage comment ce pourquoi (passer plus de temps avec mes enfants) me donne l'énergie de continuer malgré les difficultés.

On y parle de la différence entre courir après un titre et courir après un sens, de comment l'absence de « why » mène tout droit à l'épuisement et à la perte de sens, et pourquoi vivre aligné avec ses propres valeurs (pas celles imposées par la société) change tout.

À la fin de l'épisode, un exercice simple : prends un cahier, isole-toi 10-15 minutes, et écris la question « Quel est mon pourquoi ? »

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous serrez les dents la nuit ? Votre dentiste vous a dit que c'était grave ? Que vous alliez perdre vos dents ?

Ce discours catastrophiste doit s'arrêter. Le bruxisme n'est pas une maladie – c'est un comportement physiologique, une réponse de votre corps à un stress. Et quand je dis stress, je ne parle pas seulement d'anxiété : je parle aussi des décharges de dopamine, des apnées du sommeil, des reflux acides... tout ce qui demande à votre système nerveux de s'adapter.

Dans cet épisode :

• Pourquoi les praticiens vous font-ils peur ? Et pourquoi c'est problématique

• Les trois stades du bruxisme (et comment rétrograder de l'un à l'autre)

• Les vraies causes : génétiques, physiologiques, psychologiques, environnementales

• Le modèle ICAR : identifier → qualifier → ajuster → répéter

• Pourquoi la respiration est la vraie télécommande de votre système nerveux
  

De mon expérience de kinésithérapeute maxillofacial à celle de facilitateur de breathwork, je vous propose une approche holistique du bruxisme – une qui respecte votre corps, votre psyché, et votre dignité en tant que patient.

Cet épisode inaugure une série sur le bruxisme. Des solutions pratiques, ancrées dans la neuroscience et la physiologie réelle.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On voit du breathwork partout : sur les réseaux, dans les studios de yoga, sur les podcasts. C'est cool, c'est un outil puissant. Mais il y a un problème massif dans l'industrie wellness : la confusion.

Le breathwork wellness vs le breathwork thérapeutique. Ce ne sont pas la même chose.

Dans cet épisode, j'explique :

• Pourquoi la plupart des gens pratiquent du breathwork qui les soulage temporairement

• Ce qui manque après la séance (et pourquoi c'est crucial)

• La différence entre une libération émotionnelle et une transformation durable

• Pourquoi j'ai choisi de proposer quelque chose de différent

C'est une analyse honnête de l'industrie, et surtout, c'est une invitation à un chemin plus profond.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Réveils à 5h, anxiété sourde, sensation d'étau chaque matin. Je créais un programme contre le bruxisme pour mes patients pendant que mon propre système nerveux se déréglait. "Je ne te reconnais plus", m'a dit ma femme.

Puis cette phrase d'un patient a tout changé : "C'est abstrait, pas concret." Dans ces mots, une révélation : RESPIRE.

Le quotidien moderne garde notre système nerveux en alerte permanente — la moindre notification déclenche la même cascade chimique qu'une attaque de tigre. Nous vivons tous cette dysrégulation, sous différentes formes.

Dans cet épisode, je partage ce moment où j'ai compris que le souffle était la clé. Cette porte d'entrée vers un système nerveux apaisé, ce premier pas vers le dialogue corps-esprit.

Parce que réguler son système nerveux, c'est tout simplement réapprendre à respirer.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.