Si vous êtes aux prises avec un sentiment de frustration, d'incompréhension, de tristesse

ou de colère,

contre vous même, une situation, ou une personne,

et que vous aimeriez trouver l'apaisement,

je vous offre cette méditation guidée, qui m'a été transmise par le fondateur de l'Institut de Yogathérapie, Lionel Coudron.

Cette méditation guidée vous invite à contempler ce qui est , et à vous détacher des attentes, jugement et réactions de contrôle, pour vous offrir un espace intérieur d'accueil et d'ouverture, propice à la libération et à la créativité .

Puissiez vous vous offrir le temps de ...respirer 🕉

Cette pratique vous invite à recentrer votre attention sur le corps,

le mantra occupe le mental et éloigne les pensées envahissantes

Tout s'apaise.

Idéale en fin de journée pour se détendre et se préparer à un sommeil réparateur, elle n'en est pas moins intéressante au cours de la journée lorsque vous avez une sensation de stress, de brouillard mental ou de fatigue (dans ce cas prévoyez un réveil pour ne dormir que quelques minutes et retrouver un peu d'énergie!)

Bonne pratique🙏🔆

🔆Vous avez envie de vous immerger quelques jours dans la pratique du Yoga ?

Je vous propose deux stages de 3 jours en Août, au coeur de la Chartreuse ,
dans un endroit magnifique au milieu des montagnes !

En savoir plus : https://www.yogakosi.com/ateliers-et-stages/

Pourquoi chante on AUM au début ou à la fin des séances de yoga, et pourquoi cela fait il tant de bien ?

Comment le chanter?

D'où vient cette pratique, et qu'est ce qu'elle peut m'apporter?

Si vous vous posez ces questions, vous êtes au bon endroit!

Dans cet épisode, je vous propose d'explorer l'histoire de ce mantra, ses effets sur le corps et le mental, et sa symbolique

🔆Vous avez envie de vous immerger quelques jours dans la pratique du Yoga ?

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👀 Si vous le souhaitez, vous pouvez apporfondir vos connaissances en lisant aussi les publications des études menées dans le milieu médical sur la pratique des mantras :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8582759/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11751348/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25035619/

Nadi Suddhi est une respiration alternée équilibrante que vous pouvez pratiquer à tout moment.

Je vous propose ici une version découverte, sans suspensions (kumbakhas), pour pratiquer pas à pas et vous familiariser avec l'alternance du souffle.

Je la pratique aussi sans les mains, lorsque j'ai besoin de mes deux mains dans la vie quotidienne ou que je veux pratiquer en toute discrétion, dans ce cas , vous pouvez simplement chercher à fermer votre narine de l'intérieur ou même juste visualiser que vous inspirez ou expirez dans une seule narine.

Bonne pratique!

Namaste🙏

Dans cet épisode vous trouverez une pratique guidée visant à préparer le corps au pranayama, pratique du souffle maitrisé .

Focus ici sur

l'activation du bas du corps

le renforcement et l'assouplissement du dos, et des psoas

l'ouverture de la cage thoracique, la tonificationet la détente du diaphragme

l'assouplissement du haut du buste.

Et toujours synchronisation du mouvement sur le souffle.

Bonne pratique 🙏😉

Pratiquer le yoga par soi même, sans le regard du professeur amène souvent à la question de la

justesse des mouvements :

Si vous vous reconnaissez dans cette affirmation, « c’est …nor-mal »😁…

beaucoup de personnes qui débutent le yoga avec l’envie de prolonger leur pratique en

autonomie, se sont vite censurées par la peur de, au mieux ne pas être efficace, au pire de se faire mal .

Mais...en réalité :

➡️ Dans le premier cas, vous pouvez relâcher la pression !

Pas d’inquiétude : puisque la pratique du yoga est un chemin de connaissance de soi et nous

invite à muscler notre attention, notre conscience, le simple fait de « chercher » l’endroit juste dans les postures, fait que vous ÊTES déjà dans le yoga.

➡️ Le deuxième point demande quant à lui un peu plus d’attention.

Mais rassurez vous, pas besoin de mesurer les centimètres ni nécessairement de vous filmer dans votre pratique pour vérifier que vous « faites bien » : en réalité, vos outils de mesure sont déjà en vous, et ce sont eux qui vous donnent la bonne information.

Ne reste plus qu’à les ÉCOUTER …

Le yoga nous propose certains repères pour (ré)apprendre à identifier ce qui se passe en nous pour faire les bons choix.

...et cela reste valable en dehors du tapis !

Dans ce nouvel épisode, je vous propose d’aborder ces repères fondamentaux :

✨Posture vis à vis de Soi

✨Principes pour sécuriser sa pratique

✨Suivis en partie 2 et 3 de pratiques guidées :

👉En deuxième partie, un enchaînement postural pour préparer le corps au pranayama

👉En troisième partie les premiers pas de la respiration alternée, Nadi Suddhi

Vous ne venez pas encore à mes cours et ça vous dirait bien , en visio ou en Chartreuse ?

C'est par là pour réserver votre séance

Et pour plus d'infos c'est par là 😀