エピソード

  • 196: Dziecko, które „zniszczyło” związek

    196: Dziecko, które „zniszczyło” związek
    2026/05/02
    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
    https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

    ​​Czy dziecko naprawdę może „zniszczyć” związek — czy raczej obnaża to, co od dawna było w nim kruche? W tym odcinku wraca​m do tematu decentralizacji mężczyzn i pokazuj​ę, co może wydarzyć się, gdy w relacji z „Mariuszem” pojawia się dziecko.

    To opowieść o tym, jak macierzyństwo potrafi uruchomić konflikt między potrzebami dziecka a relacyjnym schematem, w którym kobieta krąży wokół partnera, regulując jego emocje i spychając siebie na dalszy plan. ​Przygląda​m się możliwym scenariuszom: wypaleniu, samotności w związku, zdradzie, ale też temu, jak narodziny dziecka mogą paradoksalnie stać się momentem przebudzenia i odzyskiwania siebie.

    To także odcinek o różnicy między decentralizacją mężczyzny a centralizacją siebie. O tym, dlaczego nie chodzi tylko o wyjście z toksycznych wzorców, ale o zbudowanie własnej tożsamości poza rolą partnerki, matki czy opiekunki cudzych emocji. Jeśli kiedykolwiek miałaś poczucie, że relacja pochłania Cię bardziej niż karmi — ten odcinek może dać Ci sporo do myślenia.

    Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?
    Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
    https://pokojwglowie.pl/#newsletter

    Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:
    pokojwglowie.pl

    Zapraszam do mediów społecznościowych:
    https://www.instagram.com/pokojwglowie/
    https://www.facebook.com/pokojwglowie/

    Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
    Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

    W materiale użyto fragmentów utworu "Secret of Tiki Island" Kevin MacLeod (incompetech.com)
    Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
    http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    decentralizacja mężczyzn, toksyczny związek, dziecko w kryzysie relacji, macierzyństwo i tożsamość, relacja z narcystycznym partnerem, emocjonalna zależność, współuzależnienie w związku, matka helikopter, odzyskiwanie siebie, psychologia relacji
    続きを読む 一部表示
    18 分
  • 195: Miałam na imię Róża… (historia o odpuszczaniu)

    195: Miałam na imię Róża… (historia o odpuszczaniu)
    2026/04/25
    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
    https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

    W tym odcinku czytam niezwykłe opowiadanie napisane przez słuchaczkę podcastu — historię o Róży, Mariuszu, śmieciach, które udają prezenty, i o momencie, w którym coś pęka… i zaczyna się wolność.

    To opowieść o odpuszczaniu, ale nie takim, które jest rezygnacją z siebie. Przeciwnie — o odpuszczaniu iluzji, narcystycznej narracji, walki o coś, czego nigdy nie dało się uratować. O chwili, w której zaczynamy nazywać śmieci śmieciami, zamiast romantyzować to, co nas rani.

    To także odcinek o odzyskiwaniu własnego języka, własnej tożsamości i własnego imienia. O tym, jak z bycia „Różą” krążącą wokół czyjegoś świata można wrócić do bycia sobą. I dlaczego wyjście z toksycznej relacji często zaczyna się nie od odejścia, ale od wewnętrznego przewartościowania znaczeń.

    Będzie o decentralizacji Mariusza, o odzyskiwaniu centrum siebie, o śmiechu, który pojawia się w miejscu dawnego cierpienia i o górach, które bywają metaforą wolności.

    To jeden z tych odcinków, w których dużo jest wzruszenia, ale też przewrotnego humoru. I być może usłyszysz w tej historii kawałek własnej drogi.

    Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?
    Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
    https://pokojwglowie.pl/#newsletter

    Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:
    pokojwglowie.pl

    Zapraszam do mediów społecznościowych:
    https://www.instagram.com/pokojwglowie/
    https://www.facebook.com/pokojwglowie/

    Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
    Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

    W materiale użyto fragmentów utworu "Samba Isobel" Kevin MacLeod (incompetech.com)
    Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
    http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    toksyczne relacje, odpuszczanie, odzyskiwanie siebie, narcystyczna narracja, uwolnienie emocjonalne, decentralizacja mężczyzn, współuzależnienie, granice psychiczne, relacja z Mariuszem, tożsamość po rozstaniu
    続きを読む 一部表示
    16 分
  • 194: Decentralizacja mężczyzn i centralizacja siebie

    194: Decentralizacja mężczyzn i centralizacja siebie
    2026/04/18
    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
    https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

    W dzisiejszym odcinku poruszam temat, który dotyczy każdej kobiety, która kiedyś czuła, że mężczyzna zajmuje zbyt wiele miejsca w jej życiu. Co musi zrobić Róża, by po „kopnięciu toi toia” i zakończeniu toksycznej relacji z Mariuszem, prawdziwie uwolnić się od jego wpływu?

