Ikväll landar vi oss själva och hittar den stilla platsen inuti. Låt dig få släppa omvärlden en stund och bli guidad till fullkomlig avslappning.

Kan du ibland fundera över hur andra ser på dig och hur du vill att dem ska se dig? Men vet du? Vi är inte alltid exakt samma person med alla. När vi träffar olika människor, visar vi olika delar av oss själva och du kan låta andra se dig på sitt sätt, men ändå känna att du är du.

Välkommen till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.

Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig. Denna guidade avslappning är tänkt att passa tonåringar och yngre vuxna. Lyssna gärna med hörlurar.

Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål, så mejla mig på info@martinayoga.se

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.

Tack att just du lyssnar!

Kram och värme från mig

P.s. Jag får inte betalt per lyssnare.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.

Under denna guidade avslappning vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig.

Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning och låta dina batterier få laddas. Denna guidade avslappning är tänkt att lyssnas till under dagen. Gärna med hörlurar.

Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål älskar jag att höra från er lyssnare så mejla mig på info@martinayoga.se

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.

Tack att just du lyssnar!

Kram och värme från mig

P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta är en längre guidad meditation för sömn helt utan musik. (Men du kanske hör små ljud från min sovande hund bredvid mig)

Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.

Under kvällens meditation hjälper vi oss själva att släppa taget om saker vi inte kan förändra eller påverka med hjälp av acceptans och tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i sömnen med känslor av lugn, trygghet och kärlek.

Tack att jag får finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, in i drömmarnas land.

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill på samtliga meditationer för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Eller köp endast denna här; https://martinayoga.se/butik/somnmeditation-slapp-tagetutanmusik

Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.

Sov så gott!

Med värme Martina

P.s. jag får inte betalt för antalet lyssningar, då det räknas som en podcast.

Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se

Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta är en längre guidad meditation för sömn. Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.

Under kvällens meditation hjälper vi oss själva att släppa taget om saker vi inte kan förändra eller påverka med hjälp av acceptans och tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i sömnen med känslor av lugn, trygghet och kärlek.

Tack att jag får finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, in i drömmarnas land.

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill på samtliga meditationer för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.

Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.

Sov så gott!

Med värme Martina

Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se

Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ta en paus tillsammans med mig!

Under dagens stund vårdar vi vår mentala hälsa genom att öva på att acceptera och släppa taget om det vi inte kan påverka, och låter oss själva förstå vikten av att känna tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i känslan av lugn och trygghet – och som påminner oss om att vi är älskade.

När du känner att du inte hinner pausa, då är det precis det du behöver!

Tack att ni tar er tiden och lämnar så fin feedback.

Tack för att just du lyssnar.

Ta hand om dig,

Martina Yoga

Följ mig gärna på instagram; fran_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning.

Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag."

Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur mycket och hur ofta ni vill för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Alternativt köpa enstaka meditationer.

Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.

Tack för att jag får vara en del av din vardag!

Sov så gott!

Med värme Martina

Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se

Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning.

Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag."

Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur mycket och hur ofta ni vill för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Alternativt köpa enstaka meditationer.

Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.

Tack för att jag får vara en del av din vardag!

Sov så gott!

Med värme Martina

Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se

Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig gärna tillsammans med ditt barn och låt er guidas till fullkomlig avslappning. Dock finns risken att även du somnar ;-)

Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag lär mig och växer varje dag. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag."

Denna meditation är tänkt till barn från ca 7-14 år, men går lika fint för både yngre och äldre att lyssna till.

Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur mycket och hur ofta ni vill för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.

Tack för att jag får vara en del av er vardag!

Sov så gott!

Med värme Martina

Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se

Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.