「今すぐ宿題をやりなさい！」「もういい加減にしなさい！」 夕方の忙しい時間、ついつい子どもを力でコントロールしようとして、自己嫌悪に陥っていませんか？

親の叫びは、子どもの脳には「ライオンの襲撃」と同じ警報として届いています。 理屈が通じない「サバイバル・モード」の子どもと、どうすれば対等な「チーム」として問題を解決できるのか。今日からすぐに実践できる「対話の３ステップ」を具体的に解説します。

「正しさ」をぶつけ合う関係から、共に歩む「チーム」へ。 子育ての目的を「管理」から「信頼」へとシフトさせるヒントをお届けします。

【今回のポイント】

• 「コントロール」は、親自身の不安の裏返しである
• 火事の最中に防火会議はできない。話し合いに最適な「タイミング」とは？
• 「聴く」ことは敗北ではない。相手をテーブルに着かせるための「賢い戦略」
• 対立を共同作業に変える実践的３ステップ（共感・親のニーズのシェア・招待）

失敗しても大丈夫。すべてはチームを強くするための「練習」



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「もっと優しくしたいのに、つい怒鳴ってしまう……」 そんな悩みの正体は、あなたの愛情不足ではなく、実は「脳の物理的なリソース不足」かもしれません。

今回は、エール大学のアーンステン教授が提唱する「脳のシャッター」の仕組みや、心理学者ロイ・バウマイスターの「意志力の消耗」という概念をベースに、なぜ夜になるとイライラが止まらなくなるのかを医学的・心理学的な視点から解き明かします。

さらに、「親も育つ子育て™︎」独自のモデル**『水の中に立つ人間』**を用いて、私たちの「生きやすさ・生きづらさ」を決定づける3つの要素（水位・ステップ・頭の大きさ）について詳しく解説。

「根性」で頑張るのをやめて、今の自分に「調整」を許してあげる。自分を責めるエネルギーを、自分を休ませるエネルギーに転換するための具体的なヒントをお届けします。

【今回のポイント】

• 脳の司令塔「前頭前野」がオフになる条件
• 夜にイライラするのは「バッテリー残り1%」のサイン
• 水位（環境）は変えられなくても、ステップ（セルフケア）は今すぐ高くできる
• 「人はいつも、その時にできるベストをしている」という視点

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子供が問題に直面している時、私たちはつい焦って「正論」や「解決策」を差し出してしまいます。しかし、良かれと思ったその手が、意図せず子供との間に見えない壁を作ってしまうことがあります。

今回は、人間が持つ根源的な2つの欲求「繋がり（アタッチメント）」と「自分らしさ（オーセンティシティ）」の対立について深掘りします。なぜ子供は自分を押し殺してまで親に合わせるのか？ 感情に蓋をしてしまうメカニズムとは？

トラウマ研究の権威ガボール・マテ氏の視点や、脳科学（ポリヴェーガル理論・IFS）の知見を交えながら、子供の脳をサバイバルモードから「安心モード」へと切り替えるための、親の関わり方についてお話しします。

完璧なアドバイスはいりません。大切なのは、親がまず自分の「酸素マスク」をつけ、静穏な心で子供の世界を覗いてみること。今日から少しだけ、肩の荷が下りるようなヒントをお届けします。

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子育て中、つい感情が爆発して後悔してしまう夜はありませんか？それは性格の問題ではなく、脳が「サバイバルモード」に入っている証拠です。

今回は、私、総合診療科医・野田徳子が提唱する『は・な・す（吐き出す・撫でる・吸い込む）』メソッドをご紹介。脳神経科学の視点から、言葉では届かない「心の嵐」を身体から鎮め、脳を「安全モード」へ書き換える具体的な技術を解説します。

「完璧じゃなくていい。まずは1％の落ち着きから」

忙しい日常の中で、自分自身の「酸素マスク」を真っ先に着けるためのヒントが詰まった10分間です。

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子育て中、お子さんと向き合う中で、感情のジェットコースターに疲れ果てていませんか？ 「つい怒鳴ってしまう」「何も手につかないほど無気力になる」……それはあなたの性格のせいではなく、脳と神経系があなたを守ろうとしている正常な防衛反応です。

今回は、自律神経の最新理論「ポリヴェーガル理論」をベースに、私たちの心にある3つのモードを解説します。 「なぜ、あんなにイライラしたのか」の理由がわかるだけで、自分を責める手は止まり、安心感への第一歩を踏み出せます。

【今回のポイント】

• 感情のアップダウンを仕組みで理解する「3つの階層」
• 医師が教える、医学的に「気づく」ことが大切な3つの理由
• 今すぐ自分の状態をチェックできる「3K（かお・からだ・かんけい）」

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「どうしてこんなに怒ってしまうんだろう…」 「もっと優しくしたいのに、余裕がない自分が嫌になる」

子育てをしていると、そんな自己嫌悪に陥る瞬間はありませんか？ でも、そのイライラは決してあなたが「親として未熟」だからではありません。

今回は、アメリカの家族療法家によって開発された心理療法「IFS（内的家族システム）」という視点から、私たちの心の中で何が起きているのかを紐解きます。

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「子育ての難しさ」は、実は親自身の“脳の特性”と深く関係しているかもしれません。
今回は、大人の実行機能＝「親の脳力」に焦点を当て、診療の現場で私が実際に感じていることをお話しします。
自分を責めてきた理由が、少し違って見えてくるかもしれません。

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今回のエピソードでは、子供の問題行動は実行機能「脳力」の発達と関連しているという観点から、子供の「脳力」について話します。

🔸 この番組について

このポドキャストでは、Dr. Norikoこと、野田徳子が「子育ては全人的な健康の要」という信念から創設した『親も育つ子育て™️』に基づいて語ります。このモダリティーで使われている脳神経科学、心理学、内的家族システム（IFS)、ポリベーガル理論、サイコセンソリーテクニックを使ったリラックス法などについて説明します。

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