エピソード

  • Salz, Sport & Fasten: Wann du wirklich Elektrolyte brauchst

    Salz, Sport & Fasten: Wann du wirklich Elektrolyte brauchst
    2026/08/13
    Wie viel Elektrolyte brauchst du wirklich? Wir sprechen über Natrium, Kalium und Magnesium, individuellen Salzverlust, Elektrolyte beim Sport, Fasten und in der Sauna – und darüber, warum viele Elektrolytpulver viel zu niedrig dosiert sind.
    続きを読む 一部表示
    48 分
  • Demenzprävention: 14 Faktoren, die dein Gehirn schützen

    Demenzprävention: 14 Faktoren, die dein Gehirn schützen
    2026/08/06
    Bis zu 45 % der Demenzfälle könnten durch veränderbare Risikofaktoren verhindert oder zumindest verzögert werden. Wir zeigen, welche Rolle Blutdruck, Blutzucker, Schlaf, Bewegung, Hörverlust, Ernährung, soziale Kontakte und lebenslanges Lernen spielen – und welche Maßnahmen du direkt umsetzen kannst.
    続きを読む 一部表示
    1 時間 12 分
  • Milch macht krank? Was wirklich hinter dem schlechten Ruf steckt

    Milch macht krank? Was wirklich hinter dem schlechten Ruf steckt
    2026/07/30
    Milch gilt plötzlich als entzündlich, unnatürlich und überholt – während Rohmilch und A2-Milch online als Gesundheits-Hacks gefeiert werden. Wir prüfen, was an diesen Trends dran ist, wie Milchalternativen abschneiden und für wen Milch tatsächlich problematisch sein kann.
    続きを読む 一部表示
    51 分
  • Von Cholesterin bis Schilddrüse, von Magnesium bis Sauna: Eure Fragen beantwortet

    Von Cholesterin bis Schilddrüse, von Magnesium bis Sauna: Eure Fragen beantwortet
    2026/07/23
    Welche Blutwerte sollte man regelmäßig messen? Ist ApoB wichtiger als LDL? Wann wird Vitamin B6 gefährlich – und was bedeutet ein ungewöhnlich niedriger HbA1c? In dieser AMA-Folge beantworten wir eure wichtigsten Fragen rund um Laborwerte, Supplements, Schilddrüse, Kalium, SGLT2-Hemmer und Sauna.
    続きを読む 一部表示
    50 分
  • Schlaf optimieren: Warum Licht, Koffein & Alkohol stärker sind als jedes Supplement

    Schlaf optimieren: Warum Licht, Koffein & Alkohol stärker sind als jedes Supplement
    2026/07/16
    Du nimmst Magnesium oder Melatonin und schläfst trotzdem schlecht? Dann liegt es oft nicht am Supplement, sondern an den Basics: Licht, Koffein, Alkohol, spätes Essen, Temperatur und Stress. In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Schlaf-Hebel – und warum deine innere Uhr wichtiger ist als jede Pille.
    続きを読む 一部表示
    1 時間 3 分
  • Höhentraining ohne Berg: Was IHT & IHHT wirklich im Körper auslösen

    Höhentraining ohne Berg: Was IHT & IHHT wirklich im Körper auslösen
    2026/07/09
    IHT und IHHT gelten als moderne Form des Höhentrainings: kurze Phasen mit wenig Sauerstoff, teils kombiniert mit viel Sauerstoff. Aber bringt das wirklich etwas für Mitochondrien, Energie, Entzündung, VO2max und Longevity?
    続きを読む 一部表示
    51 分
  • Großes Blutbild erklärt: Hinweise auf Mängel, Infekte und Stress

    Großes Blutbild erklärt: Hinweise auf Mängel, Infekte und Stress
    2026/07/02
    Das große Blutbild ist keine fertige Diagnose, aber eine wichtige Orientierung. Wir zeigen, welche Muster im Blutbild auf Blutarmut, Mängel, Entzündung, Infekte oder Stress hindeuten können und welche Zusatzwerte bei Auffälligkeiten sinnvoll sind.
    続きを読む 一部表示
    44 分
  • Breathwork: Wie Atmung Stress, Blutdruck & Nervensystem reguliert

    Breathwork: Wie Atmung Stress, Blutdruck & Nervensystem reguliert
    2026/06/25
    Breathwork kostet nichts, braucht kein Equipment und kann trotzdem messbare Effekte auf Stress, Blutdruck, Angst, Schlaf und das autonome Nervensystem haben. In dieser Folge sprechen wir über Box Breathing, Slow-Paced Breathing, Cyclic Sighing, Wim-Hof-Atmung und holotropes Atmen – und darüber, welche Technik für welchen Zweck am besten geeignet ist.
    続きを読む 一部表示
    57 分