今、バヌアツにいます。4年連続4回目です笑

JICA SATREPSプロジェクトメンバーの一員として火山の調査研究のために来させてもらっています。

これまで、首都のポートビラ、ヤスール火山のあるタンナ島、アンブリム火山のあるアンブリム島に行き、

すっかりバヌアツが気に入ったので、皆さんにその魅力とランニング事情をご紹介します。

・バヌアツってどこ？

・バヌアツに何しにきたか

・バヌアツのおすすめポイント！

• 英語◎
• 治安悪くない
• みんなフレンドリーだし真面目
• 海綺麗
• ご飯美味しい、ビーフとフランスパンがほんとおすすめ！
• 日本人がいて日本語が通じるSouth Pacific Toursがあるメラネシアンホテル

・バヌアツでのランニング事情

についてしゃべりました！ぜひ聞いて、バヌアツにきてください！

・十勝岳の火山解説情報が発表

気象庁から十勝岳の火山解説情報が発表されました。

解説情報って何？臨時っていうのもあるけど、違いは？その中身は？

・800, 1500 mデビュー！

ついにトラック中距離デビュー！

800 m 2’10”、1500 m 4’40”！

感想と今後の目標を発表！

法事で長野に来ていて、浅間温泉でお散歩しながら収録しました！（風でお聞き苦しいところがあります🙇）

・足ケア札幌の施術をうけて、長年の悩みだったタコを取ってもらいました！さらに再発しないようにトレーニングも教えてもらいました

・足の指先のヨガ、トーガを毎日やってます

・足を気にして日々の靴を選んでいます。フットシェイプ・ゼロドロップのアルトラ、エスカランテ4を普段履きに、ベアフットシューズのvivobarefoot　プライマスライトを大学内での内履きにしています。

唯一地面と接している足を気にして、健康に！

記録を目指しながら体重コントロールする難しさに直面しているので、

それについてお話ししました！

・走り始めてすぐはするすると体重が落ちた

（でも今考えると不健康な食事だった）

・痩せすぎて不評だったので、少し戻した

・今年の東京マラソン終わってから太ってしまった。体脂肪率爆上がり…

・体重は落としたいけど、Energy Availability（EA）という概念を知ってしまった

・EA=摂取カロリー　マイナス　運動での消費カロリー

・EAが40~45x除脂肪体重を確保できていることが望ましいらしい

・最近、カロリー控えてたら睡眠時間が少し短くなってしまった。恐らくエネルギー不足。

・レース期はしっかり補給して、レース終わってすぐは爆食いせず、レースから遠いけど、

　練習がしっかりできている時期に食べたいものを食べるのが良さそう…

【今週のOne scene】

…早くも３回目にして撮れませんでした。なので、私の年度初め、春休み明けのお話をしました

授業やゼミが始まり、板書して右肩がバキバキに笑

授業終わりの整体が欠かせなくなりそうです笑

スマートリングで測れるHRV（心拍変動）を見ながら疲労管理を始めました

・HRVって何？

・HRVが下がる時、上がる時

・飲酒後のHRVがやばい

・HRVガイドトレーニングについて

【今週のOne scene】

東京出張に行って皇居ランしたら、桜が咲いていました。

ほんとの春がありました

いつも行っている整体でパーソナルでの運動指導を受けて、動きづくりを始めました。

1. 骨盤の前傾後傾

2. お尻で着地を受け止める

3. 上部胸椎を動かせるようになりましょう

というのが私の課題で、それに対するトレーニングがどうランニングに繋がっていきそうかをお喋りしました。

【新企画・今週のOne Scene】

すっかり路面が出た北大のメンスト。道民は春を感じるが、両脇には雪山が残り、木々はまだ寒々としている。道民の春を感じるポイントのズレを感じる光景。Instagramに動画をあげるのでご覧ください。

・月間600 kmを目指した理由とやり方、感じた効果

- 有酸素能力の最大化

- 週間距離を10%ずつup

- 有酸素能力向上と筋持久力の向上を実感

・質問に答えてみました

Q. 岩手山に行くのですが、こんなところ気にしながら歩くと楽しいよってことありますか？

A. 火山や地形の成り立ち、その成り立ちを理解するポイントを知ってから歩くと楽しいと思います。スケッチもおすすめです。

お知らせ

北海道大学地震火山センターシンポジウムを3/20（金・祝）に、「十勝岳大正噴火から100年　～ 活動の現況と将来予測 ～」と題して開催します。申込み無しで現地・youtubeでご覧いただけます。詳しくはリンクをご覧ください。https://isv.sci.hokudai.ac.jp/news/2026isvsympo/

東京マラソン振り返り

・2:41:43 PB更新！

・心拍数172 bpmで押し切る実験レポート

・東京マラソンはやはりおすすめ

・別大と東京ー2:55切りの人には別大の方がおすすめ？ー

お知らせ

北海道大学地震火山センターシンポジウムを3/20（金・祝）に、「十勝岳大正噴火から100年　～ 活動の現況と将来予測 ～」と題して開催します。申込み無しで現地・youtubeでご覧いただけます。詳しくはリンクをご覧ください。https://isv.sci.hokudai.ac.jp/news/2026isvsympo/