Pourquoi dormez-vous mal et comment retrouver un meilleur sommeil ?

Vous êtes épuisée, mais impossible de vous endormir ?

Vous vous réveillez en pleine nuit sans parvenir à retrouver le sommeil ?

Malgré tous vos efforts, vos nuits restent compliquées ?

Et si, pour mieux dormir, il fallait commencer par changer certaines habitudes… dès le réveil ?

Dans cet épisode de Be-Life talk, Perrine Rase reçoit Clémence Lejoly, psychologue clinicienne spécialisée dans les troubles du sommeil et créatrice du podcast Bien dans mon plumard.

Ensemble, elles vont au-delà des conseils habituels pour comprendre les mécanismes de l'insomnie, les causes des réveils nocturnes et les solutions concrètes pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Au fil de cet échange, vous comprendrez :

• Pourquoi on peut être épuisée sans parvenir à s'endormir et ce qui explique certains réveils nocturnes.

• Comment notre horloge biologique influence nos nuits et pourquoi bien dormir se prépare dès le matin.

• Quels réflexes peuvent faire la différence au quotidien, et pourquoi certaines habitudes pourtant bien intentionnées peuvent être contre-productives.

• Pourquoi chercher à tout prix à contrôler son sommeil peut entretenir l'insomnie.

• Quelles solutions existent lorsque les bonnes habitudes ne suffisent plus, et à quel moment envisager une consultation.

Un épisode pour mieux comprendre vos difficultés de sommeil, dépasser les idées reçues et découvrir des pistes concrètes pour retrouver des nuits plus sereines.

🎧 Pour aller plus loin : découvrez également Bien dans mon plumard, le podcast de Clémence Lejoly.

Bonne écoute !

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Au-delà du diagnostic, le choix de reconstruire sa vie

Comment continuer à croire en l'avenir lorsqu'un diagnostic médical bouleverse votre vie ?
Peut-on reprendre sa santé en main sans se laisser enfermer dans ce que la maladie semble annoncer ?

À seulement 30 ans, Guibert del Marmol apprend qu'il souffre d'une tumeur cérébrale. Les médecins lui annoncent une vie marquée par des traitements, un risque de dépression, l'infertilité et une espérance de vie réduite.

Mais Guibert fait un choix : ne pas laisser ce diagnostic définir le reste de sa vie. Il entreprend alors un véritable chemin de reconstruction.

Son histoire ne s'arrête pourtant pas là. Trente ans plus tard, un AVC vient une nouvelle fois bouleverser son existence. Avec beaucoup d'humilité, il explique comment il continue aujourd'hui à avancer malgré les difficultés, porté par une conviction forte : nous ne choisissons pas toujours ce qui nous arrive, mais nous pouvons choisir la manière dont nous avançons.

Dans cet épisode, vous découvrirez notamment :

✔️ Comment il a décidé d'écrire une autre histoire que celle qui semblait s'imposer à lui.
✔️ Le rôle de la méditation, de la respiration, de l'alimentation, de l'activité physique et de la nature dans son parcours.
✔️ Pourquoi il est convaincu que notre mode de vie et notre état d'esprit peuvent influencer notre chemin de reconstruction.
✔️ Les trois conseils qu'il transmet aujourd'hui à toutes les personnes confrontées à une épreuve de santé.

Un témoignage profondément humain et rempli d'espoir, qui rappelle qu'un diagnostic médical n'est pas une fin en soi.

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TDA/H chez l'adulte : ce diagnostic qui a changé la vie d'Adrien Devyver

Vous avez toujours eu l'impression d'être débordé, de penser trop vite, d'oublier mille choses ou de fonctionner différemment des autres ?

Et si ce n'était pas simplement une question d'organisation, de volonté ou de personnalité ?

