Mes kilos et mes émotions : pourquoi est-ce si difficile de perdre du poids ?

Vous faites attention à ce que vous mangez.

Vous savez qu'il faudrait moins grignoter, moins craquer sur le sucre, mieux écouter votre faim.

Et pourtant, après une journée stressante, une période compliquée ou simplement lorsque la fatigue s'accumule, il est parfois tentant d'ouvrir le placard, de chercher quelque chose de réconfortant ou simplement de manger sans avoir réellement faim.

Pourquoi certaines femmes ont-elles l'impression de se battre avec leur poids depuis des années malgré tous leurs efforts ? Contrairement aux idées reçues, le problème n’est pas toujours dans l’assiette…

Dans cet épisode de Be-Life talk, Perrine Rase reçoit Victoria Rizzo, psychologue clinicienne, nutrithérapeute et fondatrice de l'approche PsychoNutrition.

Ensemble, elles explorent les liens entre émotions, stress, charge mentale et comportements alimentaires.

Au programme :

• Ce que sont réellement les « kilos émotionnels »

• Pourquoi nous avons tendance à manger davantage lorsque nous sommes stressées, fatiguées ou sous pression

• Le rôle de la culpabilité dans les comportements alimentaires

• Pourquoi les régimes ne donnent pas toujours les résultats espérés

• Les pièges du perfectionnisme et de la volonté à tout prix

• Comment retrouver progressivement une relation plus sereine avec la nourriture

Comme dans chaque épisode, retrouvez également la chronique Phyto & nutri de Laurence Lins, directrice scientifique de Be-Life. Elle nous expliquera pourquoi le stress favorise souvent les envies de sucre. Elle nous parlera du chrome dans le maintien d'une glycémie normale et quelles pistes nutritionnelles peuvent accompagner les femmes confrontées aux grignotages émotionnels.

Un épisode destiné à toutes les femmes qui ont parfois le sentiment de porter beaucoup sur leurs épaules, de manquer de temps pour elles-mêmes et pour qui la gestion du poids ne se résume pas à une simple question de volonté.

Pour en savoir plus : www.victoria-rizzo.be

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Dans sa chronique Phyto & nutri, Laurence Lins, Directrice scientifique de Be-Life, nous aide à mieux comprendre ce qui se passe dans notre organisme lorsque le stress, la fatigue ou la charge mentale influencent nos choix alimentaires.

Pourquoi avons-nous davantage envie de sucre dans certaines périodes ? Comment le stress agit-il sur notre glycémie et nos comportements alimentaires ? Quels nutriments méritent une attention particulière lorsque les grignotages deviennent plus fréquents ?

Une chronique riche en explications et en conseils pratiques pour retrouver une relation plus sereine avec l'alimentation.

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Fatiguée... ou vraiment épuisée ?

Vous avez l'impression de courir du matin au soir sans jamais vraiment récupérer ? De devoir cocher toutes les cases, de gérer le travail, la famille, les imprévus… tout en sentant que votre réservoir se vide peu à peu ?

La fatigue fait aujourd'hui partie du quotidien de nombreuses femmes. Mais entre un simple coup de mou, une fatigue qui s'installe et un véritable épuisement, la frontière n'est pas toujours facile à repérer. D'autant que les signaux sont souvent trompeurs : certaines personnes se sentent vidées, tandis que d'autres deviennent paradoxalement plus actives, comme si ralentir était devenu impossible.

Pour comprendre ce qui se joue réellement derrière cette fatigue devenue presque banale, Perrine Rase reçoit Cathy Assenheim, neuropsychologue spécialisée dans l'hypersensibilité et l'épuisement. Formée à la médecine fonctionnelle et à la physiologie du stress, elle accompagne depuis plus de vingt ans des personnes confrontées au surmenage et est l'autrice des ouvrages Je suis épuisée ! et Le programme anti-épuisement en 4 étapes, tous deux parus chez De Boeck Supérieur.

Au programme de cet épisode :

• Les formes de fatigue que l'on a tendance à minimiser

• Le rôle de la charge mentale, des hormones et des multiples sollicitations du quotidien

• Les premiers signaux physiques, cognitifs et émotionnels à repérer

• Le paradoxe de l'hyperactivité chez certaines personnes déjà en épuisement

• Les profils les plus à risque face au surmenage

• Des pistes concrètes pour retrouver de l'énergie et éviter d'atteindre le point de rupture
  

Comme chaque mois, retrouvez également la chronique Phyto & nutri de Laurence Lins consacrée aux leviers nutritionnels qui peuvent soutenir l'organisme dans les périodes de fatigue : alimentation, magnésium, vitamines B, GABA, mélisse et sommeil.

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Fatiguée dès le réveil ? Difficulté à récupérer malgré le repos ?
Dans cette chronique Phyto & Nutri, Laurence Lins explore plusieurs leviers nutritionnels qui peuvent soutenir l'organisme lorsque l'énergie vient à manquer. Au programme : alimentation, glycémie, magnésium, vitamines B, GABA et mélisse.
Des conseils concrets pour mieux comprendre les liens entre fatigue, système nerveux et nutrition.

