El verano pone a prueba a cualquier corredor.

En este episodio de Respirando Running, compartimos nuestra experiencia entrenando con altas temperaturas: los errores que hemos cometido, lo que nos ha funcionado para seguir disfrutando de los kilómetros y los consejos que nos habría gustado conocer antes.

Hablamos de hidratación, horarios para correr, ropa, alimentación, adaptación al calor y de cómo escuchar al cuerpo cuando las condiciones no acompañan.

Si este verano no quieres que el calor arruine tus entrenamientos, este episodio es para ti.

🎧 Dale al play y cuéntanos: ¿qué es lo que peor llevas de correr en verano y qué truco nunca te falla?

¡Por fin llegó el gran día! Después de tantos meses de preparación, madrugones y simulacros, nos enfrentamos a nuestra primera Backyard Ultra en Montesinos. Un formato cruel y fascinante donde la mente manda y el cuerpo obedece (hasta que dice basta).

En este nuevo episodio de Respirando Running, abrimos los micrófonos para contaros desde dentro cómo fue vivir esta locura: dar vueltas de 6,7 kilómetros cada hora sin saber cuándo vas a parar.

🔥 En el episodio de hoy hablamos de:

• Un inicio infernal: La salida de un viernes a las 19:00 horas con más de 30 grados, el agobio del calor y la importancia de hidratarse al máximo (hasta un soft flask por vuelta) para sobrevivir.

• La vida en el "Box" y la nutrición: Cómo gestionamos el poco tiempo de descanso para cambiarnos de ropa, comer ñoquis, bocadillos, gominolas anticalambres y la salvadora pizza de madrugada.

• La carrera de Rafa: La aparición del dolor en el isquio, la gestión conservadora de los ritmos y la decisión inteligente de plantarse tras lograr su objetivo de 7 vueltas y alcanzar los 50 kilómetros.

• El amanecer de Javi: La locura de aguantar 14 horas seguidas para sumar 94 kilómetros, luchando contra la fatiga extrema, viendo salir el sol y terminando con escalofríos.

• ¿Y ahora qué?: Spoiler: ¡estamos enganchados al formato! Os desvelamos cuál será nuestra próxima Backyard con desnivel en los Pirineos dentro de 14 semanas.

🎧 Ata bien tus zapatillas, dale al play y suma estos kilómetros con nosotros.

Nuevos episodios cada miércoles. ¡Respira, corre y disfruta en Respirando Running!

¡Llegó el momento de hacer balance! En este episodio de Respirando Running, repasamos todo lo que ha dado de sí el mes de mayo, un mes clave y de muchísimo trabajo en nuestra preparación para la Backyard Ultra del 29 de mayo en Montesinos.

Ha sido un mes marcado por el volumen extremo, los madrugones y la puesta a punto final.

🔥 En este episodio hablamos de:

• Semana 1 (Simulacros de madrugada): Arrancamos corriendo a las 5:00 de la mañana para completar un exigente test de 28 kilómetros, equivalentes a 4 vueltas del formato Backyard. Para rematar el fin de semana, Rafa sumó una Media Maratón el domingo (21,12 km) a ritmo de 6:05 min/km.

• Semana 2 (La barrera de los 100 km): Repasamos nuestra participación conjunta en la Media Maratón de Alcàsser y la acumulación de sesiones dobles. Además, Javi nos cuenta cómo logró romper su propio techo y acumular la friolera de 101 kilómetros en una sola semana.

• Semana 4 (Tapering y nutrición): Explicamos nuestra bajada drástica de volumen a tan solo 35 kilómetros para poder llegar con las piernas frescas a la carrera. También debatimos sobre las últimas pruebas estomacales, incluyendo un test con el gel RESET de la marca SANTAMADRE.

• El balance final del mes: Ponemos los números sobre la mesa para cerrar un mayo de récords históricos. Rafa logró acumular 260 kilómetros repartidos en 16 días de entrenamiento. Por su parte, Javi destrozó su marca personal con un volumen estratosférico: ¡340 kilómetros en 18 días entrenados!.

Prepara las zapatillas y acompáñanos a repasar este mes inolvidable. En el próximo episodio os contaremos todos los detalles de nuestra participación real en la Backyard Ultra. ¡Dale al play!