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【定説】アルコールは脂肪にならない。

▶糖質フリーの蒸留酒（ウイスキー/焼酎）なら太らない･･･ウソ

1.アルコールは食欲と総摂取エネルギーを押し上げる

2019年のレビュー:アルコール摂取は食事エネルギーを約+82 kca、総エネルギーを約+256 kcal押し上げる傾向(*1)

2.「純アルは脂肪に変わらない」のに太る理由

純アルコールは直接“脂肪に作り替えられにくい”が、同時に“脂肪を燃やさせない”(*2,3)

*1)Kwok A, et al. Effect of alcohol consumption on food energy intake: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2019;121:481–495.

*2)Suter PM, Jéquier E, Schutz Y. Effect of ethanol on energy expenditure. Am J Physiol. 1994;266:R1204–R1212.

*3)Siler SQ, Neese RA, Hellerstein MK. De novo lipogenesis… after acute alcohol. Am J Clin Nutr. 1999;70:928–936.

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■ベストセラー健康本200冊を日米で比較(*1)

　エビデンスレベルが高い研究の引用は、米国49冊 vs 日本9冊

■YouTube医療情報の総点検をした研究(*2/3)

　信頼性、質は総合的に低い

　「いいね」や「再生数」が多いほど、質は低下する傾向

*1)Oono F, et al. Are popular books about diet and health written based on scientific evidence? Public Health Nutrition. 2023.

*2)Osman W, et al. Is YouTube a reliable source of health-related information? A systematic review. BMC Medical Education. 2022.

*3)Uzun M, et al. The videos on YouTube® related to hallux valgus surgery have insufficient information. Foot & Ankle Surgery. 2022.

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■快適＝あなたの寝床内を“ちょうどいい温湿度”に近づける素材(*1)

■触感がよくムレにくい＝熱と湿りの逃がし方が合っているサイン

　入眠短縮や覚醒減少につながりやすい(*2）

*1)Okamoto‑Mizuno K, Mizuno K. Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. J Physiol Anthropol. 2012;31:14

*2)Shin M, Halaki M, Swan P, Ireland AH, Chow CM. The effects of fabric for sleepwear and bedding on sleep at ambient temperatures of 17 °C and 22 °C. Nature and Science of Sleep. 2016;8:121–131

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■「売れてるのは、効果を実感してる人が多いってことでは？」

　プラセボ効果と期待の大きさの関係

　同じ成分ゼロの鎮痛薬でも、「値段が高い」と言われた方が痛みがもっと減ったという実験(*1)

　「医療機器」＝効きそうというブランディング

■ベース：30%(*2)　→ 価格：約50% → 権威づけ：70%

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■医療機器登録の本当の意味

　医療機器だから効果があるわけじゃない

■代表的な研究(*1)

　最大筋力・ジャンプ高・CKなど客観指標で有意差なし。主観の痛み・回復感でも統計学的有意差はつかず

■遠赤外線ウェア全体をまとめた系統的レビュー(*2)

　研究は少なく結果はいろいろ･･･

*1)Zinke F, Bakenecker P, Hahn D. Influence of platinum harmonized textile on neuromuscular, systemic and subjective recovery. PLoS One. 2017 Oct 12;12(10):e0186162.

*2)Bontemps B, Gruet M, Vercruyssen F, Louis J. Utilisation of far infrared-emitting garments for optimising performance and recovery in sport: Real potential or new fad? A systematic review. PLoS One. 2021 May 6;16(5):e0251282.