あなたの人生をムダにする 時間の悩みをすべて解決する技術
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
Audibleプレミアムプラン30日間無料体験
¥1,300 で購入
-
ナレーター:
-
デジタルボイス
-
著者:
-
名郷根 修
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
このコンテンツについて
◆6つの時間の悩みは複雑に絡み合い、あなたの行動や感情、
思考までも左右します
「気づけば今日も“やるべきこと”で1日が終わっていた」
「大事な人との時間を大切にしたいのに、仕事でいっぱいいっぱい」
「本当はやりたいことがあるのに、毎日ただ追われるように過ぎていく」
多くの現代人がこの悩みの正体を、きちんと見つめたことがあるでしょうか。
本書では、著者が10年以上かけてたどり着いた「時間の本質的な使い方」を体系化しました。
◆著者自身、かつては多忙を極めるビジネスパーソンとして働き、
月260時間以上の労働と引き換えに得たのは、疲弊と孤独でした。家族との時間は減り、心もすり減る日々。
そんななか、人生の質を取り戻すべく、自ら時間戦略を学び直し、
「ハイパフォーマンス・コーチング」や「10x Ambition Program」を日本人として初めて本格導入。
自らの生活を大きく変えました
本書は、そんな実体験に基づいた時間改善のための「決定版」とも言える一冊です。
時間に関する6つの悩み「時間不足」「時間浪費」「過去の後悔」「未来の不安」
「時間経過の速さ」「仕事とプライベートのバランス」を明確に分類し、
それぞれに具体的なアクションプラン、自らの時間を“取り戻す”ための実践手順を示しています。
単なる時間管理のテクニックではなく、
「人生に本当に必要なことに時間を使う」ための思考と行動のリセット、
その最初の一歩として本書をご活用ください
◆目次
はじめに
●第Ⅰ部 効率・生産性を上げる
・第1章 【時間不足】「時間が足りない」を解消する
時間を取り戻す「引き算」の技術
タスクの断捨離で時間をつくる
第1章のポイント
など
・第2章 【時間浪費】時間のムダをなくす
目標設定と優先順位づけの4つのメリット
シンプルで効率的な時間管理術「1ページプロダクティビティ」
第2章のポイント
など
●第Ⅱ部 後悔と不安をなくす
・第3章 【過去の後悔】時間の失敗を取り戻す
失敗や後悔を「時間資産」に変える
すべての経験を学びと成長の機会と捉える
過去の失敗を捉え直す5つのステップ①事実を受け入れる
過去の失敗を捉え直す5つのステップ②原因を分析する
過去の失敗を捉え直す5つのステップ③視点を変える
過去の失敗を捉え直す5つのステップ④行動計画を立て小さな成功を積み重ねる
過去の失敗を捉え直す5つのステップ⑤振り返りと改善を繰り返す
【実践例】ビジネスにおける失敗の捉え直し方
第3章のポイント
など
・第4章 【未来の不安】残された時間を有意義に使う
年齢はやりたいことを諦める理由にはならない
第4章のポイント
など
●第Ⅲ部 時間を味方につける
・第5章 【時間経過の速さ】過ぎ行く時間を楽しむ
強みや情熱の源泉に時間を注ぐ
「ユニークアビリティ」の力を解き放つ
第5章のポイント
など
・第6章【時間を使うバランス】仕事とプライベートを両立させる
「3種類の日」で人生のバランスを図る
理想的な時間配分は「集中」「予備」「自由」の日でつくる
第6章のポイント
など
おわりに
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。
こちらもおすすめ
-
失敗したらガッツポーズ
- 著者: 荒木 俊
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 13 分
- 完全版
-
総合評価1
-
ナレーション1
-
ストーリー1
最速で成長するには、「正しい失敗」をすることが必要です。あなたは、失敗した後にどんな気持ちになりますか?「あー、やっちゃったな」「やばいなあ、もうダメかも」「恥ずかしい、早く忘れたい」
-
-
内容の薄い自分語りで胸焼け
- 投稿者: amazonカスタマー 日付: 2025/10/02
著者: 荒木 俊
-
不毛な時間をゼロにする
- 著者: 佐藤 悠希
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 33 分
- 完全版
-
総合評価10
-
ナレーション10
-
ストーリー10
「時間が溶ける人」のための救済の書。何も生まない「不毛な時間」をたちまち「生産的な時間」に変える超実践的アプローチ!「早く帰ろうと思ってたのに……今日も残業か……」
著者: 佐藤 悠希
-
大事なことだけ覚える技術
- 著者: 伊藤 真