    Odpowiedzią jest decentralizacja mężczyzn, czyli wyjście z roli satelity wokół „mężczyzny-centrum”. Dziś opowiadam, jak ważne jest, aby stać się swoją własną gwiazdą, która nie czeka na czyjeś światło, lecz świeci pełnym blaskiem.

    To nie tylko kwestia wyjścia z relacji, ale głęboka transformacja sposobu myślenia o własnej wartości. Róża musi znaleźć swoją autonomię, wyjść z obszaru uzależnienia emocjonalnego i zacząć podejmować decyzje, które będą zgodne z jej własnymi potrzebami. Dla niej decentralizacja oznacza budowanie poczucia sprawczości, realizację marzeń, a także porzucenie kulturowych wzorców, które umiejscawiają mężczyznę w centrum.

    Zapraszam do posłuchania odcinka, w którym omawiam proces zmiany – jak być w relacji, ale nie uzależniać od niej swojego poczucia wartości.

    Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?
    Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
    https://pokojwglowie.pl/#newsletter

    Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:
    pokojwglowie.pl

    Zapraszam do mediów społecznościowych:
    https://www.instagram.com/pokojwglowie/
    https://www.facebook.com/pokojwglowie/

    Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
    Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

    W materiale użyto fragmentów utworu "Rollin at 5" Kevin MacLeod (incompetech.com)
    Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
    http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    decentralizacja mężczyzn, autonomia, wartość siebie, relacje, sprawczość, psychoterapia, kobieta w centrum, granice w relacjach, mężczyzna w życiu, psychologia
    続きを読む 一部表示
    19 分
  • 193: Jedzenie vs. Odżywianie: gdy Twój żołądek jest pełny, a serce głodne

    193: Jedzenie vs. Odżywianie: gdy Twój żołądek jest pełny, a serce głodne
    2026/04/11
    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
    https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

    W tym odcinku zapraszam Cię do przyjrzenia się różnicy między jedzeniem a odżywianiem – ale nie tylko w kontekście tego, co trafia na Twój talerz. Bo dokładnie ten sam mechanizm działa w relacjach.

    Możesz jeść dużo, a nadal być głodna. Możesz być w relacji, a nadal czuć pustkę. Dlaczego tak się dzieje?

    Opowiadam o tym, czym jest „emocjonalne fast food”, które daje szybki zastrzyk przyjemności, ale na dłuższą metę zostawia Cię wyczerpaną i niedożywioną… oraz czym są relacje, które naprawdę karmią – dają spokój, stabilność i poczucie bezpieczeństwa.

    Z tego odcinka dowiesz się:
    – dlaczego jedzenie to czynność, a odżywianie to proces
    – czym jest ukryty głód – również w relacjach
    – jak rozpoznać, czy coś Cię wzmacnia, czy tylko „zapycha”
    – dlaczego toksyczne relacje działają jak cukier – szybko uzależniają, ale nie odżywiają
    – jak Twoje wybory żywieniowe łączą się z wyborami emocjonalnymi

    To odcinek o uważności, o sygnałach z ciała i o tym, jak przestać zadowalać się byle czym – zarówno na talerzu, jak i w życiu.

    Bo możesz mieć pełny żołądek… i jednocześnie bardzo głodne serce.

    Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?
    Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
    https://pokojwglowie.pl/#newsletter

    Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:
    pokojwglowie.pl

    Zapraszam do mediów społecznościowych:
    https://www.instagram.com/pokojwglowie/
    https://www.facebook.com/pokojwglowie/

    Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
    Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

    W materiale użyto fragmentów utworu "Poppers and Prosecco" Kevin MacLeod (incompetech.com)
    Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
    http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    jedzenie vs odżywianie, relacje, toksyczne relacje, zdrowie psychiczne, emocjonalny głód, samoświadomość, nawyki, rozwój osobisty, psychologia relacji, uważność
    続きを読む 一部表示
    21 分
  • 192: Zamiast oceniać jego, oceń jakość relacji

    192: Zamiast oceniać jego, oceń jakość relacji
    2026/04/04
    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:
    https://herohero.co/pokojwglowie

    Czy naprawdę chodzi o to, jaki on jest… czy raczej o to, jak jest między Wami?

