¡Qué mes, runners! En este episodio de Respirando Running, Rafa y Javi cierran un septiembre que ha sido una auténtica montaña rusa. Desde el reinicio físico y mental a principios de mes, hasta ser otro mes de septiembre con mucho volumen de kilómetros.

🔥 En el episodio de hoy hablamos de:

• La Backyard de los Pirineos: Un repaso a las semanas previas a la participación en la exigente Backyard de Vall d'Aran.

• El Reto de los 100 kilómetros: Javi nos cuenta cómo ha cerrado septiembre como un "100K Runner", cumpliendo el objetivo de rodar largas distancias en semanas con volúmenes altísimos (¡hasta 112 km en una sola semana!). Y cómo gestionó su descanso tras ello.

• Cambio de objetivo: Dejamos atrás las Ultras para poner la mente al 100% en la Maratón de Valencia (6 de diciembre). ¿Cómo adaptaremos los ritmos, el volumen y las series en estas semanas previas?

🎧 Ata bien tus zapatillas, dale al play y suma estos kilómetros con nosotros.

👇 ¡Queremos saber de ti!¿Has conseguido cumplir tus objetivos de entrenamiento este mes de septiembre? ¿Cuál es tu próxima carrera? ¡Cuéntanoslo en los comentarios de Spotify!

Nuevos episodios cada miércoles. ¡Respira, corre y disfruta en Respirando Running!

La montaña cambia las reglas del juego, y en esta segunda Backyard Ultra lo comprobamos desde la primera vuelta.

La Val d’Aran nos recibió con desnivel, aire frío y un paisaje que te obliga a respetarlo. Un escenario perfecto para poner a prueba la mente, las piernas y todo lo aprendido en Montesinos.

En este episodio te contamos:

• El enfoque de Rafa : cómo afrontó la Backyard como un entrenamiento: ritmo controlado, estrategia precisa y horas de calidad en altura

• El reto de Javi: su decisión de empujar el límite y lograrlo: más vueltas, más horas, más desnivel y un nuevo techo en un formato que no perdona.

• Cómo cambia una Backyard en montaña: el impacto del desnivel, el frío nocturno y la gestión del descanso cuando la montaña entra en escena.

• Los aprendizajes que nos deja la Val d’Aran: lo que nos llevamos de esta aventura y cómo influirá en los próximos retos.

Respira. Corre. Disfruta. Y acompáñanos en esta nueva locura.

Septiembre ya está aquí y la maquinaria no para! En este episodio de Respirando Running nos ponemos serios (pero con nuestra esencia de siempre) porque se nos viene encima el próximo gran reto de la temporada: la Backyard Ultra Vall d'Aran.

Tras un agosto atípico marcado por el volumen y las altas temperaturas, cambiamos por completo de escenario. Dejamos el llano y el calor para enfrentarnos al temido desnivel, la altitud y el frío de los Pirineos.

🔥 En el episodio de hoy hablamos de:

• La nueva locura: Desgranamos los detalles de la Backyard Vall d'Aran. Olvídate de correr plano; esta vez nos enfrentamos a un 50% de asfalto (con tramos de adoquines traicioneros) y un 50% de tierra, con la brutalidad de 230 metros de desnivel positivo ¡por cada vuelta!

• Gestión del esfuerzo: Analizamos nuestra nueva estrategia. ¿Cómo correr 6,7 km cada hora cuando tienes una subida constante y luego una bajada rompepiernas? La clave será andar más y correr menos para no destrozar los cuádriceps antes de tiempo.

• La altitud y el frío: Pasamos de entrenar a nivel del mar a competir a 1.200 metros de altitud. Además, os contamos por qué hemos tenido que replantear nuestra equipación ante la previsión de frío nocturno (¡pasaremos de 30 grados a mínimos de 4 o 5 grados!).

• Apuestas sobre la mesa: ¿Cuántas vueltas aguantaremos en este circuito? Javi apuesta por una marca conservadora debido al desnivel con un objetivo mínimo de 8 vueltas (56 kilómetros), mientras que Rafa, con un enfoque más conservador, se marca un objetivo de 6 vueltas.

🎧 Ata bien tus zapatillas (y prepara el cortavientos), dale al play y suma estos kilómetros con nosotros.

👇 ¡Queremos saber de ti!¿Qué prefieres: sufrir en una Backyard plana pero con calor, o en una con mucho desnivel y frío? ¡Déjanos tu opinión en los comentarios de Spotify!

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