Comme de nombreux adultes, Adrien Devyver a grandi avec le sentiment d'être en décalage. Ce n'est qu'à 35 ans qu'il découvre qu'il est concerné par le TDA/H. Un diagnostic qui lui permet enfin de comprendre certaines difficultés présentes depuis l'enfance, mais aussi de poser un nouveau regard sur ses forces et son parcours.

🎙️ Dans ce hors-série de Be-Life talk, il revient avec sincérité sur son parcours et partage ce qui l'a aidé à mieux vivre avec son TDA/H.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

✔️ Pourquoi certains adultes passent des années sans être diagnostiqués

✔️ Les signes du TDA/H qui peuvent être confondus avec un manque de concentration, de motivation ou de discipline

✔️ Comment le TDA/H peut influencer les études, le travail, les relations et la vie de famille

✔️ Les stratégies qui l'ont aidé à avancer malgré les difficultés

✔️ Les forces souvent associées au TDA/H : créativité, authenticité et capacité d'adaptation

✔️ Pourquoi un diagnostic peut parfois changer toute une vie

Que vous soyez concerné, parent, conjoint ou simplement curieux de mieux comprendre le TDAH chez l'adulte, cet épisode apporte un éclairage concret sur une réalité encore trop souvent méconnue.

🎧 Un témoignage authentique, inspirant et sans filtre, porté par l'une des personnalités les plus appréciées du paysage audiovisuel belge.

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Mes kilos et mes émotions : pourquoi est-ce si difficile de perdre du poids ?

Vous faites attention à ce que vous mangez.

Vous savez qu'il faudrait moins grignoter, moins craquer sur le sucre, mieux écouter votre faim.

Et pourtant, après une journée stressante, une période compliquée ou simplement lorsque la fatigue s'accumule, il est parfois tentant d'ouvrir le placard, de chercher quelque chose de réconfortant ou simplement de manger sans avoir réellement faim.

Pourquoi certaines femmes ont-elles l'impression de se battre avec leur poids depuis des années malgré tous leurs efforts ? Contrairement aux idées reçues, le problème n’est pas toujours dans l’assiette…

Dans cet épisode de Be-Life talk, Perrine Rase reçoit Victoria Rizzo, psychologue clinicienne, nutrithérapeute et fondatrice de l'approche PsychoNutrition.

Ensemble, elles explorent les liens entre émotions, stress, charge mentale et comportements alimentaires.

Au programme :

• Ce que sont réellement les « kilos émotionnels »

• Pourquoi nous avons tendance à manger davantage lorsque nous sommes stressées, fatiguées ou sous pression

• Le rôle de la culpabilité dans les comportements alimentaires

• Pourquoi les régimes ne donnent pas toujours les résultats espérés

• Les pièges du perfectionnisme et de la volonté à tout prix

• Comment retrouver progressivement une relation plus sereine avec la nourriture

Comme dans chaque épisode, retrouvez également la chronique Phyto & nutri de Laurence Lins, directrice scientifique de Be-Life. Elle nous expliquera pourquoi le stress favorise souvent les envies de sucre. Elle nous parlera du chrome dans le maintien d'une glycémie normale et quelles pistes nutritionnelles peuvent accompagner les femmes confrontées aux grignotages émotionnels.

Un épisode destiné à toutes les femmes qui ont parfois le sentiment de porter beaucoup sur leurs épaules, de manquer de temps pour elles-mêmes et pour qui la gestion du poids ne se résume pas à une simple question de volonté.

Pour en savoir plus : www.victoria-rizzo.be

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Dans sa chronique Phyto & nutri, Laurence Lins, Directrice scientifique de Be-Life, nous aide à mieux comprendre ce qui se passe dans notre organisme lorsque le stress, la fatigue ou la charge mentale influencent nos choix alimentaires.

Pourquoi avons-nous davantage envie de sucre dans certaines périodes ? Comment le stress agit-il sur notre glycémie et nos comportements alimentaires ? Quels nutriments méritent une attention particulière lorsque les grignotages deviennent plus fréquents ?