    W tym odcinku zapraszam Cię do zmiany perspektywy, która może diametralnie wpłynąć na Twoje decyzje w relacjach. Zamiast skupiać się na ocenianiu partnera – jego atrakcyjności, „potencjału” czy tego, czy jest wystarczająco dobry – przyglądamy się jakości relacji, którą razem tworzycie.

    Na przykładzie historii Róży, Mariusza i Alberta pokazuję, jak łatwo wpaść w pułapkę oceniania ludzi przez pryzmat niedostępności, chemii czy wyobrażeń, a jak rzadko zadajemy sobie kluczowe pytanie: czy ta relacja jest dla mnie dobra?

    Dowiesz się:
    • dlaczego „trudny do zdobycia” często wygrywa z „dobrym dla mnie”
    • czym różni się tryb oceniania partnera od trybu oceniania relacji
    • jak działa wewnętrzny „ranking” i dlaczego bywa mylący
    • na co zwracać uwagę w codziennym kontakcie, zamiast analizować potencjał
    • jak sprawdzić realny wpływ relacji na Twoje samopoczucie i życie
    To odcinek o powrocie do siebie, swoich odczuć i realnych doświadczeń – zamiast gonienia za wyobrażeniami.

    Bo ostatecznie nie chodzi o to, czy ktoś jest „wystarczający”.
    Chodzi o to, czy to, co razem tworzycie, daje Ci spokój, bezpieczeństwo i siłę.

    Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?

    Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"
    https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/

    Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
    https://pokojwglowie.pl/#newsletter

    Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:
    pokojwglowie.pl

    Zapraszam do mediów społecznościowych:
    https://www.instagram.com/pokojwglowie/
    https://www.facebook.com/pokojwglowie/

    Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
    Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

    W materiale użyto fragmentów utworu "Past Sadness" Kevin MacLeod (incompetech.com)
    Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
    http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/


    jakość relacji, ocenianie partnera, relacje partnerskie, zdrowa relacja, styl przywiązania, psychologia relacji, samoocena w związku, komunikacja w relacji, red flags w relacji, świadomość emocjonalna
    続きを読む 一部表示
    22 分
  • 191: Sztuczna empatia

    191: Sztuczna empatia
    2026/03/28
    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:
    https://herohero.co/pokojwglowie

    Czy empatia zawsze oznacza prawdziwe zrozumienie drugiego człowieka? W tym odcinku przyglądam się zjawisku sztucznej empatii – takiej, która na pierwszy rzut oka wygląda przekonująco, ale w rzeczywistości nie buduje bliskości.

    Na przykładzie dwóch znanych Wam postaci – Mariusza i Alberta – pokazuję, jak różni się proces poznawania osoby autentycznie otwartej na relację od tej, która jedynie odgrywa empatię. Dowiesz się, dlaczego na początku obie te postawy mogą wyglądać bardzo podobnie oraz co dzieje się po kilku tygodniach czy miesiącach znajomości.

    Opowiadam o tym, czym jest „zarządzanie wizerunkiem” w relacjach, jak działa mechanizm „kopania w piasku i trafiania na beton” oraz dlaczego niektórzy potrafią perfekcyjnie mówić o emocjach, a jednocześnie nie są gotowi na prawdziwą bliskość.

    Ten odcinek pomoże Ci lepiej rozpoznawać sygnały ostrzegawcze, odróżniać autentyczną empatię od wyuczonej strategii komunikacyjnej i świadomie przyglądać się temu, co naprawdę buduje zdrową relację.

    Bo prawdziwa empatia to nie słowa. To spójność, odpowiedzialność i gotowość do zmiany.

    Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?

    Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"
    https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/

    Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
    https://pokojwglowie.pl/#newsletter

    Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:
    pokojwglowie.pl

    Zapraszam do mediów społecznościowych:
    https://www.instagram.com/pokojwglowie/
    https://www.facebook.com/pokojwglowie/

    Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
    Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

    W materiale użyto fragmentów utworu "Opportunity Walks" Kevin MacLeod (incompetech.com)
    Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
    http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    sztuczna empatia, empatia w relacjach, styl przywiązania, relacje partnerskie, autentyczność, komunikacja w związku, red flags w relacji, psychologia relacji, bliskość emocjonalna, świadomość emocjonalna
    続きを読む 一部表示
    19 分
  • 190: Unikowy styl przywiązania i myśli sabotujące bliskość

    190: Unikowy styl przywiązania i myśli sabotujące bliskość
    2026/03/21
    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:
    https://herohero.co/pokojwglowie

    W tym odcinku przyglądam się temu, jak unikowy styl przywiązania potrafi sabotować dobrą relację – nawet wtedy, gdy obiektywnie wszystko układa się dobrze. Na przykładzie historii Róży, Alberta i Mariusza pokazuję, jakie automatyczne myśli mogą pojawiać się w naszej głowie, gdy ktoś zaczyna się do nas zbliżać.

    Opowiadam o tym, jak lęk przed bliskością potrafi podsuwać różne argumenty: że ktoś jest „za miły”, „za nudny”, „nie wystarczająco fascynujący” albo że lepiej wycofać się, zanim relacja stanie się zbyt poważna. Pokazuję też, jak takie myśli mogą brzmieć przekonująco, choć w rzeczywistości często chronią nas przed czymś zupełnie innym – przed ryzykiem prawdziwej bliskości.

    To odcinek o lęku przed bliskością, o wewnętrznych konfliktach i o tym, że czasem największą odwagą jest… po prostu zostać w relacji i zobaczyć, co się wydarzy.

    Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?

    Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"
    https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/

    Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
    https://pokojwglowie.pl/#newsletter

    Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:
    pokojwglowie.pl

    Zapraszam do mediów społecznościowych:
    https://www.instagram.com/pokojwglowie/
    https://www.facebook.com/pokojwglowie/

    Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
    Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

    W materiale użyto fragmentów utworu "On The Ground" Kevin MacLeod (incompetech.com)
    Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
    http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    unikowy styl przywiązania, lęk przed bliskością, sabotowanie relacji, styl przywiązania w związku, myśli sabotujące relację, psychologia przywiązania, unikanie bliskości w relacji, schematy w relacjach, rozwój emocjonalny w relacji, relacje a styl przywiązania
    続きを読む 一部表示
    21 分
  • 189: To prawdziwy spokój, czy tylko uległość?

    189: To prawdziwy spokój, czy tylko uległość?
    2026/03/14
    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:
    https://herohero.co/pokojwglowie

    W tym odcinku zastanawiam się nad pytaniem: czy spokój w relacji naprawdę oznacza zdrową harmonię, czy czasem jest tylko uległością jednej ze stron. Opowiadam o tym, dlaczego cisza, brak kłótni i pozorna zgoda mogą wyglądać jak spokój, choć w rzeczywistości często wynikają z tłumienia emocji, strachu przed konfliktem albo rezygnacji z własnych potrzeb.

    Pokazuję, skąd bierze się to pomieszanie – od społecznych przekonań o „grzecznych” związkach, przez lęk przed odrzuceniem, aż po brak kontaktu ze swoimi emocjami i granicami. Na kilku przykładach relacji pokazuję, jak uległość może z czasem prowadzić do frustracji, poczucia nierówności i narastającego napięcia, które w końcu i tak znajduje ujście.

    Wracam też do historii Alberta i Mariusza, żeby pokazać różnicę między pozornym spokojem a prawdziwym spokojem w relacji. Mówię o tym, że zdrowy spokój nie polega na unikaniu konfliktów, ale na świadomości siebie, otwartej komunikacji i wspólnym szukaniu rozwiązań.

    To odcinek o tym, że prawdziwy spokój w relacji wynika z bezpieczeństwa, autentyczności i wzajemnego szacunku – a nie z milczenia, uległości czy rezygnacji z siebie.

    Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?

    Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"
    https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/

    Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
    https://pokojwglowie.pl/#newsletter

    Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:
    pokojwglowie.pl

    Zapraszam do mediów społecznościowych:
    https://www.instagram.com/pokojwglowie/
    https://www.facebook.com/pokojwglowie/

    Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
    Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

    W materiale użyto fragmentów utworu " On the Cool Side" Kevin MacLeod (incompetech.com)
    Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
    http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    spokój w relacji, uległość w związku, tłumienie emocji w relacji, zdrowa komunikacja w związku, konflikty w relacji, granice w związku, autentyczność w relacji, bezpieczeństwo emocjonalne, dynamika dominacji w związku, psychologia relacji
    続きを読む 一部表示
    19 分