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 2 時間 17 分
- 完全版
-
総合評価17
-
ナレーション16
-
ストーリー16
1%の大事なことだけ覚えて、99%は忘れちゃってOK。テストに挑むための「記憶」。仕事をうまくいかせるための「記憶」。日々を前向きに生きるための「記憶」。
著者: 伊藤 真
-
賢い人の質と速さを両立させる時短100式
- 著者: 森田 ゆき
- ナレーター: 田所 未雪
- 再生時間: 5 時間 9 分
- 完全版
-
総合評価10
-
ナレーション9
-
ストーリー9
“タイパ最強”の仕事術を身に付けよう「残業はダメ。でも仕事は終わらない…」「効率化したいけど、手抜きだと思われたくない…」そんなジレンマを抱えるすべてのビジネスパーソンへ。
-
-
平凡
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2025/12/14
著者: 森田 ゆき
-
1時間の仕事を15分で終わらせる
- 著者: 清水 久三子
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 17 分
- 完全版
-
総合評価15
-
ナレーション14
-
ストーリー14
この本は、私が15年間勤めた外資系コンサルティングファームで、働きながら得たノウハウをまとめた1冊です。「できるだけ短時間で高い生産性を発揮したい」という欲張りな方に向けて、今日から実践できる即効性の高いことについて書きました。
著者: 清水 久三子
-
結果を出し続ける人が行動する前に考えていること: 無理が勝手に無理でなくなる仕組みの作り方
- (学研)
- 著者: 井上 裕之
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 47 分
- 完全版
-
総合評価8
-
ナレーション7
-
ストーリー7
LEFT(H4,120)
-
-
今すぐやれることはやってみる
- 投稿者: ヒロアキ 日付: 2025/12/09
著者: 井上 裕之
-
失敗したらガッツポーズ
- 著者: 荒木 俊
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 13 分
- 完全版
-
総合評価1
-
ナレーション1
-
ストーリー1
最速で成長するには、「正しい失敗」をすることが必要です。あなたは、失敗した後にどんな気持ちになりますか?「あー、やっちゃったな」「やばいなあ、もうダメかも」「恥ずかしい、早く忘れたい」
-
-
内容の薄い自分語りで胸焼け
- 投稿者: amazonカスタマー 日付: 2025/10/02
著者: 荒木 俊
-
不毛な時間をゼロにする
- 著者: 佐藤 悠希
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 33 分
- 完全版
-
総合評価10
-
ナレーション10
-
ストーリー10
「時間が溶ける人」のための救済の書。何も生まない「不毛な時間」をたちまち「生産的な時間」に変える超実践的アプローチ!「早く帰ろうと思ってたのに……今日も残業か……」
著者: 佐藤 悠希
-
大事なことだけ覚える技術
- 著者: 伊藤 真
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 2 時間 17 分
- 完全版
-
総合評価17
-
ナレーション16
-
ストーリー16
1%の大事なことだけ覚えて、99%は忘れちゃってOK。テストに挑むための「記憶」。仕事をうまくいかせるための「記憶」。日々を前向きに生きるための「記憶」。
著者: 伊藤 真
-
賢い人の質と速さを両立させる時短100式
- 著者: 森田 ゆき
- ナレーター: 田所 未雪
- 再生時間: 5 時間 9 分
- 完全版
-
総合評価10
-
ナレーション9
-
ストーリー9
“タイパ最強”の仕事術を身に付けよう「残業はダメ。でも仕事は終わらない…」「効率化したいけど、手抜きだと思われたくない…」そんなジレンマを抱えるすべてのビジネスパーソンへ。
-
-
平凡
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2025/12/14
著者: 森田 ゆき
-
1時間の仕事を15分で終わらせる
- 著者: 清水 久三子
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 17 分
- 完全版
-
総合評価15
-
ナレーション14
-
ストーリー14
この本は、私が15年間勤めた外資系コンサルティングファームで、働きながら得たノウハウをまとめた1冊です。「できるだけ短時間で高い生産性を発揮したい」という欲張りな方に向けて、今日から実践できる即効性の高いことについて書きました。
