Burn-out : comprendre, prévenir, rebondir.

Dans ce nouvel épisode de Be-Life talk, Sacha Peiffer, auteur du livre Burn-out : Plus de 45 solutions concrètes pour prévenir et guérir, vient partager son expertise sur un phénomène d’actualité qui prend une place grandissante, aussi bien dans le monde professionnel que dans la sphère privée. Avec des mots simples et concrets, il explique la différence entre surmenage et burn-out, décrit les profils les plus exposés (perfectionnistes, altruistes, hyper‑créatifs...) et dévoile les signaux d’alerte à ne pas ignorer (impuissance, désengagement). Il propose également des leviers pratiques pour réagir : se fixer des objectifs réalistes, déléguer, instaurer un cadre horaire, s’appuyer sur un accompagnement adapté.

Alexandra Lambrechts, journaliste, met ces constats en perspective grâce à des chiffres récents qui montrent l’ampleur du phénomène.

Enfin, dans sa chronique Phyto & nutri, Laurence Lins, Directrice chez Be-Life et nutrithérapeute, apporte un éclairage précieux sur les nutriments à privilégier pour réduire le risque de burn-out. Elle partage aussi des recommandations — alimentation, sommeil, organisation — qui permettent d’instaurer un meilleur équilibre jour après jour.

🎧 Un épisode vivant, inspirant et concret — à écouter et à partager sans attendre.

Ressources utiles :
- En savoir plus ? Découvrez nos articles de blog sur le burn-out et la charge mentale.
- Le livre de Sacha Peiffer est disponible sur les plateformes traditionnelles. Un e-shop permet également d’y commander le livre directement :

https://store.nico-du-web.com

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Dans cet épisode de Be-Life talk dédié au burn-out, Laurence Lins, Directrice scientifique et nutrithérapeute zoome sur le rôle clé de certains nutriments face à l’épuisement et au sentiment de vide liés au burn-out.

Elle met en lumière :

• le rôle du magnésium (qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue),

• l’importance des vitamines B (qui contribuent au métabolisme énergétique normal et aux fonctions psychologiques normales),

• les acides aminés comme la tyrosine (précurseur de la dopamine), la L-théanine ou le GABA, utiles pour le système nerveux,

• les plantes adaptogènes telles que le ginseng, la rhodiola ou l’ashwagandha, qui soutiennent la vitalité et l’équilibre face au stress,

• sans oublier le safran, reconnu pour son influence positive sur l’humeur et la motivation.
  

Elle complète ce panorama avec des conseils pratiques : hygiène de vie, organisation du quotidien, importance du sommeil et équilibre alimentaire.

✨ Un focus riche et accessible pour comprendre comment renforcer ses ressources et retrouver progressivement de l’énergie.

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On nous répète souvent que « tout est dans l’alimentation ». Mais entre les repas pris sur le pouce, la baisse de qualité nutritionnelle de certains aliments et nos besoins qui varient selon les étapes de la vie, la réalité est plus complexe. Les compléments alimentaires sont-ils une réponse pertinente lorsque notre assiette ne suffit pas ?

Dans ce nouvel épisode de Be-Life talk, nous vous proposons une rediffusion d’un podcast de notre chaîne partenaire « J’ai 50 ans et alors ». Vous y retrouverez Laurence Lins, Docteure en sciences biochimiques, Directrice scientifique chez Be-Life et nutrithérapeute. Elle partage son expertise et des conseils concrets pour mieux comprendre la relation entre nutrition et compléments alimentaires.

Au programme de l’épisode :

• Les nutriments essentiels à ne pas négliger au quotidien : vitamine D, magnésium, oméga-3…

• Le rôle clé du microbiote intestinal et l’importance des fibres pour l’équilibre digestif.

• Quand et pourquoi envisager une complémentation nutritionnelle ?

• Les pièges à éviter : régimes trop stricts, déficit en protéines, manque d’hydratation.

• Les repères d’une journée type équilibrée : du petit-déjeuner au dîner.

• Les erreurs fréquentes et des conseils simples pour mieux écouter son corps.

  
  

Cet épisode riche en repères pratiques met l’accent sur une idée forte : l’alimentation reste la base, et les compléments alimentaires peuvent trouver leur place comme soutien, sans excès ni fausses promesses.

Bonne écoute !

Envie de prolonger la réflexion ? Retrouvez également nos articles sur 👉 Blog - Be-Life

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