Burn-out : comprendre, prévenir, rebondir.

Dans ce nouvel épisode de Be-Life talk, Sacha Peiffer, auteur du livre Burn-out : Plus de 45 solutions concrètes pour prévenir et guérir, vient partager son expertise sur un phénomène d’actualité qui prend une place grandissante, aussi bien dans le monde professionnel que dans la sphère privée. Avec des mots simples et concrets, il explique la différence entre surmenage et burn-out, décrit les profils les plus exposés (perfectionnistes, altruistes, hyper‑créatifs...) et dévoile les signaux d’alerte à ne pas ignorer (impuissance, désengagement). Il propose également des leviers pratiques pour réagir : se fixer des objectifs réalistes, déléguer, instaurer un cadre horaire, s’appuyer sur un accompagnement adapté.

Alexandra Lambrechts, journaliste, met ces constats en perspective grâce à des chiffres récents qui montrent l’ampleur du phénomène.

Enfin, dans sa chronique Phyto & nutri, Laurence Lins, Directrice chez Be-Life et nutrithérapeute, apporte un éclairage précieux sur les nutriments à privilégier pour réduire le risque de burn-out. Elle partage aussi des recommandations — alimentation, sommeil, organisation — qui permettent d’instaurer un meilleur équilibre jour après jour.

🎧 Un épisode vivant, inspirant et concret — à écouter et à partager sans attendre.

Ressources utiles :
- En savoir plus ? Découvrez nos articles de blog sur le burn-out et la charge mentale.
- Le livre de Sacha Peiffer est disponible sur les plateformes traditionnelles. Un e-shop permet également d’y commander le livre directement :

https://store.nico-du-web.com

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Dans cet épisode de Be-Life talk dédié au burn-out, Laurence Lins, Directrice scientifique et nutrithérapeute zoome sur le rôle clé de certains nutriments face à l’épuisement et au sentiment de vide liés au burn-out.

Elle met en lumière :

• le rôle du magnésium (qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue),

• l’importance des vitamines B (qui contribuent au métabolisme énergétique normal et aux fonctions psychologiques normales),

• les acides aminés comme la tyrosine (précurseur de la dopamine), la L-théanine ou le GABA, utiles pour le système nerveux,

• les plantes adaptogènes telles que le ginseng, la rhodiola ou l’ashwagandha, qui soutiennent la vitalité et l’équilibre face au stress,

• sans oublier le safran, reconnu pour son influence positive sur l’humeur et la motivation.
  

Elle complète ce panorama avec des conseils pratiques : hygiène de vie, organisation du quotidien, importance du sommeil et équilibre alimentaire.

✨ Un focus riche et accessible pour comprendre comment renforcer ses ressources et retrouver progressivement de l’énergie.

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On nous répète souvent que « tout est dans l’alimentation ». Mais entre les repas pris sur le pouce, la baisse de qualité nutritionnelle de certains aliments et nos besoins qui varient selon les étapes de la vie, la réalité est plus complexe. Les compléments alimentaires sont-ils une réponse pertinente lorsque notre assiette ne suffit pas ?

Dans ce nouvel épisode de Be-Life talk, nous vous proposons une rediffusion d’un podcast de notre chaîne partenaire « J’ai 50 ans et alors ». Vous y retrouverez Laurence Lins, Docteure en sciences biochimiques, Directrice scientifique chez Be-Life et nutrithérapeute. Elle partage son expertise et des conseils concrets pour mieux comprendre la relation entre nutrition et compléments alimentaires.

Au programme de l’épisode :

• Les nutriments essentiels à ne pas négliger au quotidien : vitamine D, magnésium, oméga-3…

• Le rôle clé du microbiote intestinal et l’importance des fibres pour l’équilibre digestif.

• Quand et pourquoi envisager une complémentation nutritionnelle ?

• Les pièges à éviter : régimes trop stricts, déficit en protéines, manque d’hydratation.

• Les repères d’une journée type équilibrée : du petit-déjeuner au dîner.

• Les erreurs fréquentes et des conseils simples pour mieux écouter son corps.

  
  

Cet épisode riche en repères pratiques met l’accent sur une idée forte : l’alimentation reste la base, et les compléments alimentaires peuvent trouver leur place comme soutien, sans excès ni fausses promesses.

Bonne écoute !

Envie de prolonger la réflexion ? Retrouvez également nos articles sur 👉 Blog - Be-Life

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Boire suffisamment d’eau 💧 est essentiel pour le bon fonctionnement du corps.

Pourtant, beaucoup d’entre nous oublient de s’hydrater correctement au quotidien. Mais que se passe-t-il vraiment quand on ne s’hydrate pas assez ? Faut-il vraiment boire 1,5 L par jour ? Est-ce que toutes les eaux se valent ? Et que penser des eaux détox ou alcalines ?

Dans cet épisode, 🎙️ Alexandra Lambrechts tend le micro à Ethel Desmasures, naturopathe et nutrithérapeute, pour démêler le vrai du faux et comprendre pourquoi l’eau est si essentielle à notre équilibre. Absorption, signaux d’alerte, erreurs fréquentes… vous saurez tout sur les mécanismes de l’hydratation.

📝 Au programme :
• 💦 Les conséquences d’un manque d’eau sur l’organisme
• 🤔 Le rôle de la soif : un bon indicateur ?
• 🧃 Les boissons hydratantes et les pièges à éviter
• 💡 Des astuces concrètes pour boire plus, même sans soif
• 🥗 Alimentation, plantes, infusions : bien choisir ses alliés

Nous vous donnons également rendez-vous avec Laurence Lins, Directrice scientifique chez Be-Life et nutrithérapeute. Dans sa Chronique Phyto & Nutri, Laurence partage des conseils concrets pour soutenir naturellement une bonne hydratation grâce à certaines plantes et nutriments 🌿🧪.

