エピソード

  • #151 Zehn Alltagssituationen, die Trauernde heimlich am meisten Kraft kosten

    #151 Zehn Alltagssituationen, die Trauernde heimlich am meisten Kraft kosten
    2026/06/14
    Viele denken bei Trauer an die großen Tage – Jahrestage, Beerdigung, Feiertage. Doch ich erlebe es immer wieder: Es sind oft die ganz banalen Alltagsmomente, die nach einem Verlust am schwersten werden – der Einkauf, das Heimkommen in eine stille Wohnung, das Aufstehen am Morgen oder das Zur-Ruhe-Kommen am Abend. In dieser Folge gehe ich mit dir zehn solcher Situationen durch und erkläre, warum dein Nervensystem und dein Körper da so viel weniger Kraft haben und schneller überfordert sind. Aus der SeelenSport-Perspektive gebe ich dir zu jeder Situation einen kleinen, machbaren Impuls mit – ohne Druck, einfach als Einladung, was für dich heute gehen könnte. Und vor allem möchte ich, dass du spürst: Du bist damit nicht allein, so geht es ganz vielen Trauernden. ✅ Nicht nur die großen Tage sind schwer – gerade Einkaufen, Heimkommen, Kochen oder Einschlafen kosten in der Trauer oft die meiste Kraft. ✅ Dein Körper und dein Nervensystem sind als Trauernde:r geringer belastbar – Reize, Entscheidungen und Begegnungen überfordern schneller, und das ist vollkommen normal. ✅ Zu jeder der 10 Situationen bekommst du einen kleinen, alltagstauglichen Impuls, der sie ein Stück leichter machen kann.
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    30 分
  • #150 „Plötzlich war ich nicht mehr ich": Sekundärverluste in der Trauer

    #150 „Plötzlich war ich nicht mehr ich": Sekundärverluste in der Trauer
    2026/06/07
    „Du trägst nicht einfach nur die Trauer – du trägst viel mehr Verluste, die von außen oft unsichtbar bleiben." In dieser Folge geht es um etwas, das deine Trauer unsichtbar mitträgt: Sekundärverluste. Das sind all die Brüche, die mit dem einen großen Verlust dazukommen – Beziehungen, die wegbrechen, Routinen, die ihren Sinn verlieren, ein Körper, der streikt, ein Selbstbild, das plötzlich nicht mehr passt. Ich erzähle dir, warum genau das Trauer so erschöpfend und schwer greifbar macht, und teile sehr ehrlich, welche Sekundärverluste mich nach Larissas Tod am härtesten getroffen haben. Aus der SeelenSport-Perspektive geht es dabei auch immer um deinen Körper – denn jeder dieser Verluste hinterlässt Spuren im Nervensystem. Und vielleicht ist diese Folge der Moment, in dem du erkennst: Es ist nicht „nur" die Trauer um einen Menschen. Es ist viel mehr. Und es darf da sein. ✅ Sekundärverluste sind die unsichtbaren Brüche, die aus dem ersten Verlust heraus entstehen – Beziehungen, Gesundheit, Alltag, Arbeit, Sicherheit, dein altes Ich. ✅ Auch nach Jahren oder Jahrzehnten kann Trauer wieder ganz akut sein – jeder neue Sekundärverlust bringt eine neue Welle. ✅ In der Gefühlskraft-Reise begleite ich dich ein Jahr lang dabei, deine Trauer im Körper besser zu verstehen, Halt zu finden und dich selbst wieder zu spüren.
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    27 分
  • #149 Vier Anzeichen, dass dein Körper beim Trauern am Limit ist

    #149 Vier Anzeichen, dass dein Körper beim Trauern am Limit ist
    2026/05/31
    „Dein Körper übertreibt nicht. Er trägt mit, was du verloren hast." In dieser Solo-Folge spreche ich darüber, wie es sich anfühlt, wenn du in deiner Trauer schon lange am Limit bist – und es selbst kaum mehr merkst, weil du nur noch funktionierst. Ich nehme dich mit zu vier Anzeichen, die viele Trauernde kennen, aber oft viel zu spät einordnen: bleischwere Erschöpfung, dünnhäutige Gereiztheit, ständige Anspannung im Körper und dieses leise Abgeschnittensein von dir selbst. Aus der SeelenSport-Perspektive ordne ich ein, warum dein Nervensystem nach einem Verlust so reagiert – und warum es nicht Schwäche, sondern Schutz ist. Ich teile auch sehr offen, woran ich diese Zeichen damals nach Larissas Tod, in meinem Wiener Versicherungsjob und nach der Geburt meines Sohnes erlebt habe. Eine Einladung, einmal ehrlich hinzuhören, was dein Körper dir schon länger zeigen möchte.
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    40 分
  • #148 „Endlich eine, die über meine Witze lacht": Eva Schroll über den Tod ihrer Nichte

