『Ocean berry（オーシャンベリー） シルバーガールの楽しいトーク』のカバーアート

Ocean berry（オーシャンベリー） シルバーガールの楽しいトーク

Ocean berry（オーシャンベリー） シルバーガールの楽しいトーク

著者： てんちゃん
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このコンテンツについて

 60歳を機にPodcastをはじめたシルバーガールのてんちゃんが、暮らしの中で気になる話題を楽しくOcean berry、おしゃべりする番組です。てんちゃん 社会科学
エピソード
  • #147 和菓子作り初体験〜愛おしい自分の和菓子

    #147 和菓子作り初体験〜愛おしい自分の和菓子
    2025/06/23

    関西に帰省しました。

    天神橋筋商店街の焼肉。伊丹空港の穴場。

    和菓子作り初体験。


    雨とペトラを踊ってみた

    https://youtu.be/hu-1R6wuHR8


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    15 分
  • #146 自分でほぐしましょ〜深呼吸とセルフマッサージ〜

    #146 自分でほぐしましょ〜深呼吸とセルフマッサージ〜
    2025/06/16

    痛いところがあると体が緊張します。

    すぐに！自分で！できるリラックス方法。

    深呼吸は腹式呼吸に限る。

    腹式呼吸は３秒止めることがミソ。

    キーワードは自律神経。

    ポワンとするセルフマッサージ。

    　

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    17 分
  • #145 痛さは巡る

    #145 痛さは巡る
    2025/06/09

    足底筋膜炎になって。

    そう言えば変形性膝関節症でした。

    痛さは身体を巡る。

    あら、いらっしゃい。


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    13 分

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