Une chronique riche en explications et en conseils pratiques pour retrouver une relation plus sereine avec l'alimentation.

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Fatiguée... ou vraiment épuisée ?

Vous avez l'impression de courir du matin au soir sans jamais vraiment récupérer ? De devoir cocher toutes les cases, de gérer le travail, la famille, les imprévus… tout en sentant que votre réservoir se vide peu à peu ?

La fatigue fait aujourd'hui partie du quotidien de nombreuses femmes. Mais entre un simple coup de mou, une fatigue qui s'installe et un véritable épuisement, la frontière n'est pas toujours facile à repérer. D'autant que les signaux sont souvent trompeurs : certaines personnes se sentent vidées, tandis que d'autres deviennent paradoxalement plus actives, comme si ralentir était devenu impossible.

Pour comprendre ce qui se joue réellement derrière cette fatigue devenue presque banale, Perrine Rase reçoit Cathy Assenheim, neuropsychologue spécialisée dans l'hypersensibilité et l'épuisement. Formée à la médecine fonctionnelle et à la physiologie du stress, elle accompagne depuis plus de vingt ans des personnes confrontées au surmenage et est l'autrice des ouvrages Je suis épuisée ! et Le programme anti-épuisement en 4 étapes, tous deux parus chez De Boeck Supérieur.

Au programme de cet épisode :

• Les formes de fatigue que l'on a tendance à minimiser

• Le rôle de la charge mentale, des hormones et des multiples sollicitations du quotidien

• Les premiers signaux physiques, cognitifs et émotionnels à repérer

• Le paradoxe de l'hyperactivité chez certaines personnes déjà en épuisement

• Les profils les plus à risque face au surmenage

• Des pistes concrètes pour retrouver de l'énergie et éviter d'atteindre le point de rupture
  

Comme chaque mois, retrouvez également la chronique Phyto & nutri de Laurence Lins consacrée aux leviers nutritionnels qui peuvent soutenir l'organisme dans les périodes de fatigue : alimentation, magnésium, vitamines B, GABA, mélisse et sommeil.

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Fatiguée dès le réveil ? Difficulté à récupérer malgré le repos ?
Dans cette chronique Phyto & Nutri, Laurence Lins explore plusieurs leviers nutritionnels qui peuvent soutenir l'organisme lorsque l'énergie vient à manquer. Au programme : alimentation, glycémie, magnésium, vitamines B, GABA et mélisse.
Des conseils concrets pour mieux comprendre les liens entre fatigue, système nerveux et nutrition.

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Chronique phyto & nutri : comment retrouver son élan, à la cinquantaine, grâce à l’alimentation et aux nutriments clés ?

À l’approche de la ménopause, le corps évolue… et l’énergie aussi.
Fatigue plus marquée, motivation en dents de scie, besoin de ralentir... Et si ce n’était pas une perte d’élan, mais un nouvel équilibre à comprendre ?

Dans cette Chronique phyto & nutri, Laurence Lins apporte un éclairage concret sur les changements physiologiques autour de 50 ans, notamment liés à la baisse des œstrogènes, et leurs impacts sur le métabolisme, la masse musculaire ou encore la gestion de l’énergie.

👉 Quels sont les besoins nutritionnels après 50 ans ?
👉 Comment adapter son alimentation pour une énergie plus stable au quotidien ?
👉 Quels nutriments clés privilégier à cette période de la vie ?

Au programme :

• Le rôle de l’alimentation dans la régulation de la glycémie et de l’énergie

• L’intérêt des omégas-3 dans le fonctionnement du système nerveux et cardiovasculaire

• Les apports essentiels en protéines, magnésium, vitamines D et B

• L’apport de certaines plantes comme l’ashwagandha, la rhodiola, la mélisse ou le safran dans une approche globale
  

Un contenu clair et accessible pour mieux comprendre son corps et faire des choix plus éclairés.

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