エピソード

  • NEU! Mitmach-Challenge (2): Protein-Power!

    NEU! Mitmach-Challenge (2): Protein-Power!
    2026/07/16
    In den Ernährungstagebüchern meiner Teilnehmerinnen fällt mir oft auf, dass der Proteingehalt zu niedrig ist. Genau hier setzt die neue Mitmach-Challenge an. Protein-Power für die erste Mahlzeit des Tages! Probiere spielerisch aus, was passiert, wenn du schon mit dem Frühstück eine gute Portion Eiweiß zu dir nimmst. Natürlich erkläre ich dir auch, warum Proteine gerade in den Wechseljahren und mit zunehmendem Alter so wichtig sind. Ideen für ein proteinreiches Frühstück bekommst du auch.
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    10 分
  • Hormone & Bauchfett: Welcher Bauchtyp bist du?

    Hormone & Bauchfett: Welcher Bauchtyp bist du?
    2026/07/09
    Immer mehr Fett am Bauch macht viele Frauen in den Wechseljahren wahnsinnig. In dieser Episode erfährst du, warum sich Fett in den Wechseljahren so gern am Bauch sammelt. Wir sprechen über den Cortisol-Bauch, den Insulin-Bauch, den Fettleber-Bauch und den Östrogen-Bauch. Also um vier typische Muster, die erklären können, warum der Bauch plötzlich runder, fester und hartnäckiger wird.
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    13 分
  • NEU! Mitmach-Challenge (1): Pause vom Sitzen!

    NEU! Mitmach-Challenge (1): Pause vom Sitzen!
    2026/07/02
    In den nächsten Wochen fordere ich dich alle zwei Wochen zu einer kleinen Mitmach-Challenge auf. Lass dich von mir motivieren und zur Umsetzung bringen! Sei es als Vorbereitung auf mein Gruppencoaching ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp oder weil du einfach etwas für deine Gesundheit und deine Wunschfigur tun willst. Ich muss mich mehr bewegen! Welche Bilder kommen da in dir hoch? Denkst du an Trainingsschuhe, 10.000 Schritte, ein Fitnessstudio oder wenigstens einen ordentlichen Spaziergang? Wenn das im Alltag nicht klappt, fühlt es sich direkt wieder so an, als ob man es einfach nicht hinbekommt. Dabei gibt es einen Bewegungshebel, den fast niemand ernst nimmt, weil er so klein ist. Ich ehrlich gesagt früher auch nicht. Heute setze ich ihn täglich ein. Viel Spaß mit dieser Mit-Mach-Challenge!
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    13 分
  • Quicktipp: Lieblings-Snacks gegen Heißhunger

    Quicktipp: Lieblings-Snacks gegen Heißhunger
    2026/06/25
    Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete! Vor allem, wenn der kleine Hunger kommt und du nicht die nächstbeste Packung Plätzchen auffuttern willst. Ich gebe dir meine 3-Schritte-Formel an die Hand, mit der du in Zukunft immer gesunde Lieblings-Snacks im Haus hast.
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    7 分
  • Abnehmspritze: Wie sie wirkt und wie du den Effekt im Alltag nutzen kannst!

    Abnehmspritze: Wie sie wirkt und wie du den Effekt im Alltag nutzen kannst!
    2026/06/18
    Abnehmspritzen imitieren ein körpereigenes Hormon namens GLP-1, das unserem Gehirn das Signal „Ich bin satt!“ sendet.´ Die gute Nachricht: Du kannst dieses Sättigungshormon auch auf natürliche Weise aktivieren. Meine besten Tipps dazu gibts in dieser Episode.
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    13 分
  • Wechseljahre-Blähbauch? So bleibt dein Bauch flach und entspannt!

    Wechseljahre-Blähbauch? So bleibt dein Bauch flach und entspannt!
    2026/06/04
    Blähungen nerven! Als ob der Kampf mit dem Bauchumfang nicht schon reicht. Darum gehts in dieser Episode! 🧬 Warum die Hormone den Bauch aufblähen. 🫘 Wie Linsen und Bohnen verträglich werden. 🌿 Welche Gewürze Erleichterung bringen. 😥 Warum Stress direkt auf den Darm schlägt. 💧Bittertropfen: Was der Trend wirklich bringt.
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    12 分
  • Ständig hungrig? Warum dein Gehirn das Sättigungsignal ignoriert!

    Ständig hungrig? Warum dein Gehirn das Sättigungsignal ignoriert!
    2026/05/21
    Viele Frauen denken, ständiger Hunger sei ein Zeichen von mangelnder Disziplin. Doch dahinter kann ein rein biologischer Mechanismus stecken. Hunger und Sättigung werden nämlich hormonell gesteuert, unter anderem durch das Hormon Leptin. Und genau dieses Hormon kann aus dem Gleichgewicht geraten.
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    20 分
  • Kaffee: Lifestyle-Elixier oder Stress-Trigger?

    Kaffee: Lifestyle-Elixier oder Stress-Trigger?
    2026/05/07
    „Daniela, was ist eigentlich mit Kaffee? Ist der jetzt gesund oder schädlich?“ In dieser Episode schauen wir uns die Wissenschaft hinter Kaffee einmal ganz genau an: Warum manche Frauen nachmittags noch Kaffee trinken können und trotzdem schlafen wie ein Stein – während andere nachts wachliegen. Und warum Kaffee in moderater Menge für viele Menschen heute ganz anders bewertet wird als noch vor einigen Jahren. Viel Spaß!
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    18 分