おはようございます！『Ocean berry』パーソナリティのてんちゃんです。

やっと梅雨が明けても、これから暑い夏がやってきますね。先日、私は熱はないのに体がだるくて起き上がれないほどの「どっと出た疲れ」を経験しました。そんな時、ぬるま湯にゆっくり浸かったら、驚くほど体調が戻ったんです！

夏は外が暑い反面、室内はエアコンが効いていて、冷たい飲み物やそうめんなど、体が内側から冷え切ってしまう「隠れ冷え性（内臓冷え）」になりがちです。この温度差で、体温調節をしてくれる「自律神経」がパニックを起こし、夏バテや睡眠不足、だるさに繋がってしまいます。

そこで今回は、夏だからこそお風呂を味方につけて、心と体をいたわる入浴方法をお話しします。

【今回のおしゃべりトピック】

• なぜ夏に湯船に浸かるのが大切？「隠れ冷え性」の怖さ

• 熱いお湯は逆効果？リラックスモードをONにする「38度〜40度のお湯」

• 長湯が苦手な方へ！温泉地でもおなじみの「分割湯（ぶんかつゆ）」のやり方

• 脱衣所やリビングで使える便利な「着るタオル・ラップタオル」

• お風呂の中で5分！100均・無印グッズを使った「頭皮マッサージ」

• 夏におすすめのアロマ（ハッカ・ラベンダー・シトラス）と炭酸入浴剤

1日の終わりに「今日も私、頑張ったね」と自分自身をハグしてあげるような時間を過ごしませんか？どうぞ最後までゆっくりリラックスして聞いてくださいね。

★毎週火曜日の早朝に配信中！ぜひ番組の「フォロー」や星マークの「評価」で応援していただけると励みになります！

この回の内容はnoteでもお読みいただけます。

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#夏バテ対策 #自律神経を整える #隠れ冷え性 #エアコン冷え #お風呂の時間 #分割湯 #セルフケア #50代ライフスタイル #60代ライフスタイル #オーシャンベリー#てんちゃん

シニアガールの「てんちゃん」があれこれおしゃべりするPodcast番組『Ocean berry（オーシャンベリー）』。

【今回のテーマ：みんな大好き！日本のカレーの歴史と隠し味】今回はお腹がグーッと鳴ってしまう「カレー」の大特集！昭和のあの頃、お馴染みだった粉末の「メタルインドカレー」や、世界初のレトルトカレー「ボンカレー」のホーロー看板、学校給食の真っ黄色なクジラ肉入りカレーなど、私たちの世代にはたまらない懐かしい思い出を振り返ります。

さらに、家庭用固形ルー「バーモントカレー（ヒデキ感激！）」と「ジャワカレー」、スパイスにこだわった「ゴールデンカレー」の開発秘話もご紹介。

後半は、劇的に美味しくなる隠し味（インスタントコーヒーを入れる絶妙なタイミングや、はちみつが水っぽくならない秘密の20分ルール）や、キャベツ山盛りの「金沢カレー」の食べ方、銀座発祥のカツカレー誕生秘話、お蕎麦屋さんの出汁が効いたカレーうどん、パン屋さんで揚げたてに出会ったら素通りできないカレーパンの魅力まで熱く語ります！

聞き終わる頃には、今日のメニューがカレーに決まること間違いなしです。

★皆様からのメッセージ募集中！あなたのおうちの定番ルーや、こだわりの「隠し味」は何ですか？ぜひQ&Aやコメントで教えてくださいね！

• 配信日：毎週火曜日・早朝

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  #Oceanberry #シルバーガール #てんちゃん #昭和レトロ #昭和の給食 #レトルトカレー #ボンカレー #バーモントカレー #カレーの隠し味 #カレーうどん
  

おはようございます！「Ocean berry シルバーガールの楽しいトーク」パーソナリティのてんちゃんです。

最近、白米の美味しさにすっかり首ったけの私。2年前の「令和の米騒動」のときは本当にハラハラしましたが、今こうしてお米を食べられるありがたみをしみじみと感じています。

今回は、お米ライター・柏木智帆さんの著書『知れば知るほど面白いお米の話』から、明日誰かに話したくなるお米の雑学をご紹介！

• ​お米の「特Aランク」って本当に一番美味しいの？
• ​ご飯が黄色くなる「メイラード反応」のナゾ
• ​てんちゃんも実践中！お米を一番美味しく炊く「冷蔵庫給水法」
• ​加賀100万石の「1石」ってどれくらい？

読めば今日のご飯がもっと美味しくなるお話です。ぜひ最後までお楽しみください！

【配信スケジュール】毎週火曜日の早朝に配信中！ぜひ番組のフォローと星評価（⭐）をお願いします！

#Oceanberry #シルバーガール #てんちゃん #ポッドキャスト #お米の話 #ライフスタイル #おうちごはん

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