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Chronique phyto & nutri : comment retrouver son élan, à la cinquantaine, grâce à l’alimentation et aux nutriments clés ?

À l’approche de la ménopause, le corps évolue… et l’énergie aussi.
Fatigue plus marquée, motivation en dents de scie, besoin de ralentir... Et si ce n’était pas une perte d’élan, mais un nouvel équilibre à comprendre ?

Dans cette Chronique phyto & nutri, Laurence Lins apporte un éclairage concret sur les changements physiologiques autour de 50 ans, notamment liés à la baisse des œstrogènes, et leurs impacts sur le métabolisme, la masse musculaire ou encore la gestion de l’énergie.

👉 Quels sont les besoins nutritionnels après 50 ans ?
👉 Comment adapter son alimentation pour une énergie plus stable au quotidien ?
👉 Quels nutriments clés privilégier à cette période de la vie ?

Au programme :

• Le rôle de l’alimentation dans la régulation de la glycémie et de l’énergie

• L’intérêt des omégas-3 dans le fonctionnement du système nerveux et cardiovasculaire

• Les apports essentiels en protéines, magnésium, vitamines D et B

• L’apport de certaines plantes comme l’ashwagandha, la rhodiola, la mélisse ou le safran dans une approche globale
  

Un contenu clair et accessible pour mieux comprendre son corps et faire des choix plus éclairés.

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Se réinventer à 50 ans : mode d'emploi
Un nouvel épisode de Be-Life talk, le podcast qui met la santé des femmes en action.

Autour de 50 ans, tout peut bouger en même temps : le corps change, les enfants prennent leur autonomie, le quotidien se transforme, les repères évoluent. Pour beaucoup de femmes, cette période soulève une question profonde : quelle place ai-je envie de prendre maintenant ?

Dans cet épisode, Perrine Rase reçoit Isabeau Paape, coach certifiée et praticienne en hypnose, spécialisée dans l'accompagnement des femmes de 50 ans et plus. Ensemble, elles explorent cette phase de vie souvent vécue comme un tournant : perte d'élan, pilote automatique, sentiment d'invisibilité, besoin de sens, peur de se tromper…

Au programme de cet épisode :

• Pourquoi 50 ans peut devenir un vrai moment de bascule ?

• Comment sortir du "je dois" pour retrouver ses envies profondes ?

• Pourquoi le corps, les émotions et le cœur sont des repères essentiels ?

• Comment dépasser l'immobilisme, la peur du mauvais choix et le syndrome de l'imposteur ?

• Pourquoi s'arrêter peut être le premier pas pour avancer ?

• Comment retrouver son élan sans pression, sans injonction et à son rythme ?
  

Isabeau partage aussi des clés concrètes autour de sa méthode VIE (Vision, Identité, Élan) pour retrouver de la clarté, déposer les rôles qui ne nous correspondent plus et avancer vers une version plus alignée de soi.

Retrouvez Isabeau Paape sur www.isabeau-paape.com

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🎧 Détox : mieux comprendre pour mieux agir

Chaque printemps, le même réflexe revient : envie de “faire une détox”, de repartir à zéro, d’effacer les excès de l’hiver.
Programmes, jus, promesses pour “nettoyer son foie”… les messages sont partout.

Mais comment s’y retrouver, sans tomber dans les raccourcis ? 🤔

Avec Flavie Stevens, nous faisons le point pour comprendre dans quels cas ces approches ont du sens… et surtout comment les adapter à votre réalité.

🔎 Au programme

✔️ Détox et jeûne : pour qui, pour quoi, et à quelles conditions
✔️ Ce que fait réellement votre organisme, chaque jour, sans que vous y pensiez
✔️ Les erreurs fréquentes qui peuvent freiner votre objectif
✔️ Comment soutenir votre foie au quotidien, simplement et sans excès

🎙️ Et pour prolonger la réflexion, place à la chronique Phyto & Nutri de Laurence Lins.
Elle décrypte le fonctionnement du foie et vous montre ce que vous pouvez concrètement ajuster dans votre quotidien : alimentation, choix de plantes comme l’artichaut, le curcuma ou le desmodium, place des infusions, de la sève de bouleau ou encore des compléments alimentaires 🌿

⚡ Ce que vous allez en retirer

Moins d’hésitation, moins d’approches inadaptées…
et surtout des repères clairs pour faire des choix qui vous correspondent vraiment.

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On parle beaucoup de “détox”… mais concrètement, que peut-on mettre en place au quotidien ?

Dans cette chronique Phyto & Nutri, Laurence Lins vous aide à y voir clair.

👉 Quel est le rôle réel du foie dans l’organisme ?
👉 Pourquoi l’alimentation joue un rôle central dans ces mécanismes
👉 Qu’apportent réellement les végétaux, les fibres et certains composés naturels
👉 Quelle place accorder aux plantes traditionnellement utilisées comme l’artichaut, le curcuma ou le desmodium
👉 Infusions, sève de bouleau, compléments… comment faire les bons choix ?

Un éclairage concret pour comprendre ce qui fait réellement la différence au quotidien… sans tomber dans les approches simplistes 🌿

⚡ Ce que vous allez en retirer

Des repères simples et applicables pour votre quotidien

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