    #148 „Endlich eine, die über meine Witze lacht": Eva Schroll über den Tod ihrer Nichte
    2026/05/24
    In dieser Folge spricht Eva Schroll mit mir zum zweiten Mal. In Folge 145 hat sie schon vom Tod ihrer Eltern und vom Abschied bei Demenz erzählt – heute geht es um den Verlust ihrer Nichte, die ihr von Anfang an besonders nah war. Mitten in der zweiten Schwangerschaft kam die Diagnose Sarkom, dann OPs als Schwangere, ein Frühchen per Kaiserschnitt, Hoffnung, Rückschläge, Corona-Distanz und am Ende ein Abschied, der trotz aller Vorbereitung den Boden wegzieht. Eva erzählt, wie sie zwischen kranker Nichte, pflegebedürftigen Eltern und drei eigenen Kindern in den reinen Funktionsmodus gerutscht ist – und wie sie Stück für Stück wieder zu sich gefunden hat. Aus der SeelenSport-Perspektive sprechen wir darüber, wie kleine Anker im Alltag – die Tasse Kaffee am Balkon, frische Bettwäsche, ein lautes Lachen – dem Körper Sicherheit zurückgeben, wenn das Leben dich gerade zwischen zu vielen Verlusten zerreißt. ✅ Trauer mitten in der Schwangerschaft und in der Pandemie: was es bedeutet, geliebte Menschen nicht halten zu dürfen, wenn du es am meisten möchtest. ✅ Warum der „Funktionsmodus" bei mehrfachem Verlust eine Schutzstrategie ist – und wann er beginnt, dich auszuzehren. ✅ Kraftquellen, die wirklich tragen: Spontanität, Humor, Andenken und kleine Körpersignale wie ein frisches Handtuch oder ein bewusstes Lächeln.
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    1 時間 20 分
  • #147 Vom Flugzeugabsturz zur Trauerrednerin: Nicole Würstle über den Verlust beider Eltern

    #147 Vom Flugzeugabsturz zur Trauerrednerin: Nicole Würstle über den Verlust beider Eltern
    2026/05/17
    „Mama und Papa haben mir in dem Moment einfach die nötige Kraft gegeben." Mit 28 Jahren verlor Nicole beide Eltern gleichzeitig durch einen Flugzeugabsturz – und erfuhr es noch vor dem Anruf der Kriminalpolizei aus dem Internet. In dieser Folge erzählt sie, wie sie die ersten Wochen überlebte, eine Beerdigung mit fast 1000 Menschen organisierte und dabei selbst die Trauerrede hielt. Ich nehme dich mit in ein sehr offenes Gespräch über das Begreifen ohne Abschied, über Schwangerschaft mitten in der Trauer und über das, was Worte in den schwersten Momenten leisten können. Aus der SeelenSport-Perspektive berührt diese Folge besonders, wie sehr der Körper diese doppelte Last trägt – und was uns trotzdem trägt. Eine Folge, die zeigt: Auch aus dem tiefsten Verlust kann ein neuer Weg entstehen.
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    1 時間 1 分
  • #146 Trauer in der Rushhour: Papa verloren als junge Mutter mit Veronika Keite

