おはようございます！『Ocean berry』パーソナリティのてんちゃんです。

やっと梅雨が明けても、これから暑い夏がやってきますね。先日、私は熱はないのに体がだるくて起き上がれないほどの「どっと出た疲れ」を経験しました。そんな時、ぬるま湯にゆっくり浸かったら、驚くほど体調が戻ったんです！

夏は外が暑い反面、室内はエアコンが効いていて、冷たい飲み物やそうめんなど、体が内側から冷え切ってしまう「隠れ冷え性（内臓冷え）」になりがちです。この温度差で、体温調節をしてくれる「自律神経」がパニックを起こし、夏バテや睡眠不足、だるさに繋がってしまいます。

そこで今回は、夏だからこそお風呂を味方につけて、心と体をいたわる入浴方法をお話しします。

【今回のおしゃべりトピック】

• なぜ夏に湯船に浸かるのが大切？「隠れ冷え性」の怖さ

• 熱いお湯は逆効果？リラックスモードをONにする「38度〜40度のお湯」

• 長湯が苦手な方へ！温泉地でもおなじみの「分割湯（ぶんかつゆ）」のやり方

• 脱衣所やリビングで使える便利な「着るタオル・ラップタオル」

• お風呂の中で5分！100均・無印グッズを使った「頭皮マッサージ」

• 夏におすすめのアロマ（ハッカ・ラベンダー・シトラス）と炭酸入浴剤

1日の終わりに「今日も私、頑張ったね」と自分自身をハグしてあげるような時間を過ごしませんか？どうぞ最後までゆっくりリラックスして聞いてくださいね。

★毎週火曜日の早朝に配信中！ぜひ番組の「フォロー」や星マークの「評価」で応援していただけると励みになります！

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#夏バテ対策 #自律神経を整える #隠れ冷え性 #エアコン冷え #お風呂の時間 #分割湯 #セルフケア #50代ライフスタイル #60代ライフスタイル #オーシャンベリー#てんちゃん

シニアガールの「てんちゃん」があれこれおしゃべりするPodcast番組『Ocean berry（オーシャンベリー）』。

【今回のテーマ：みんな大好き！日本のカレーの歴史と隠し味】今回はお腹がグーッと鳴ってしまう「カレー」の大特集！昭和のあの頃、お馴染みだった粉末の「メタルインドカレー」や、世界初のレトルトカレー「ボンカレー」のホーロー看板、学校給食の真っ黄色なクジラ肉入りカレーなど、私たちの世代にはたまらない懐かしい思い出を振り返ります。

さらに、家庭用固形ルー「バーモントカレー（ヒデキ感激！）」と「ジャワカレー」、スパイスにこだわった「ゴールデンカレー」の開発秘話もご紹介。

後半は、劇的に美味しくなる隠し味（インスタントコーヒーを入れる絶妙なタイミングや、はちみつが水っぽくならない秘密の20分ルール）や、キャベツ山盛りの「金沢カレー」の食べ方、銀座発祥のカツカレー誕生秘話、お蕎麦屋さんの出汁が効いたカレーうどん、パン屋さんで揚げたてに出会ったら素通りできないカレーパンの魅力まで熱く語ります！

聞き終わる頃には、今日のメニューがカレーに決まること間違いなしです。

★皆様からのメッセージ募集中！あなたのおうちの定番ルーや、こだわりの「隠し味」は何ですか？ぜひQ&Aやコメントで教えてくださいね！

• 配信日：毎週火曜日・早朝

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おはようございます！「Ocean berry シルバーガールの楽しいトーク」パーソナリティのてんちゃんです。

最近、白米の美味しさにすっかり首ったけの私。2年前の「令和の米騒動」のときは本当にハラハラしましたが、今こうしてお米を食べられるありがたみをしみじみと感じています。

今回は、お米ライター・柏木智帆さんの著書『知れば知るほど面白いお米の話』から、明日誰かに話したくなるお米の雑学をご紹介！

• ​お米の「特Aランク」って本当に一番美味しいの？
• ​ご飯が黄色くなる「メイラード反応」のナゾ
• ​てんちゃんも実践中！お米を一番美味しく炊く「冷蔵庫給水法」
• ​加賀100万石の「1石」ってどれくらい？

読めば今日のご飯がもっと美味しくなるお話です。ぜひ最後までお楽しみください！

【配信スケジュール】毎週火曜日の早朝に配信中！ぜひ番組のフォローと星評価（⭐）をお願いします！

#Oceanberry #シルバーガール #てんちゃん #ポッドキャスト #お米の話 #ライフスタイル #おうちごはん

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おはようございます！シルバーガールのてんちゃんです。

今回は、私がどうしても定期的に話したくなってしまう（というか、前にも同じようなテーマで喋った気がしてならない…笑）、好きなテーマをお届けします！

私たちの普段の生活の中で、ついつい言葉にメロディやお馴染みの「節（ふし）」をつけてしまうことってありませんか？子供の頃の「〇〇ちゃん、あーそーぼー」や「この指とーまれ」、大人が使うおまじない「ちちんぷいぷい」まで。実はこうした「節付き言葉」のルーツには、人間とお茶目な歴史の深い関係があったんです。

最近のデジタルな世の中ではちょっぴり減ってしまったけれど、一人暮らしの今でも、私はついつい節をつけて自分のご機嫌をとっています。皆さんの地域のご当地フレーズも思い出しながら、一緒にタイムスリップ気分で楽しんでいただけたら嬉しいです！

