¿Te has marcado carreras este año pero no sabes cómo organizar los entrenamientos? ¿Encadenas semanas sin un rumbo claro y sientes que podrías rendir mucho más con un plan bien estructurado?

En este episodio de Respirando Running te explicamos cómo diseñar tu temporada completa de running, paso a paso y con sentido.

Hablamos de cómo dividir el año en fases, cuándo priorizar la base aeróbica, cómo introducir el trabajo de calidad, dónde colocar tus carreras objetivo y por qué el descanso es tan importante como las series.

Aprenderás, como lo planteamos nosotros cada año.

Un episodio práctico y desde la realidad del corredor amateur, para que dejes de improvisar y empieces a construir tu mejor versión paso a paso.

Porque correr mucho está bien.
Correr con dirección, está mejor. 🏃‍♂️

En este episodio hablamos de la verdad que muchos runners descubren tarde: no es una u otra, son las dos. La motivación es la chispa que te hace empezar. La disciplina es el motor que te hace continuar cuando las ganas desaparecen.

Compartimos:
🔥 Cómo se complementan motivación y disciplina en el camino hacia el éxito en el running
🧠 Tips prácticos para aumentar tu motivación cuando está baja
📆 Estrategias reales para construir disciplina y constancia
🏃‍♂️ Nuestro caso personal: lo que nos funcionó, lo que no y lo que aprendimos

Si alguna vez te ha costado salir a entrenar, si has empezado con fuerza y luego te has desinflado, o si quieres dar un salto de nivel en tu rendimiento… este episodio es para ti.

Porque el éxito en el running no depende de sentirte motivado todos los días. Depende de quién decides ser cuando no lo estás.

En este episodio de Respirando Running repasamos un enero cargado de kilómetros, entrenamientos y grandes carreras junto a JR.
Hablamos de los 240 km en 21 días de Javi, los 129 km en 18 días de Rafa y de cómo se tradujo todo ese trabajo en competición.

Analizamos la 10K Ibercaja y la Media Maratón de Sevilla, con un Rafa en estado de gracia que consigue récord personal en 10K, 15K y Media Maratón.
Entrenamiento, sensaciones, aprendizaje y mucho running real contado desde dentro.

Un episodio para entender cómo la constancia acaba convirtiéndose en resultados. 🏃‍♂️💨

Sevilla fue más que una carrera.
Fue madrugar con nervios, confiar en el trabajo hecho y salir a correr con cabeza… y con corazón.

En este episodio de Respirando Running, Javi y Rafa cuentan cómo vivieron la Media Maratón de Sevilla: la preparación, los miedos previos, las sensaciones durante la carrera y ese momento en el que miras el reloj y sabes que algo especial está pasando.

Hablamos de constancia, de paciencia, de aprender a escuchar al cuerpo y de lo que ocurre cuando todo encaja el día D. Porque no siempre se corre más rápido, pero en Sevilla muchos volamos.

Si estás entrenando, si persigues tu mejor versión o si necesitas un empujón de motivación, este episodio es para ti.

🎧 Dale al play y respira… que hoy toca disfrutar del camino.

En este episodio de Respirando Running te contamos nuestra experiencia en la 10K Ibercaja de Valencia.

Javi cruza la meta en 42:46 con sensaciones increíbles y pulsaciones sorprendentemente bajas, confirmando que el trabajo bien hecho da sus frutos.
Por su parte, Rafa se marca un carrerón espectacular logrando nueva marca personal: 44:05 y, por fin, rompiendo la barrera del sub 45.

Analizamos la carrera, las sensaciones, la estrategia y qué nos llevamos de este día tan especial corriendo por las calles de Valencia.

Después de un año histórico lleno de récords personales, llega el momento de parar, respirar… y mirar hacia delante.
En este episodio de Respirando Running ponemos sobre la mesa nuestros objetivos para 2026: kilómetros, carreras, medias maratones, maratón, backyard y, sobre todo, qué tipo de corredor queremos ser.

Hablamos de metas ambiciosas pero realistas, de consolidar lo conseguido, de aprender del proceso y de cómo plantear un año completo sin perder la motivación ni la cabeza.
Un episodio para reflexionar, ilusionarse y empezar a construir desde hoy el runner que quieres ser mañana.

🎧 Dale al play y respira… que 2026 ya está en marcha.

Cerramos el año mirando atrás y repasando todo lo que nos dejó el running: los objetivos que nos marcamos, los que se cumplieron, los que no, y todos los kilómetros que sumaron aprendizaje.

Reflexionamos sobre el año que termina y valoramos lo que de verdad importa antes de empezar el siguiente año. 🎙️🏃‍♂️

La San Silvestre no es solo una carrera: es una tradición que define el running en España.
En este episodio hablamos de su origen, del fenómeno de la San Silvestre Vallecana y de por qué esta fórmula sigue funcionando año tras año, reuniendo a miles de corredores más allá de marcas y tiempos. Una charla sobre historia, comunidad y el verdadero espíritu de las carreras populares.