    #146 Trauer in der Rushhour: Papa verloren als junge Mutter mit Veronika Keite
    2026/05/10
    „Es war wie ein Fallen, weil dieses sichere Netz plötzlich weg war." In dieser Folge spreche ich mit Veronika Keite darüber, wie sich Trauer anfühlt, wenn sie mitten in eine ohnehin kräftezehrende Lebensphase platzt – als junge Mutter, zwischen Schlafmangel, Care-Arbeit und einer Familie, die nach dem plötzlichen Tod ihres Vaters aus den Fugen geriet. Mich berührt besonders, wie ehrlich Veronika erzählt, was Trauer in ihrem Körper ausgelöst hat: extreme Kieferverspannung, Hüftschmerzen, Erschöpfung und eine unbändige Wut, die sich wie festgesetzt hatte. Sie nimmt uns mit hinein in die Gleichzeitigkeit der Gefühle – Liebe, Schmerz, Schuld, Sehnsucht und Mama-Alltag dürfen nebeneinander existieren. Und sie erzählt, wie sie über Winterkraft und Seelensport Stück für Stück wieder einen Weg zu sich selbst gefunden hat – nicht als Programm zum Abhaken, sondern als Anker, der weit über die Trauer hinaus trägt. Diese Folge ist eine Einladung an alle, die mitten im Leben funktionieren und gleichzeitig einen schweren Verlust tragen. Die drei wichtigsten Punkte: ✅ Trauer als erwachsenes Kind ist oft einsamer doch genauso tief – auch dann, wenn das Umfeld sie unterschätzt. ✅ Trauer zeigt sich nicht nur innerlich, sondern deutlich im Körper – als Verspannung, Wut und Erschöpfung; das Wahrnehmen davon ist der erste Schritt zur Entlastung. ✅ Seelensport kann dich dabei begleiten, deine Trauer behutsam in Bewegung zu bringen – mit festen Terminen, Übungen für den Alltag und einer Gruppe Gleichgesinnter, die mitgehen.
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    1 時間 13 分
  • #145 Trauer bei Demenz: Abschied zu Lebzeiten mit Trainerin Eva Schroll

    #145 Trauer bei Demenz: Abschied zu Lebzeiten mit Trainerin Eva Schroll
    2026/05/03
    In dieser Folge spreche ich mit Trainerin Eva Schroll über Trauer bei Demenz und darüber, wie sich Abschied schon zu Lebzeiten anfühlen kann. Ich nehme dich mit in ein Erleben, das oft von Schock, Müdigkeit und innerer Überforderung begleitet ist, während gleichzeitig der Alltag weiter organisiert werden muss. Eva erzählt sehr offen, wie sich ihre Rolle als Tochter mit ihrem Wissen als Demenztrainerin vermischt hat und warum gerade kleine Schritte, Unterstützung und ehrliche Gefühle so wichtig sind. Aus der Seelensport-Perspektive geht es auch darum, den Körper behutsam mitzunehmen, wenn Worte manchmal fehlen oder alles zu viel wird. Wenn dich dieses Thema berührt, hör gern weiter und nimm dir daraus das mit, was heute für dich passt. Die drei wichtigsten Punkte: ✅ Demenz kann sich wie ein Abschied auf Raten anfühlen und trotzdem tut der endgültige Verlust noch einmal tief weh. ✅ Unterstützung im Alltag und im Emotionalen ist kein Luxus, sondern oft eine wichtige Entlastung. ✅ Kleine, angepasste Schritte und Körperwahrnehmung können helfen, in der Trauer bei sich zu bleiben.
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    57 分
  • #144 Trauer nach Trennung mit Trainerin Stephanie Kanzler

    #144 Trauer nach Trennung mit Trainerin Stephanie Kanzler
    2026/04/26
    „Es kam einfach viel Trauer hoch und so ein Verlorenheitsgefühl: Wie geht mein Leben jetzt weiter?“ In dieser Folge spreche ich mit Stephanie Kanzler darüber, wie sich eine Trennung nach vielen gemeinsamen Jahren anfühlen kann – nämlich wie echte Trauer, denn auch das ist ein Verlust. Mit Planlosigkeit, Angst, Enge und dem Gefühl, den Boden zu verlieren. Mich berührt besonders, wie ehrlich sie erzählt, was im Körper plötzlich spürbar wird: Atemnot, innere Unruhe, Herzrasen und die Frage, wie man sich selbst wieder Halt geben kann. Gleichzeitig wird in unserem Gespräch sichtbar, dass genau hier auch ein Seelensport-Blick helfen kann: den Körper nicht zu übergehen, sondern ihn behutsam als Wegweiser ernst zu nehmen. Diese Folge lädt dich ein, dich in deinem Erleben wiederzufinden und dir selbst mit etwas mehr Wärme zu begegnen.
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    59 分