Quand le stress s’installe, nos habitudes changent souvent sans qu’on s’en rende compte.

Dans sa chronique Phyto & Nutri, Laurence Lins donne des repères concrets pour mieux composer avec le stress au quotidien : revoir le rythme des repas, recréer de vraies pauses, repenser l’hydratation, sortir du grignotage automatique...

Une approche pragmatique, ancrée dans la vraie vie, et accessible à tous.

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🎧 Le stress : ressentir, accueillir, rebondir

Quand la pression monte, que se passe-t-il vraiment en nous ? Dans cet épisode, on explore le stress de l’intérieur : ce qu’il déclenche dans le corps, ce qu’il active dans la tête, et ce qu’il raconte parfois de nos réflexes… et de notre histoire.

Pour éclairer ces mécanismes, nous recevons Daniel French, médecin psychiatre (psychiatrie de liaison), formé à la thérapie ACT (Acceptance & Commitment Therapy). Avec un regard clinique très accessible, il décrypte :

• les réactions du corps face au stress (réflexe “survie”, cortisol…)

• pourquoi une même situation peut être vécue très différemment selon les personnes

• comment nos pensées, la comparaison ou la quête de performance peuvent amplifier la tension

• et surtout, comment revenir à soi quand le stress prend toute la place, sans “méthode miracle” ni injonction à tout contrôler

À ses côtés, Alexandra Lambrechts, journaliste, ponctue l’échange de repères et chiffres clés pour replacer le stress dans la réalité d’aujourd’hui.

Et comme toujours, Laurence Lins, Directrice scientifique chez Be-Life, signe la chronique Phyto & Nutri : une plongée concrète dans l’assiette et les habitudes du quotidien. Rythme des repas, vraies pauses, hydratation, grignotage automatique, lien intestin-cerveau… Des pistes simples, applicables, et sans culpabilisation.

Un épisode pour celles qui en ont assez de “devoir gérer ou tenir bon” et qui veulent apprendre à ressentir, accueillir, puis avancer.

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Et si le stress n’était pas l’ennemi qu’on imagine ?

Dans cet épisode de Be-Life talk, nous accueillons Catherine Schwennicke, psychologue et spécialiste des neurosciences appliquées, pour explorer une idée forte : le stress est un message. Apprendre à le comprendre peut transformer notre manière de traverser les situations du quotidien.

Avec elle, on évoque :
• ce qui se passe réellement dans notre corps et notre esprit quand la pression monte
• comment reconnaître les signaux avant d’être submergée
• des gestes simples qui aident à retrouver de la clarté
• et une façon plus constructive d’aborder les moments tendus

À leurs côtés, Alexandra Lambrechts, journaliste, ponctue l’épisode de chiffres clés et d’études récentes pour mieux comprendre la place du stress dans nos vies modernes. Sa voix apporte des repères factuels et sociétaux qui enrichissent la réflexion.

Enfin, la chronique Phyto & Nutri est confiée à Laurence Lins, Directrice scientifique chez Be-Life et nutrithérapeute. Elle y partage des repères alimentaires simples, des combinaisons d’aliments pour soutenir l’équilibre mental, ainsi que les plantes traditionnellement utilisées lors de périodes de tension passagère.

🎧 Un épisode concret, accessible et plein de repères utiles

Pour aller plus loin :
• 28 prises de conscience à partager. Pour un esprit plus paisible. Editions Mardaga
• www.catherine-schwennicke.com

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Chronique Phyto & Nutri – avec Laurence Lins

Dans cet épisode, Laurence Lins, Directrice scientifique chez Be-Life et nutrithérapeute, décrypte comment notre assiette peut réellement influencer notre stabilité émotionnelle lorsque le stress s’installe.

Au programme :
• des repères faciles pour éviter les montagnes russes de la glycémie
• des idées de repas simples - protéines, fibres, bons gras - pour garder l’esprit clair
• les micronutriments clés à connaître pour soutenir l’équilibre mental
• zoom sur les plantes traditionnellement utilisées dans les moments de tension passagère
• et son regard expert sur le lien entre stress, digestion et microbiote

Une chronique concrète, accessible et pratique !

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Vous avez parfois l’impression de tout gérer, tout prévoir, tout porter ? Alors ce nouvel épisode de Be-Life talk s’adresse à vous.

Perrine Rase reçoit Diane Thibaut, coach exécutive spécialisée en neurosciences appliquées et en développement du leadership. Avec une approche à la fois claire et ancrée dans le réel, Diane nous aide à comprendre ce qui se joue derrière la charge mentale, ce mal invisible : pourquoi elle touche davantage les femmes, comment elle se manifeste au quotidien, et surtout, comment en prendre conscience pour alléger la pression.
Elle aborde des questions essentielles :

• comment reconnaître les signes d’une tête saturée ?

• pourquoi est-il si difficile de déléguer ?

• comment rééquilibrer la répartition des tâches sans culpabilité ?

• et comment recréer de l’espace mental dans sa vie de famille ?
  

