"Tu n’as pas à mincir pour mériter ton été "

Tu te dis peut-être qu’il faut encore perdre quelques kilos avant d’oser le maillot. Que la plage, les photos, les baignades… ce sera quand tu auras “le bon corps”.

Et si je te disais que tu n’as rien à prouver ? Que ton corps a déjà sa place cet été, tel qu’il est, maintenant ?

Dans cet épisode, on déconstruit ensemble le mythe du “corps d’été” et cette pression invisible mais bien réelle qui t’empêche de profiter. Je te partage aussi des clés concrètes pour changer ton regard sur ton corps, t’apaiser, et reprendre ta place sur le sable — sans attendre un chiffre sur la balance.

🎧 Tu mérites la plage. Tu mérites ton été.

💛 À écouter avec douceur, comme une bouffée de soleil dans le cœur.

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Episode : Reprendre le contrôle sur mon écran.

Je ne compte plus les heures passées à scroller sans vraiment m’en rendre compte.

Les réseaux, c’est inspirant… mais parfois, ça m’épuise, ça me compare, ça me vide.

Dans cet épisode, je te partage ce que j’ai ressenti face à mon utilisation du téléphone, ce que ça a réveillé chez moi… et comment j’ai appris à reprendre doucement le pouvoir.

Si toi aussi tu sens que ton écran prend trop de place, ce moment ensemble va te faire du bien. 🤍

Et toi, tu te situes où dans ta relation à ton téléphone ?

Viens m’en parler après l’écoute.

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🎧 Épisode – La motivation te lance, la discipline te fait avancer

Tu attends toujours d’être motivée pour te mettre en mouvement ? Et si je te disais que ce n’est pas la motivation qui te fera tenir sur le long terme, mais bien ta capacité à rester engagée… même quand l’envie n’est plus là.

Dans cet épisode, on parle des hauts, des bas, de ces matins sans énergie, et de la puissance de la discipline bienveillante. Pas celle qui t’épuise ou te juge, mais celle qui te rappelle pourquoi tu as commencé.

Tu découvriras comment cultiver cette constance qui change tout, même les jours "sans". Parce que ce n’est pas la motivation qui construit tes résultats… c’est ce que tu choisis de faire même quand elle disparaît.

✨ Si cet épisode t’a parlé, pense à t’abonner pour ne rien rater, à laisser un avis 5 étoiles, ou à le partager à une amie qui a besoin d’un petit coup de boost aujourd’hui 💬

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Pourquoi est-ce si difficile de dire non, même quand on n’a plus faim ?

Dans cet épisode, je te parle de la pression sociale autour de l'alimentation, de ces moments où l'on mange pour faire plaisir aux autres, par peur du jugement ou de ne pas "faire assez".

Je te partage mon expérience, mes réflexions et surtout, des clés pour t’aider à écouter ton corps, poser tes limites sans culpabiliser et avancer vers tes objectifs physiques avec bienveillance.

Parce qu'apprendre à dire non, c’est aussi apprendre à se respecter. ❤️

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Dans cet épisode sans filtre, je te raconte mes tout débuts à la salle de sport : la peur au ventre, le regard des autres, le sentiment d’illégitimité… Tout ce que j’ai ressenti quand j’ai franchi les portes pour la première fois.

Je te parle de la salle que j’ai choisie (et pourquoi ce choix a été important), des erreurs que j’ai faites au début – comme vouloir tout faire trop vite, ou me comparer aux autres – mais aussi de ce qui m’a vraiment aidée à tenir sur la durée.

Je partage avec toi mes conseils concrets et bienveillants pour que toi aussi, tu puisses te sentir à ta place dans une salle de sport, même si aujourd’hui ça te semble impossible. Spoiler : tu mérites d’y être, peu importe ton corps ou ton niveau.

Un épisode pour te donner le courage, casser les croyances limitantes et surtout… te montrer que tu n’es pas seule. 💪

Bonne écoute ❤️

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Dans cet épisode très personnel, je me livre à cœur ouvert sur mon histoire : mon rapport compliqué avec l’alimentation, les défis avec mon corps, ma reconversion professionnelle et même mes relations amoureuses.

Un épisode sans filtre où je partage mes blessures, mes prises de conscience et les leçons qui m’ont aidée à me (re)trouver.

J’espère que mon parcours pourra résonner en toi et t’apporter du courage dans ton propre cheminement.

Bonne écoute ❤️

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🎧 Épisode : "Être dans la norme : ce que le poids ne t’impose pas"

On grandit avec l’idée qu’il faut rentrer dans une case, respecter une "norme" de poids, d’apparence, de silhouette… Mais est-ce vraiment une vérité absolue ? 🤔

Dans cet épisode, je déconstruis avec toi cette pression de la "normalité" et je t’explique pourquoi ton poids ne définit ni ta valeur, ni tes capacités, ni ce que tu mérites dans la vie. 💡

Je te partage aussi mon propre parcours, mes doutes, et comment j’ai réussi à me détacher du chiffre sur la balance pour enfin me sentir libre dans mon corps. 💪✨

🔥 Au programme :

✅ Pourquoi la norme est une illusion

✅ Ce que ton poids ne t’impose PAS

✅ Mon histoire avec la balance et l’image de soi

✅ Comment se libérer de cette pression et vivre pour soi

🎯 Petit défi du jour : note trois qualités que tu aimes chez toi (qui n’ont rien à voir avec ton poids) et partage-les-moi en DM sur Instagram ! 💌

Si cet épisode t’a aidé, pense à le partager et à me laisser un avis. Merci d’être là et de faire partie de cette belle aventure. ❤️

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🎧 Épisode : "Affronter la peur du regard des autres à la salle de sport"

Tu aimerais aller à la salle de sport, mais une chose te bloque : la peur du regard des autres. 😰 Tu as l’impression que tout le monde va te juger, que tu ne sais pas quoi faire, que tu vas être ridicule… Je suis passée par là aussi.

Dans cet épisode, je te partage mon propre vécu : moi aussi, j’ai eu peur au début, j’avais l’impression de faire n’importe quoi, de ne pas être légitime. Mais avec le temps, j’ai appris à dépasser cette peur et à me sentir à ma place. 💪✨

🔥 Au programme :

✅ Pourquoi cette peur est normale (et comment elle se crée)

✅ Mon expérience perso : ce qui m’a aidée à prendre confiance

✅ Des conseils concrets pour dépasser cette peur et oser y aller sereinement

✅ Comment changer ta perception du regard des autres

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🎯 Petit défi du jour : note une action que tu peux faire cette semaine pour dépasser cette peur (tester un nouvel exercice, y aller à un moment plus calme, t’entraîner avec un(e) ami(e)...). Partage-moi ton retour en DM sur Instagram ! 📩

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