Dans cet épisode du podcast santé Be-Life talk consacré à la glycémie, place à la chronique de Laurence Lins, Docteure en sciences et nutrithérapeute.

🌿Au programme de cet extrait :

• Le rôle du chrome dans le maintien d’une glycémie normale
• Le zinc et sa fonction dans la synthèse et la sécrétion de l’insuline
• Pourquoi les fibres ralentissent l’absorption du glucose
• Le lien entre microbiote intestinal et régulation métabolique
• Cannelle de Ceylan, berbérine, vinaigre de cidre : pourquoi s'y intéresser ?

👌Un focus concret et scientifique pour mieux comprendre les mécanismes impliqués dans l’équilibre glycémique et la santé métabolique des femmes.

🎧 Un extrait à écouter si vous vous intéressez à la nutrition, à la prévention et à la régulation de la glycémie au quotidien.
Envie de prolonger la réflexion ? Découvrez notre article de blog : Comprendre l'impact du sucre sur l'équilibre intestinal

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Fatigue après les repas, fringales sucrées, énergie en dents de scie, difficultés à perdre du poids malgré vos efforts ?
Et si votre glycémie était au cœur de ces variations ?

Dans ce nouvel épisode de Be-Life talk, le podcast qui met la santé des femmes en action, nous recevons Chloë Shaw Jackson, Docteure en sciences, spécialisée en nutrition et auteure de La révolution du cétogène flexible.

🎯 Objectif : vous apporter des repères clairs pour mieux comprendre votre glycémie, soutenir votre métabolisme et décrypter les liens entre alimentation, hormones et énergie.

👉 Au programme :
• Comprendre la glycémie et le rôle clé de l’insuline
• Pourquoi l’énergie fluctue au fil de la journée
• L’impact du stress, du sommeil et de la sédentarité
• Les spécificités féminines (cycle, grossesse, ménopause)
• Les capteurs de glycémie : utiles en dehors du diabète ?
• Faut-il réduire les glucides pour stabiliser sa glycémie ?

Nous analyserons aussi des aliments comme les flocons d’avoine le matin, le jus d’orange au petit-déjeuner, le café à jeun, le riz blanc vs riz complet, le pain, les pâtes…

En fin d’épisode, place à la chronique Phyto & Nutri de Laurence Lins qui explore le rôle de micronutriments et des fibres impliqués dans le métabolisme des glucides.

Infos utiles :
• La révolution du cétogène flexible, Éditions Eyrolles
• Pour retrouver Chloë Shaw Jackson sur les réseaux sociaux : @Nutri.keto
• Le mois prochain : un épisode consacré à la détox

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Fatigue persistante, énergie en baisse, moral plus fragile…
En hiver, beaucoup de femmes ont le sentiment de fonctionner au ralenti, sans toujours comprendre pourquoi.

Dans ce nouvel épisode de Be-Life talk, on décrypte la déprime saisonnière avec une approche concrète et rassurante.

🎙️ Ingrid Paye, naturopathe, nous aide à comprendre :

• pourquoi l’hiver et la période post-fêtes sont particulièrement exigeants pour l’organisme,

• les effets du manque de lumière ainsi que le fonctionnement des rythmes biologiques et des variations hormonales,

• comment distinguer une fatigue “normale” hivernale d’un véritable déséquilibre,

• et surtout, quels leviers du quotidien permettent de mieux traverser cette période.
  

🌿 En fin d’épisode, la chronique Phyto & Nutri avec Laurence Lins apporte des repères clairs autour de deux piliers clés de l’hiver :

• la vitamine D : son rôle central, les formes à privilégier, l’importance de la régularité et des dosages adaptés ;

• le safran : pourquoi il est étudié pour l’équilibre émotionnel, quels critères de qualité sont essentiels et sur quelle durée l’envisager en hiver.
  

🎧 Un épisode pour comprendre ce que votre corps exprime en hiver et retrouver un équilibre plus juste.

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Dans sa chronique phyto et Nutri, Laurence Lins apporte des repères très concrets pour mieux traverser l’hiver, notamment avec l'aide :

• de la vitamine D, un nutriment central à cette période de l’année, lorsque l’exposition au soleil diminue fortement. Laurence explique pourquoi une grande partie de la population est concernée, quelle forme de vitamine D privilégier, quels dosages sont généralement adaptés selon l’âge, et en quoi la régularité de la prise est déterminante.

