Diese Folge ist unser gemeinsamer Jahresrückblick: leise, ehrlich und sehr persönlich. Christine und ich schauen zurück auf ein Jahr voller Veränderungen, Herausforderungen, Krankheit, Zweifel, Nähe und Zusammenhalt.

Wir sprechen darüber, was dieses Jahr mit uns gemacht hat, welche Podcastfolgen uns besonders bewegt haben und was wir durch euch, unsere Zuhörenden, gelernt haben. Es geht um Freundschaft, Durchhalten, Akzeptanz, chronische Erkrankungen, Ängste, kleine Lichtblicke und die Erfahrung, oft stärker zu sein, als man denkt.

Diese Folge ist kein lauter Rückblick und kein "Neujahrsvorsatz-Talk". Sie ist eher ein Innehalten. Ein gemeinsames Durchatmen. Und ein Dankeschön an alle, die uns durch dieses Jahr begleitet haben.

Wenn du selbst auf ein schweres Jahr zurückblickst oder ruhig ins neue Jahr mit uns starten möchtest, bist du hier genau richtig.

Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!

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Weihnachten gilt als Zeit der Harmonie, der Nähe und derBesinnlichkeit. Und gleichzeitig erleben viele Menschen genau diese Vorweihnachtszeit als besonders anstrengend, überfordernd oder einsam. In dieser Folge sprechen Christineund ich darüber, warum Weihnachten so oft mit Erwartungen überladen ist und wie wichtig es ist, nicht mehr alle erfüllen zu wollen.

Gemeinsam reflektieren wir, wie wir Weihnachten als Kind erlebt haben, warum „ruhig und im kleinen Kreis“ in Ordnung ist und wieso auch ein Heiligabend allein schön sein kann.

Es geht um die Erlaubnis, sich selbst ernst zu nehmen. Umdie Frage, wie viel Nähe sich gut anfühlt. Um das Loslassen von Perfektion, Traditionen und dem Gefühl, es allen recht machen zu müssen. Und darum, die Feiertage so zu gestalten, dass sie sich für dich stimmig anfühlen, auch wenn sie ganz anders aussehen als erwartet.

Eine Folge für alle, die Weihnachten mit gemischten Gefühlenbegegnen. Für alle, die müde sind vom Funktionieren. Und für alle, die sich selbst ein bisschen mehr Raum geben möchten.

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Sich selbst zu mögen klingt so einfach und fühlt sich dochfür viele Menschen unglaublich schwer an. Warum fällt es uns so leicht, andere für ihre Stärken zu bewundern, während wir bei uns selbst als Erstes die vermeintlichen Fehler sehen? In dieser Folge sprechen wir offen darüber, warum Selbstakzeptanz oft ein langer Weg ist und wie wir beginnen können, freundlicher mit uns selbst zu werden.

Wir erzählen, wie alte Glaubenssätze, Kritik aus derKindheit, Vergleiche in den sozialen Medien und ein lautes Pflichtgefühl den eigenen Selbstwert beeinflussen. Und wir nehmen dich mit in unsere persönlichen Erfahrungen: in Momente, in denen wir uns selbst nicht mochten, in Phasen von Körperveränderung, Selbstzweifel und Perfektionismus, aber auch in die Entwicklung hin zu mehr Gelassenheit, Selbstmitgefühl und innerer Ruhe.

Es geht uns nicht darum, sich perfekt zu finden, sonderndarum, freundlich zu sich zu sein. Besonders an den Tagen, an denen man sich am wenigsten mag.

Wenn dich das Thema Selbstwert begleitet oder du jemanden kennst, dem diese Folge gut tun könnte, teile sie gern weiter.

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Warum fühlen sich manche Menschen trotz Beziehung nicht gesehen? Warum reden wir manchmal aneinander vorbei, obwohl wir uns eigentlich lieben? Und wie können kleine Gesten, liebe Worte oder gemeinsame Zeit plötzlich wieder Nähe schaffen? In dieser Folge sprechen Christine und ich über die 5 Sprachen der Liebe. Das ist ein Modell, das erklärt, wie wir Liebe ausdrücken und wie wir sie wirklich fühlen. Wir gehen jede Liebessprache einzeln durch, erzählen ehrlichaus unseren eigenen Beziehungen und erklären, warum Worte der Bestätigung, Quality Time, kleine Geschenke, Hilfsbereitschaft und körperliche Nähe so unterschiedlich wirken können. Außerdem sprechen wir darüber, welche Sprachen uns leichtfallen, welche eher schwierig sind und warum das Modell zwar hilfreich, aber kein Allheilmittel ist.