著者: 清水 久三子
-
結果を出し続ける人が行動する前に考えていること: 無理が勝手に無理でなくなる仕組みの作り方
- (学研)
- 著者: 井上 裕之
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 47 分
- 完全版
-
総合評価8
-
ナレーション7
-
ストーリー7
LEFT(H4,120)
-
-
今すぐやれることはやってみる
- 投稿者: ヒロアキ 日付: 2025/12/09
著者: 井上 裕之
-
何歳からでも遅くない 最高の生き方を手に入れる 人生再起動メソッド
- 著者: いれぶん
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 52 分
- 完全版
-
総合評価1
-
ナレーション0
-
ストーリー0
●「もっと幸せに、楽しく過ごせるように人生をアップデートしたい」社会に出て数年、何十年経ち、なんとなく日々を過ごし、流されていませんか。本書の著者も同じような経験をしながらも、あるきっかけによって「しんどいだけだった人生」が劇的に楽しく過ごせるようになりました。
著者: いれぶん
-
トヨタで学んだ自分を変えるすごい時短術
- 著者: 原 マサヒコ
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 58 分
- 完全版
-
総合評価13
-
ナレーション12
-
ストーリー12
トヨタには昔から、作業のムダを極限まで削り、生産性を高めていくという文化があります。たとえば、勤務中の歩く速さ1つにも意識を向けるくらいムダを嫌うのです。これを突き詰めて考えると、時間のムダをなくすこと、つまり「時短」につながります。
著者: 原 マサヒコ
-
仕事は初速が9割
- 著者: 越川 慎司
- ナレーター: 東城 光志
- 再生時間: 4 時間 20 分
- 完全版
-
総合評価11
-
ナレーション11
-
ストーリー11
仕事ができる人は「動き出し」が早い!出だしが早いとPDCAが回る!回る!成果10倍!
-
-
初速の重要性
- 投稿者: いさ 日付: 2025/12/06
著者: 越川 慎司
-
インプット・アウトプットが10倍になる読書の方程式
- 著者: 羽田 康祐k_bird
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 35 分
- 完全版
-
総合評価7
-
ナレーション6
-
ストーリー6
■ビジネス書は「視点」と「法則」を探して読む!一冊から得られる学びを100%以上に忙しいビジネスパーソンにとって、速読術や多読術が人気ですが、なかなか使いこなせないという人は多いのではないでしょうか。
-
-
なにか自己啓発本を読もうかな?と思いついた時に読むとお得な本
- 投稿者: jackpot 日付: 2025/10/30
著者: 羽田 康祐k_bird
-
反逆の仕事論
- AI時代を生き抜くための"はみ出す力"の鍛え方
- 著者: 樋口 恭介
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 17 分
- 完全版
-
総合評価5
-
ナレーション4
-
ストーリー4
「AIを使えること」が武器になる時代は、もう終わる。では、来たる「AIは使えて当たり前」の世界で、何を武器に戦うか?ChatGPTをはじめとする生成AIの成長が止まらない。
著者: 樋口 恭介
-
戦略的暇―人生を変える「新しい休み方」―
- 著者: 森下 彰大
- ナレーター: 岩田 陸
- 再生時間: 6 時間 43 分
- 完全版
-
総合評価13
-
ナレーション12
-
ストーリー12
※本タイトルの配信日・再生時間は前後する可能性があります。詳細は、後日更新予定。
-
-
よかた。
- 投稿者: わん 日付: 2025/10/15
著者: 森下 彰大
-
ブランド・パワー ブランド力を数値化する「マーケティングの新指標」(MarkeZine BOOKS)
- 著者: 木村 元
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 10 分
- 完全版
-
総合評価1
-
ナレーション1
-
ストーリー1
ブランディングの効果検証を可能にビジネスマンの9割が知らないマーケティングの新指標■ブランド・パワーとはブランディングは効果検証に限界がある? 数値化できない? そんなことはありません。
著者: 木村 元
-
ハーバード×MBA×医師 目標を次々に達成する人の最強の勉強法
- 著者: 猪俣 武範
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 5 時間 10 分