• du safran, étudié pour son rôle dans l’équilibre émotionnel. Elle précise dans quels contextes son usage peut être pertinent, quels critères de qualité sont essentiels (notamment la standardisation, l’origine et le dosage) et sur quelle durée il est cohérent de l’envisager en période hivernale.

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Quand le stress s’installe, nos habitudes changent souvent sans qu’on s’en rende compte.

Dans sa chronique Phyto & Nutri, Laurence Lins donne des repères concrets pour mieux composer avec le stress au quotidien : revoir le rythme des repas, recréer de vraies pauses, repenser l’hydratation, sortir du grignotage automatique...

Une approche pragmatique, ancrée dans la vraie vie, et accessible à tous.

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🎧 Le stress : ressentir, accueillir, rebondir

Quand la pression monte, que se passe-t-il vraiment en nous ? Dans cet épisode, on explore le stress de l’intérieur : ce qu’il déclenche dans le corps, ce qu’il active dans la tête, et ce qu’il raconte parfois de nos réflexes… et de notre histoire.

Pour éclairer ces mécanismes, nous recevons Daniel French, médecin psychiatre (psychiatrie de liaison), formé à la thérapie ACT (Acceptance & Commitment Therapy). Avec un regard clinique très accessible, il décrypte :

• les réactions du corps face au stress (réflexe “survie”, cortisol…)

• pourquoi une même situation peut être vécue très différemment selon les personnes

• comment nos pensées, la comparaison ou la quête de performance peuvent amplifier la tension

• et surtout, comment revenir à soi quand le stress prend toute la place, sans “méthode miracle” ni injonction à tout contrôler

À ses côtés, Alexandra Lambrechts, journaliste, ponctue l’échange de repères et chiffres clés pour replacer le stress dans la réalité d’aujourd’hui.

Et comme toujours, Laurence Lins, Directrice scientifique chez Be-Life, signe la chronique Phyto & Nutri : une plongée concrète dans l’assiette et les habitudes du quotidien. Rythme des repas, vraies pauses, hydratation, grignotage automatique, lien intestin-cerveau… Des pistes simples, applicables, et sans culpabilisation.

Un épisode pour celles qui en ont assez de “devoir gérer ou tenir bon” et qui veulent apprendre à ressentir, accueillir, puis avancer.

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Et si le stress n’était pas l’ennemi qu’on imagine ?

Dans cet épisode de Be-Life talk, nous accueillons Catherine Schwennicke, psychologue et spécialiste des neurosciences appliquées, pour explorer une idée forte : le stress est un message. Apprendre à le comprendre peut transformer notre manière de traverser les situations du quotidien.

Avec elle, on évoque :
• ce qui se passe réellement dans notre corps et notre esprit quand la pression monte
• comment reconnaître les signaux avant d’être submergée
• des gestes simples qui aident à retrouver de la clarté
• et une façon plus constructive d’aborder les moments tendus

À leurs côtés, Alexandra Lambrechts, journaliste, ponctue l’épisode de chiffres clés et d’études récentes pour mieux comprendre la place du stress dans nos vies modernes. Sa voix apporte des repères factuels et sociétaux qui enrichissent la réflexion.

Enfin, la chronique Phyto & Nutri est confiée à Laurence Lins, Directrice scientifique chez Be-Life et nutrithérapeute. Elle y partage des repères alimentaires simples, des combinaisons d’aliments pour soutenir l’équilibre mental, ainsi que les plantes traditionnellement utilisées lors de périodes de tension passagère.

🎧 Un épisode concret, accessible et plein de repères utiles

Pour aller plus loin :
• 28 prises de conscience à partager. Pour un esprit plus paisible. Editions Mardaga
• www.catherine-schwennicke.com

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Chronique Phyto & Nutri – avec Laurence Lins

Dans cet épisode, Laurence Lins, Directrice scientifique chez Be-Life et nutrithérapeute, décrypte comment notre assiette peut réellement influencer notre stabilité émotionnelle lorsque le stress s’installe.

Au programme :
• des repères faciles pour éviter les montagnes russes de la glycémie
• des idées de repas simples - protéines, fibres, bons gras - pour garder l’esprit clair
• les micronutriments clés à connaître pour soutenir l’équilibre mental
• zoom sur les plantes traditionnellement utilisées dans les moments de tension passagère
• et son regard expert sur le lien entre stress, digestion et microbiote

Une chronique concrète, accessible et pratique !

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