🎙️ Journal de papa #114

Salut !

Ma famille et moi-même nous embarquons dans une nouvelle aventure et cette fois-ci, j'ai envie de garder une trace qui me correspond en faisant des audios. Des vocaux adressés à un ami, à moi + tard, à moi avant, à mes enfants, ma compagne… bref du sans filtre et sans fioritures.

Dis toi je n'ai même pas prévu de mettre de générique ! C'est juste moi, toi qui écoutes et mes réflexions.

Ah oui, il n'y a pas de thématiques non plus hein , c'est vraiment au feeling et personnel. On peut quand même en parler si tu veux 😉

A très vite !

Cédric

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🎙REPONSE #97 - Grossesse surprise non voulue - Anonyme

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🎙#198.5 - Le retour de vacances - Audrey Ndjave

📅 Retour de vacances : comment reprendre le rythme sans stress ?

Dans ce dernier épisode de la série Papatriarcat spéciale été, je retrouve Audrey Ndjave, infirmière clinicienne en pédiatrie et périnatalité, pour parler d’un moment souvent délicat : la fin des vacances et la reprise du quotidien.

Comment réhabituer les enfants (et les parents) aux horaires ? Comment gérer les émotions liées à la rentrée ? Quels rituels peuvent aider à faire la transition en douceur ?

Audrey partage 3 repères utiles et concrets pour aborder ce moment sans brusquerie ni pression, tout en restaurant peu à peu un cadre rassurant.

📌 Dans cet épisode :

– Accueillir les émotions sans dramatiser

– Créer des rituels de transition (boîte à souvenirs, lectures, routines visuelles)

– Reprendre progressivement les horaires et les habitudes

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Cédric

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🎙#198.4 - L'alimentation en vacances - Audrey Ndjave

🍽️ Alimentation des enfants en été : comment lâcher prise sans tout laisser filer ?

Dans cet épisode de la série Papatriarcat spéciale été, je retrouve Audrey Ndjave, infirmière clinicienne en pédiatrie et périnatalité, pour parler d’un sujet qui revient chaque année : comment gérer l’alimentation des enfants pendant les vacances ?

Entre chaleur, horaires décalés, envie de plaisir et sélectivité alimentaire, difficile de garder ses repères. Audrey nous aide à faire le tri entre souplesse bienvenue et cadre rassurant.

Elle partage 3 repères concrets pour profiter de l’été sans pression… tout en respectant les besoins des enfants.

📌 Dans cet épisode :

– Lâcher prise sur les repas et les horaires

– Adapter les menus à la chaleur

– Favoriser la découverte sans forcer

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🎙#198.3 - Le soleil en vacances - Audrey Ndjave

☀️ Soleil et enfants : comment les protéger sans paniquer ?

Dans ce nouvel épisode de la série Papatriarcat spéciale été, je retrouve Audrey Ndjave, infirmière clinicienne en pédiatrie et périnatalité, pour parler d’un sujet sensible : l’exposition des enfants au soleil.

Faut-il éviter toute exposition solaire ? À partir de quel âge peut-on les laisser un peu au soleil ? Comment bien choisir une crème solaire ? Et surtout : comment faire sans tomber dans l’angoisse permanente ?

Audrey partage 3 repères essentiels pour concilier plaisir estival et sécurité, sans céder ni à l’excès de précaution, ni au relâchement complet.

📌 Dans cet épisode :

– Éviter l’exposition directe avant 3 ans

– Respecter les horaires à risque entre 12h et 16h

– Choisir une crème solaire adaptée, sans céder aux discours anti-crème

Les 7 ingrédients à éviter dans vos crèmes

1. L'Octocrylène, le chef de gang des perturbateurs. ...
2. L'Homosalate, en conditionnel. ...
3. L'avobenzone, le poison du milieu marin. ...
4. Octinoxate, un ancien bien connu des services de la protection solaire. ...
5. L'oxybenzone, l'ennemie des coraux. ...
6. Le PABA, pas très efficace.
7. L’enzacamène : en sursis jusqu’en 2026

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🎙#198.2 - Voyager en vacances - Audrey Ndjave

🚗 Voyager avec des enfants : comment éviter que ça tourne au cauchemar ?

Dans ce deuxième épisode de la série été de Papatriarcat, je retrouve Audrey Ndjave, infirmière clinicienne en pédiatrie et périnatalité, pour aborder un sujet souvent redouté : les trajets en famille.

Comment organiser un long voyage avec des enfants sans craquer ? Que prévoir pour limiter le stress ? Que faire quand le trajet dégénère malgré toute la préparation ?

Audrey partage 3 repères simples et concrets pour voyager plus sereinement, en respectant le rythme des enfants et en allégeant la pression sur les parents.

📌 Au programme :

– Prévoir les pauses, les jeux, les collations

– Lâcher prise sur les habitudes à la maison

– Adapter ses attentes : ce n’est qu’un enfant, pas un copilote

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🎙#198.1 - Le sommeil en vacances - Audrey Ndjave

🌙 Le sommeil des enfants en vacances : comment s’adapter sans perdre pied ?

Dans ce premier épisode de la série estivale de Papatriarcat, je reçois Audrey Ndjave, infirmière clinicienne spécialisée en pédiatrie et périnatalité, pour parler d’un sujet récurrent : le sommeil des enfants pendant les vacances.

Entre changement de lieu, rythme décalé et excitation, le sommeil peut vite être chamboulé. Faut-il garder les routines ou les adapter ? Comment éviter que le stress des parents ne déteigne sur les enfants ? Et surtout, comment préparer un retour en douceur avant la rentrée ?

Audrey partage trois repères simples pour allier repos, plaisir et respect du rythme des enfants, sans pression inutile.

📌 Dans cet épisode :

– Anticiper pour limiter le stress

– Garder les rituels sans rigidité

– Reprendre progressivement un rythme avant la rentrée

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🎙️ Journal de papa #113

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