『#200 自律神経を整える夏のぬるま湯「分割湯」のススメ』のカバーアート

#200 自律神経を整える夏のぬるま湯「分割湯」のススメ

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おはようございます！『Ocean berry』パーソナリティのてんちゃんです。

やっと梅雨が明けても、これから暑い夏がやってきますね。先日、私は熱はないのに体がだるくて起き上がれないほどの「どっと出た疲れ」を経験しました。そんな時、ぬるま湯にゆっくり浸かったら、驚くほど体調が戻ったんです！

夏は外が暑い反面、室内はエアコンが効いていて、冷たい飲み物やそうめんなど、体が内側から冷え切ってしまう「隠れ冷え性（内臓冷え）」になりがちです。この温度差で、体温調節をしてくれる「自律神経」がパニックを起こし、夏バテや睡眠不足、だるさに繋がってしまいます。

そこで今回は、夏だからこそお風呂を味方につけて、心と体をいたわる入浴方法をお話しします。

【今回のおしゃべりトピック】

  • なぜ夏に湯船に浸かるのが大切？「隠れ冷え性」の怖さ

  • 熱いお湯は逆効果？リラックスモードをONにする「38度〜40度のお湯」

  • 長湯が苦手な方へ！温泉地でもおなじみの「分割湯（ぶんかつゆ）」のやり方

  • 脱衣所やリビングで使える便利な「着るタオル・ラップタオル」

  • お風呂の中で5分！100均・無印グッズを使った「頭皮マッサージ」

  • 夏におすすめのアロマ（ハッカ・ラベンダー・シトラス）と炭酸入浴剤

1日の終わりに「今日も私、頑張ったね」と自分自身をハグしてあげるような時間を過ごしませんか？どうぞ最後までゆっくりリラックスして聞いてくださいね。

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この回の内容はnoteでもお読みいただけます。

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