8. やっぱりダイエットって難しい

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記録を目指しながら体重コントロールする難しさに直面しているので、

それについてお話ししました！

・走り始めてすぐはするすると体重が落ちた

（でも今考えると不健康な食事だった）

・痩せすぎて不評だったので、少し戻した

・今年の東京マラソン終わってから太ってしまった。体脂肪率爆上がり…

・体重は落としたいけど、Energy Availability（EA）という概念を知ってしまった

・EA=摂取カロリー　マイナス　運動での消費カロリー

・EAが40~45x除脂肪体重を確保できていることが望ましいらしい

・最近、カロリー控えてたら睡眠時間が少し短くなってしまった。恐らくエネルギー不足。

・レース期はしっかり補給して、レース終わってすぐは爆食いせず、レースから遠いけど、

　練習がしっかりできている時期に食べたいものを食べるのが良さそう…

【今週のOne scene】

…早くも３回目にして撮れませんでした。なので、私の年度初め、春休み明けのお話をしました

授業やゼミが始まり、板書して右肩がバキバキに笑

授業終わりの整体が欠かせなくなりそうです笑

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