- 完全版
-
総合評価4
-
ナレーション3
-
ストーリー3
「天皇陛下の執刀医」天野篤氏(順天堂大学医学部教授)推薦!仕事も勉強も両立させたいあなたのための一冊医師として勤務しながら、語学力ゼロからハーバードに留学し、同時にMBAも取得した…
著者: 猪俣 武範
-
禅脳思考
- 著者: 辻 秀一
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 20 分
- 完全版
-
総合評価33
-
ナレーション31
-
ストーリー31
■ポジティブ思考をやめると、パフォーマンスが上がる!現代社会には、ポジティブ思考をすることで、心の状態をいい方向に持っていこうとする風潮があります。
-
-
フローマインド
- 投稿者: 匿名 日付: 2025/12/14
著者: 辻 秀一
-
「わかる」から「動ける」まで 言葉の解像度を上げる
- 著者: 浅田 すぐる
- ナレーター: 橋本 英樹
- 再生時間: 4 時間 7 分
- 完全版
-
総合評価8
-
ナレーション8
-
ストーリー8
「当事者意識をもっていこう」「優先順位をつけてね」「周知徹底をお願いします」ビジネスで飛び交う曖昧なフレーズ……
著者: 浅田 すぐる
-
要領よく成果を出す人は、「これ」しかやらない
- 8割さばいて「2割だけ」集中する仕事術
- 著者: 塚本 亮
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 1 分
- 完全版
-
総合評価36
-
ナレーション34
-
ストーリー34
いきなりですが、質問です。みなさんの日々は、充実したものでしょうか?「毎日、仕事に追われている」「やりたいことをやる時間をつくれない」「恋人、家族と過ごす時間を犠牲にしている」
-
-
35の問いについて考える一冊
- 投稿者: りん 日付: 2025/09/18
著者: 塚本 亮
-
その習慣、変えてみたら? うまくいかないときに「まずやる」こと
- 著者: 望月 俊孝
- ナレーター: 竹内 圭, けんぞう
- 再生時間: 4 時間 30 分
- 完全版
-
総合評価24
-
ナレーション22
-
ストーリー22
“悪い習慣”をリセット!◎頑張っているのに、報われない ◎睡眠不足が続いている
-
-
本が欲しくなった
- 投稿者: Kindleのお客様 日付: 2025/12/06
著者: 望月 俊孝
-
ハーバードの研究員が教える脳が冴える33の習慣
- 著者: 川﨑 康彦
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 33 分
- 完全版
-
総合評価13
-
ナレーション13
-
ストーリー13
◎「AI時代」に求められる「クリエイティブな発想力」をあなたに◎「できない」「苦手」は、ただの「脳の思い込み」にすぎない◎失敗すら楽しみ、挑戦し続ける人になる「脳の使い方」を伝授ハーバードの研究員たち
-
-
新しいことやワクワクすることに挑戦する
- 投稿者: ミルティエ 日付: 2025/10/11
著者: 川﨑 康彦
-
言葉で伝えない
- 著者: 溝部 達司
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 2 時間 43 分
- 完全版
-
総合評価2
-
ナレーション2
-
ストーリー2
■「言葉」では伝えられない感性がある。「見てわかる」「見て感じる」サインで、世界中の人たちが共有できるモノやコトをより多く生み出せる世の中になってほしい。そんな思いから本書は生まれました。
著者: 溝部 達司
-
全教科対応! 読める・わかる・解ける 超読解力
- 著者: 善方 威
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 30 分
- 完全版
-
総合評価4
-
ナレーション3
-
ストーリー3
こんな読み方あったんだ!図式に「あてはめる力」を身につけて、理解できる文章の範囲を飛躍的に広げよう!
著者: 善方 威
-
DIGITAL STANCE スマホに支配されない生き方
- テクノロジーとの「健全な距離感」を見つける
- 著者: ピョートル・フェリクス・グジバチ
- ナレーター: 佐々木 雅夫
- 再生時間: 6 時間 18 分
- 完全版
-
総合評価6
-
ナレーション6
-
ストーリー6
元Google人材育成統括部長が教える、アテンションエコノミーを賢く生き抜くヒントあなたは1日に何時間スマホを見ていますか?
-
-
この本を読むこと自体がサンクコスト。
- 投稿者: ko 日付: 2025/10/08
著者: ピョートル・フェリクス・グジバチ
-
「若者」をやめて、「大人」を始める 「成熟困難時代」をどう生きるか?