À leurs côtés, Alexandra Lambrechts, journaliste, ponctue l’épisode de chiffres clés et d’études récentes pour mieux comprendre la réalité de la charge mentale dans nos foyers. Sa voix apporte des repères factuels et sociétaux qui enrichissent la réflexion.

Enfin, la chronique Phyto & Nutri est confiée à Laurence Lins, Directrice scientifique chez Be-Life et nutrithérapeute. Elle partage des conseils simples pour soutenir la clarté mentale au quotidien : rôle du magnésium, des vitamines B, des omégas-3, mais aussi de plantes comme la mélisse, la passiflore ou l’ashwagandha.

Un épisode riche et déculpabilisant, qui invite à reprendre souffle, clarifier ses priorités et retrouver une forme de sérénité au quotidien.

Ressources utiles:

• Profil LinkedIn de Diane Thibaut: https://www.linkedin.com/in/diane-thibaut-de-maisi%C3%A8res-b45a7624/

• L'ouvrage qu'elle a co-écrit "Au cœur des motivations de l’enfant" : https://www.editionsmardaga.com/products/au-cur-des-motivations-de-lenfant?srsltid=AfmBOoqfX-8anAaL0ImskO6fgZ3bCliFjjzc9iJRPGEFIdKFQipFJ1Jw

• adresse e-mail : diane@prefrontality.be
  

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Chronique Phyto & Nutri – avec Laurence Lins

Et si ce que vous mettez dans votre assiette influençait directement votre clarté mentale ?
Dans cette chronique, Laurence Lins, Directrice chez Be-Life et nutrithérapeute, nous explique comment l’alimentation peut alléger la charge mentale et soutenir le cerveau au quotidien.

Au menu :
🥦 le rôle clé du microbiote dans la gestion du stress,
🍫 les bons sucres qui stabilisent l’énergie et évitent les “crashs cognitifs”,
💪 les nutriments essentiels – magnésium, fer, oméga-3, vitamines B et D
🌿 et les plantes alliées d'un mental apaisé : ashwagandha, mélisse, passiflore…

Des conseils concrets, des routines simples, et un mot d’ordre : nourrir son mental autant que son corps pour retrouver équilibre, énergie et sérénité.

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Burn-out : comprendre, prévenir, rebondir.

Dans ce nouvel épisode de Be-Life talk, Sacha Peiffer, auteur du livre Burn-out : Plus de 45 solutions concrètes pour prévenir et guérir, vient partager son expertise sur un phénomène d’actualité qui prend une place grandissante, aussi bien dans le monde professionnel que dans la sphère privée. Avec des mots simples et concrets, il explique la différence entre surmenage et burn-out, décrit les profils les plus exposés (perfectionnistes, altruistes, hyper‑créatifs...) et dévoile les signaux d’alerte à ne pas ignorer (impuissance, désengagement). Il propose également des leviers pratiques pour réagir : se fixer des objectifs réalistes, déléguer, instaurer un cadre horaire, s’appuyer sur un accompagnement adapté.

Alexandra Lambrechts, journaliste, met ces constats en perspective grâce à des chiffres récents qui montrent l’ampleur du phénomène.

Enfin, dans sa chronique Phyto & nutri, Laurence Lins, Directrice chez Be-Life et nutrithérapeute, apporte un éclairage précieux sur les nutriments à privilégier pour réduire le risque de burn-out. Elle partage aussi des recommandations — alimentation, sommeil, organisation — qui permettent d’instaurer un meilleur équilibre jour après jour.

🎧 Un épisode vivant, inspirant et concret — à écouter et à partager sans attendre.

Ressources utiles :
- En savoir plus ? Découvrez nos articles de blog sur le burn-out et la charge mentale.
- Le livre de Sacha Peiffer est disponible sur les plateformes traditionnelles. Un e-shop permet également d’y commander le livre directement :

https://store.nico-du-web.com

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Dans cet épisode de Be-Life talk dédié au burn-out, Laurence Lins, Directrice scientifique et nutrithérapeute zoome sur le rôle clé de certains nutriments face à l’épuisement et au sentiment de vide liés au burn-out.

Elle met en lumière :

• le rôle du magnésium (qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue),

• l’importance des vitamines B (qui contribuent au métabolisme énergétique normal et aux fonctions psychologiques normales),

• les acides aminés comme la tyrosine (précurseur de la dopamine), la L-théanine ou le GABA, utiles pour le système nerveux,

• les plantes adaptogènes telles que le ginseng, la rhodiola ou l’ashwagandha, qui soutiennent la vitalité et l’équilibre face au stress,

• sans oublier le safran, reconnu pour son influence positive sur l’humeur et la motivation.
  

Elle complète ce panorama avec des conseils pratiques : hygiène de vie, organisation du quotidien, importance du sommeil et équilibre alimentaire.

✨ Un focus riche et accessible pour comprendre comment renforcer ses ressources et retrouver progressivement de l’énergie.

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