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今回のテーマは、ずばり「いびき」と「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」！家族から「夜中、大怪獣みたいにうるさいで！」と叩き起こされた経験、皆さんにはありませんか？「寝てる間のことやし…」と都合よく見て見ぬふりをしていた私ですが、ついに一念発起して病院の簡易検査を受けてきました。

驚きの検査結果（毎晩エベレスト山頂レベルの酸欠！？）や、シニア世代こそ気をつけたい「自覚のない日中の眠気」、そして今すぐ洗面所でできる「のどちんこセルフチェック」のやり方まで、私の大反省の体験談とともにお届けします。健康寿命を延ばすためのリアルな葛藤、ぜひ最後までお聴きください！

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おはようございます！シルバーガールのてんちゃんです。

冒頭は、前回お話しした「お稲荷さん」へいただいたコメントへのお礼から。インドの神様とのつながりや京都の歴史など、リスナーさんから教えてもらう新しい発見にワクワクが止まりません！「知るって楽しい」を皆さんと共有できて本当に嬉しいです。

そして今回の本題は、図書館」で見つけたもの。熱中症対策も兼ねて、涼しい図書館へよく足を運んでいるのですが、そこでふと目を向けた「雑誌コーナー」がとにかく凄かったんです！

「ネットの時代に紙媒体は減っているのかな？」と思いきや、そこは熱量たっぷりのマニアックな専門誌のパラダイス！てんちゃん自身が本編の中で名付けた通り、まさに**『スマホじゃ届かない紙の上の大冒険』**です。

【今回ご紹介する雑誌たち】

• 『月刊近代盆栽（近盆：きんぼん）』：若い世代や海外でも大人気！格式高い「国風盆栽展」の裏話や、盆栽を愛する意外な有名人の名前にびっくり。

• 『七緒（ななお）』：昔ながらの着物雑誌とは一味違う！スニーカーを合わせるカジュアルな浴衣コーデや、「推し活」のための浴衣提案に目からウロコ。

• 『家電批評』：情報量多すぎ＆画面がチカチカして、てんちゃん思わず「ボロクソ（笑）」に言ってパス！？

• 『田舎暮らしの本』：海の近くの300万円以下の物件にうっとり。移住や地方の暮らしの夢が広がります。

• 『家庭と防犯』：警察庁の庁舎内で作られている、ちょっと真面目な一冊。てんちゃんの身に最近起きた「怪しい国際電話」やフィッシング詐欺メールの実体験も交えて、防犯の大切さを語ります。

自分の好きなジャンルだけに偏りがちな読書ですが、雑誌の棚を覗くだけで、囲碁、釣り、さらには「石」の世界まで（！）、知らない世界が無限に広がっていました。あなたに合う雑誌はどれですか？

それでは今日も、最後までどうぞのんびりとお聴きください。皆さんにとって、素敵な1日になりますように！

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#Oceanberry #シルバーガールの楽しいトーク #てんちゃん #ポッドキャスト #図書館巡り #マニアックな雑誌 #知るって楽しい#65歳

お散歩の途中や街角、ビルの屋上などで赤い鳥居の「お稲荷さん」を見かけませんか？

今回のテーマは、私たちに一番身近な神様「お稲荷さん」です！実は全国に3万社以上もあり、コンビニをしのぐ（？）勢いで日本中に定着している稲荷神社。でも、「なぜお狐さんなの？」「あの朱色の鳥居の意味は？」と聞かれると、案外知らないことも多いですよね。

始まりは、お餅を矢で射るというちょっと罰当たりな（！）豪族の伝説から？そして江戸時代に爆発的な大ブームを巻き起こした理由や、お狐さんが神様ではなく「秘書や伝書鳩」のような役割であること、さらには花火の掛け声「たまや〜」「かぎや〜」とお稲荷さんの意外な関係まで、たっぷりとお話しします。

西と東で形が違う「いなり寿司」を美味しくいただきながら、街角の「かみさん」に目を向けてみませんか？これを聴けば、いつもの散歩道がちょっと新鮮で楽しいものに変わるはず。

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！#Oceanberry #シルバーガールの楽しいトーク #てんちゃん #お稲荷さん #伏見稲荷大社 #神社巡り #日本の文化

参考

伏見稲荷大社 公式ウェブサイト（稲荷信仰・歴史について）

https://inari.jp/

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最近すっかり暑くなってきましたね。毎日のお弁当作りも外で食べるのが楽しみな季節ですが、暑さと蚊の出現にちょっと圧倒されている今日この頃です（笑）。

さて、年齢を重ねると「体力が落ちるのも、諦めるのもしょうがない」なんて思いがちですが……世の中にはそんな固定観念をひっくり返す、ものすごい諸先輩方がいらっしゃいます！65歳から陸上を始めて世界記録を塗り替えたスプリンター、70歳からトライアスロンに挑戦してギネスに載ったアイアンマン、そして65歳からジムに通い87歳でインストラクターデビューされた「タキミカ」さん。

明治・大正時代の「おばあさん像」に縛られるのはもうおしまい！医療も栄養も進化した今の時代、私たちは何歳からでも新領域へ踏み込めるはず。今日は、シニア世代が安全に、楽しく新しい一歩を踏み出すための「3つの基本（筋肉貯金・栄養と休養・体との対話）」や、年齢を重ねるほどに深まる「出汁（だし）」の魅力について、前向きな妄想を交えておしゃべりします。

年齢はただの数字！「〇〇歳だから」を脱ぎ捨てて、一緒にワクワクする進化を始めませんか？

＊番組のフォローや星マークでの評価をいただけますと、とっても励みになります！どうぞよろしくお願いします。

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