- 著者: 熊代 亨
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 58 分
- 完全版
-
総合評価5
-
ナレーション5
-
ストーリー5
気が付いたらもう“いい歳"。立派な「大人」になれた実感はありますか?リアリティと現実のギャップに戸惑う人びとへ、新たな指針を示す人生論。人生の選択肢が多様に広がったからこそ、生き方が定まりにくい。それでも月日は流れ、いやおうなく私たちは年老いていきます。
-
-
理解はできる
- 投稿者: わん 日付: 2025/11/24
著者: 熊代 亨
-
職場の人間関係は自己肯定感が9割
- 著者: 工藤 紀子
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 2 時間 58 分
- 完全版
-
総合評価3
-
ナレーション3
-
ストーリー3
■わかりあえない他者との上手なつき合い方
-
-
自己肯定感
- 投稿者: 匿名 日付: 2025/11/17
著者: 工藤 紀子
-
壁打ちは最強の思考術である
- 著者: 伊藤 羊一
- ナレーター: 越川 博康
- 再生時間: 2 時間 57 分
- 完全版
-
総合評価27
-
ナレーション26
-
ストーリー26
☆大反響で重版決定!☆文化放送「田村淳のNewsCLUB」で紹介!『1分で話せ』伊藤羊一の最新作は、「壁打ち」!雑談よりもイシューがあり、会議よりも気楽で、1on1よりもポイントを絞ることができ、ブレストよりも主体性を持てる…そんな最高にラフでフラットなコミュニケーション術、「壁打ち」は、実はモヤモヤした頭をスッキリさせることができる、最強の思考整理法だった!
-
-
実践してみたくなる
- 投稿者: Customer US 日付: 2025/11/17
著者: 伊藤 羊一
-
結局、「すぐやる人」がうまくいく
- 著者: 三上 美幸
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 2 時間 48 分
- 完全版
-
総合評価43
-
ナレーション42
-
ストーリー42
お金、仕事、人間関係、恋愛・・・・・・。「先送りグセ」をやめるだけで、すべてがうまく回りだす!
本書は、「学歴なし」「スキルなし」「お金なし」だった普通の女子が、起業からわずか5年で年商2億円になれた、最強の習慣を紹介します。
-
-
タイトル通り
- 投稿者: Kindleのお客様 日付: 2025/12/06
著者: 三上 美幸
-
自分だけの輝く人生のつくり方
- 著者: 武井 亜樹
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 2 時間 28 分
- 完全版
-
総合評価6
-
ナレーション5
-
ストーリー5
「自分の人生を変えたい」「憧れを実現させたい」けれど、何かを始める一歩が踏み出せないあなたへ。最強のバチェロレッテ・武井亜樹が、自らの挑戦の軌跡を綴った本書は、そんなあなたの背中を押し、変化への勇気を与えてくれる一冊です。
-
-
生き方を知ることができた
- 投稿者: koyuki 日付: 2025/11/24
著者: 武井 亜樹
-
誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠®メソッド
- 著者: 松本 美栄
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 41 分
- 完全版
-
総合評価13
-
ナレーション13
-
ストーリー13
「寝ても疲れがとれない。いつも体が重い」「忙しくて十分な睡眠がとれない」「寝つきが悪い。眠りも浅い気がする」「寝不足でいつもぼんやりしている。集中力も続かない」「休日に昼過ぎまで寝てしまい後悔する」
-
-
真に受けないほうがいいでしょう。
- 投稿者: mitsu-rin 日付: 2025/10/24
著者: 松本 美栄
-
誰でも”天才になる”方法
- 著者: カリス 東大AI博士
- ナレーター: 岩﨑 優
- 再生時間: 5 時間 55 分
- 完全版
-
総合評価22
-
ナレーション21
-
ストーリー21
16歳で東大に合格した元引きこもりの僕が教える逆転の思考法 仕事、勉強、人間関係、自己改造、未来……すべてにおいて自分は変えられる!
-
-
ザ・ビジネス書
- 投稿者: おかしな男 日付: 2025/10/14
著者: カリス 東大AI博士
-
情報活用のうまい人がやっている3色ボールペンの使い方
- 著者: 齋藤 孝
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 24 分
- 完全版
-
総合評価7
-
ナレーション6
-
ストーリー6
■すべての情報は3色に分かれる!読解力の向上を図り、さらにはコミュニケーション力を鍛える実践的読書法として、かつて一世を風靡したのが、ベストセラー作家・齋藤孝による「3色ボールペン方式」だ。
著者: 齋藤 孝
Audible制作部より
時間の使い方
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ご自身の体験談も語られているので、色々試されて実際に効果はあったようなので、できたら結果はでるやろけどなあ〜って感じ。
でも、10倍というのは誇大やと思います。
ただ、10倍と考えるとマインドが変わって、革新的な方法を出さざるを得ないというのは、面白い。
特段、目を見張るノウハウはない。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。