¿Qué pasa cuando mezclas la resaca física y emocional de hacer record en la Media Maratón de Berlín con la preparación para una de las carreras más agónicas del mundo? Abril ha sido un mes de extremos, y en este recap te lo contamos todo.

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Respirando Running! Javi y Rafa abren el diario de entrenamiento para analizar un mes donde pasamos del reposo absoluto a romper nuestros propios récords de volumen mensual en Abril.

Nuestro próximo gran objetivo nos está obligando a salir de la zona de confort: nos preparamos para la Backyard del 29 de mayo. En este episodio os contamos en qué consiste este formato de carrera, cómo estamos adaptando las piernas para correr por tiempo (y no por ritmo), y las locuras que estamos haciendo para entrenar el estómago.

🔥 En el episodio de hoy hablamos de:

• El arte de saber parar: El contraste entre las dos semanas de descanso a 0 km de Rafa tras Berlín y el 10K a ritmo de 4:03 min/km de Javi.

• Manual de la Backyard Ultra: Te explicamos de forma sencilla las reglas de este formato: 6,7 km cada hora hasta que el cuerpo aguante.

• Simulacros y digestiones extremas: Nuestro primer test real de Backyard. Correr, parar y comer. ¿Es buena idea meterse un donut, arroz y mermelada en medio de una tirada larga?

• El "hámster" de medianoche: La locura mental de Javi dando 15 vueltas a un estadio en obras un sábado por la noche (luchando contra la digestión de una pizza de cumpleaños).

• Balance del mes: Ponemos los números sobre la mesa. Cerramos abril con récords personales y Javi rozando la friolera de los 300 kilómetros acumulados.

🎧 Ata bien tus zapatillas, dale al play y suma estos kilómetros con nosotros.

👇 ¡Queremos saber de ti! Cuéntanos en los comentarios: ¿Cuál es tu récord de kilómetros en un mes? ¿Qué es lo más raro que has comido en un avituallamiento?

Nuevos episodios cada miércoles. ¡Respira, corre y disfruta en Respirando Running!

¿Qué carrera tiene el mejor ambiente? ¿Cuál nos sorprendió más? ¿Y cuál repetiríamos sin dudarlo?

En este episodio hacemos un repaso completo a nuestra aventura en las Superhalfs, desgranando cada una de las seis pruebas y comparándolas en diferentes aspectos: desde el recorrido hasta la bolsa del corredor.

Un episodio muy personal donde, además del análisis, abrimos la puerta a nuestras experiencias más sinceras, errores, risas y aprendizajes en este viaje que va mucho más allá de correr 21 kilómetros.

¡Una semana más vuelve Respirando Running!

En este episodio repasamos la 10K Empresas Valencia:

Cómo se vivió desde dentro, sensaciones del recorrido, participación, organización...

Esta vez cambiamos la oficina por las zapatillas de correr!

La mejor manera de terminar el reto de las SuperHalfs era corriendo en la ciudad de los récords, en Berlín.

Un broche de oro perfecto a una bonita etapa durante estos últimos 5 años.

Descubre cómo es la Media Maratón de Berlín por dentro y como vivieron la experiencia Javi y Rafa en este episodio.

En este episodio repasamos a fondo los entrenamientos del mes de marzo, un bloque clave en la preparación hacia... Media Maratón de Berlín.

Hablamos de ritmos, sensaciones, ajustes sobre la marcha y la visita al fisio.

Si estás preparando una media o simplemente quieres inspiración para tus sesiones, este episodio te acompañará cada kilómetro.

Seguimos conociendo a más corredores amateurs en nuestra sección estrella de Corriendo con... Salva Santamaría

Descubre qué le inspiró a correr, cómo logró superar el reto del maratón y la importancia de parar y recuperar la pasión.

Acompáñanos en esta pasión por el running.

🎙️ Nueva charla en Spotify: Media Maratón de Ribarroja 🏃‍♂️

En este episodio repasamos todo lo que dio de sí la carrera: sensaciones, ambiente y un recorrido que no te deja relajarte ni un kilómetro. Analizamos el perfil, los tramos más exigentes y dónde realmente se marca la diferencia.

Rafa se quedó fuera por lesión pero Javi tomó la salida con un objetivo claro: rodar sólido y acercarse a la 1h30… y misión cumplida ✅

Dale al play y ven a vivirla con nosotros 🎧

En este episodio de Respirando Running, seguimos avanzando en el camino hacia la Media Maratón de Berlín.

Javi continúa metiendo volumen de calidad a ritmos rápidos, afinando el motor para llegar en forma a la carrera. Además, toca visita al fisio, una parada clave para mantener el cuerpo a punto y poder seguir rindiendo en los entrenamientos.

Por su parte, Rafa repasa un mes de febrero muy peculiar: un resfriado que le dejó una semana parado y algunos problemas de espalda que obligaron a ajustar entrenamientos. Aun así, el resultado final es sorprendente: su mes de Febrero con más días entrenados y más volumen acumulado desde que empezó esta etapa.

Constancia, adaptación y seguir sumando kilómetros incluso cuando el camino se tuerce un poco.

🎧 Dale al play y respira running con nosotros.