🎧 Un épisode utile, informatif et plein de conseils pratiques pour rester bien hydraté au quotidien. À écouter dès maintenant… avec un verre d’eau à la main ! 🥤

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🎧 Chronique Phyto & Nutri – Hydratation : les plantes et nutriments qui font la différence 💧

Boire de l’eau, c’est essentiel. Mais pour une hydratation vraiment efficace, certains plantes et nutriments clés peuvent jouer un rôle tout aussi décisif.

Dans cette Chronique Phyto & Nutri, Laurence Lins, nutrithérapeute et Directrice scientifique chez Be-Life, vous explique comment soutenir votre équilibre hydrique.

🌿 Plantes, électrolytes, collagène, infusions… Et si certains nutriments pouvaient aussi jouer un rôle dans l’équilibre hydrique du corps ?

💡 Vous y découvrirez :

• Comment la sève de bouleau ou la prêle soutiennent les tissus et limitent les pertes d’eau

• Ce que sont vraiment les électrolytes (potassium, sodium, magnésium) et leur rôle dans l’hydratation cellulaire

• Pourquoi la peau et les muqueuses sont les premières barrières contre la déshydratation

• Quelles infusions adopter pour conjuguer plaisir et bonne hydratation

• Et dans quels cas complémenter son alimentation peut vraiment faire la différence
  

  À écouter sur Spotify, Apple Podcasts, Ausha et toutes vos plateformes habituelles.

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💥 Bouger, oui… mais sans douleur !

Dans cette chronique Phyto & Nutri, Laurence Lins explore comment la nutrition et certaines plantes peuvent aider à préparer le corps à l’effort, favoriser la récupération musculaire et préserver la souplesse articulaire.

• Quels nutriments pour limiter les courbatures et éviter les crampes ?

• Comment protéger ses articulations quand on pratique une activité physique régulière ?

• Quels compléments naturels sont utiles après 40 ans, en cas de reprise ou d’effort soutenu ?

Du magnésium au curcuma, en passant par les oméga-3 et le collagène, Laurence partage des conseils concrets pour bouger plus sereinement et sans douleur, à tout âge.

🎧 Un extrait à retrouver dans le podcast « On se bouge : se dépenser sans se blesser ! », disponible sur Be-Life talk, le podcast qui met la santé des femmes en action.

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“Bouger, c’est la santé”… à condition de le faire sans se blesser !

Dans cet épisode de Be-Life talk, Perrine Rase reçoit trois intervenants pour vous aider à bouger mieux, sans douleurs ni découragement :

• Alessandro Bisanti, kinésithérapeute et nutrithérapeute, partage les bons réflexes à adopter pour pratiquer une activité physique sans risquer de se blesser.

• Laurence Lins, nutrithérapeute et Directrice scientifique chez Be-Life, livre ses conseils phyto et nutri pour soutenir le corps avant, pendant et après l’effort.

• Et comme toujours, Alexandra Lambrechts, journaliste santé, apporte son éclairage chiffré et documenté.

  
  

Au programme :
✅ Les erreurs fréquentes qui mènent à la blessure (même quand on croit bien faire)
✅ Comment adapter son activité à son âge, son niveau ou son énergie du moment
✅ Ce qu’il faut savoir avant de reprendre le sport après un arrêt ou une transition de vie
✅ Pourquoi l’idée qu’il faut “se faire mal pour progresser” est encore trop répandue - et fausse

✨ Un épisode essentiel pour toutes celles qui veulent se dépenser sans se faire mal… et inscrire le mouvement dans la durée.

🎧 Un épisode de Be-Life talk, le podcast qui met la santé des femmes en action : à écouter maintenant !

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🎙️ Nouveau podcast Be-Life talk : "On se bouge – sans sport et sans effort !"

Et si on arrêtait de croire que bouger rime forcément avec souffrir et transpirer ?

Dans ce nouvel épisode, on explore des façons simples et accessibles de rester actif sans faire de sport, que vous soyez en manque de temps ou que vous n’aimiez tout simplement pas le sport.

💬 Avec Justine Notte, kinésithérapeute, on découvre comment le corps peut rester en mouvement grâce à des micro-activités quotidiennes, des gestes simples qui font toute la différence.

📊 Alexandra Lambrechts, journaliste, vous partage des données clés sur la sédentarité, des chiffres qui font réfléchir, et vous présente des applis bien pensées pour bouger autrement.

🌿 Côté nutrition, Laurence Lins vous livre ses conseils naturels pour garder la forme et l’énergie, même quand on ne pratique pas de sport.

🎯 Au programme :

• Pourquoi bouger sans faire de sport est déjà bénéfique

• Le NEAT ou comment brûler des calories sans s’en rendre compte

• Le sport sur ordonnance en Belgique : une solution de santé publique

• Les meilleures applications pour bouger plus au quotidien

• Les astuces pour intégrer plus de mouvement quand on passe une journée en position assise

• Comment l’alimentation et les plantes peuvent soutenir votre énergie

📱 Ce podcast s’adresse à toutes les femmes de 35 à 60 ans qui veulent se remettre en mouvement en douceur, gagner en vitalité, et adopter un mode de vie plus actif sans nécessairement passer par la salle de sport.

🎧 Disponible sur Ausha, Spotify, Apple Podcasts et toutes vos plateformes habituelles.

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