Eine humorvolle und ehrliche Folge über Bedürfnisse, Nähe,Missverständnisse und echte Verbindung. Perfekt für alle, die ihre Beziehung besser verstehen möchten. Egal ob Partnerschaft, Freundschaft oder Familie.

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In dieser Folge sprechen Christine und ich über die dunkleJahreszeit und darüber, warum sie für viele von uns so herausfordernd ist. Wir reden über Müdigkeit, Antriebslosigkeit und den sogenannten Winterblues, aberauch darüber, wie Licht, Bewegung und kleine Rituale unsere Stimmung positiv beeinflussen können.

Dabei geht es sowohl um psychologische Hintergründe als auch um unsere persönliche Erfahrungen: Was hilft wirklich, wenn die Tage grauer werden? Wie können wir es uns gemütlich machen, statt gegen die Dunkelheit anzukämpfen? Und warum darf das Leben auch einfach mal ein bisschen langsamer werden?

Eine ehrliche und stärkende Folge über Selbstfürsorge,Akzeptanz und die kleinen Lichtquellen in der dunklen Jahreszeit.

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In dieser Folge von „Dazugeploppt“ spricht Sinja mit BaharWestermann über ihren bewegenden Lebensweg: eine Kindheit zwischen zwei Kulturen, familiäre Strenge, frühe Verantwortung und den langen Weg zu einem gesunden Selbstwert und Heilung.
Bahar erzählt, wie sie gelernt hat, Grenzen zu setzen, sich selbst wieder zu spüren und alten Schmerz in Stärke zu verwandeln. Es geht um Trauma, innere Kritiker, Dissoziation, Selbstfürsorge und die Frage, wie Heilung im Alltag gelingen kann.
Eine ehrliche, mutige Folge über Verletzlichkeit, Widerstandskraft und den Weg, sich selbst wiederzufinden.

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Hier geht es zum Instagram-Account von Bahar:

https://www.instagram.com/baharwestermann/

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In dieser Folge sprechen Christine und ich über das Thema Freundschaft.

Ein Wort, das so viele Facetten hat und jeder ein bisschen anders definiert. Was macht echte Freundschaft aus? Warum verändern sich Freundschaften im Laufe des Lebens und warum ist das manchmal schmerzhaft, aber auch befreiend?

Wir sprechen darüber, wie Vertrauen, Loyalität undEhrlichkeit Beziehungen tragen, warum alte Verletzungen manchmal Nähe erschweren und wie wir lernen, uns in Freundschaften wirklich zu zeigen, auch mit unseren Grenzen.

Außerdem geht es um Eifersucht, Enttäuschungen, unterschiedliche Lebensphasen, aber auch um die Freundschaft zwischen uns beiden.

Eine ehrliche und humorvolle Folge über Nähe,Veränderung und die Kunst, Freundschaften wachsen zu lassen, ohne sich selbst zu verlieren.

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In dieser Folge sprechen Christine und ich über das ThemaProkrastination oder wie Christine sagt: „Aufschieberitis“. Ein Verhalten, das fast jeder von uns kennt und das uns im Alltag immer wieder einholt.

Warum schieben wir Aufgaben vor uns her, obwohl wir genau wissen, dass sie nicht verschwinden? Welche Rolle spielen dabei innere Blockaden, Ängste, Perfektionismus und fehlende Motivation?

Wir teilen persönliche Erfahrungen aus Studium, Job undPrivatleben, erzählen, wie Prokrastination bei uns aussieht. Dabei geht es auch um Selbstzweifel, den Druck durch lange To-do-Listen, die Angst vor Kritik und das Vermeiden unangenehmer Gefühle.

Außerdem sprechen wir über die Konsequenzen vonProkrastination: Stress, schlechtes Gewissen, Konflikte, verpasste Chancen und sogar gesundheitliche Folgen. Und wir zeigen Wege auf, wie man gesünder mit Aufschieberitis umgehen kann.

Eine ehrliche Folge über Selbstsabotage, Stress und dieFrage, wie wir trotz innerem Widerstand ins Handeln kommen können.

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