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登山と身体の科学　運動生理学から見た合理的な登山術

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登山と身体の科学　運動生理学から見た合理的な登山術

著者： 山本 正嘉
ナレーター： 林祐人
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登山人口は年々増加の一途をたどり、いまや登山は老若男女を問わず楽しめる国民的スポーツになっています。いっぽう、登山人口の増加に比例して山岳事故も増えており、GWや夏期のハイシーズンには、事故のニュースを目にしない日はありません。安全な登山技術の普及が喫緊の課題となっています。本書は、安全に楽しく登山をするために、運動生理学の見地から、疲れにくい歩き方、栄養補給の方法、日常でのトレーニング方法、デジタル機器やIT機器の効果的な使い方などをわかりやすく解説しています。さらに、豊富なコラムで楽しみながら知識が身につけられます。

目次
第１章　登山とはどのような運動か
第２章　山での疲れにくい歩き方
第３章　山での栄養補給の方法
第４章　環境の影響から身体を守る
第５章　山で起こる身体のトラブルを防ぐ
第６章　体力トレーニングの考え方と方法
第７章　登山計画の立案と身体面の準備
第８章　安全登山の仕組みづくりとセルフチェック
©山本 正嘉 (P)2025 Audible, Inc. アウトドア・自然 クライミング・登山

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登山をしたことがないが、普段ジョギングをして身体を鍛えていることもあり、興味深く読んだ。 図解も多く、分かりやすい。自分の体力を過信することなく、簡単な低山の登山 から進めてみたいなと思えた。

図解が多くてわかりやすい

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