Neste episódio do podcast Maratonando Histórias, trazemos dicas valiosas para quem está começando a correr ou quer melhorar seu desempenho nas pistas. Exploramos desde os primeiros passos para sair do sedentarismo até estratégias avançadas para evoluir com segurança na corrida.

Você vai descobrir como evitar lesões comuns, estabelecer metas alcançáveis e manter a motivação ao longo da jornada como corredor. Além disso, falamos sobre a importância de escolher o tênis certo, a diferença entre correr na esteira e na rua, e como superar obstáculos mentais que surgem no caminho.

Este episódio é perfeito para quem deseja iniciar na corrida ou está em busca de inspiração para continuar evoluindo.

Por que ouvir esse episódio?

• Aprenda a iniciar na corrida sem se lesionar.

• Descubra como definir objetivos realistas e motivadores.

• Entenda como escolher o equipamento certo para sua jornada de corredor.

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Neste episódio, exploramos um tema que gera dúvidas para muitos corredores e entusiastas do emagrecimento:Por que você não emagrece, mesmo fazendo tudo certo?

Nossa host compartilha sua experiência com diferentes estratégias nutricionais, os desafios enfrentados ao testar novas abordagens e as armadilhas escondidas na indústria alimentícia. Além disso, revelamos como entender melhor seu corpo e evitar os erros que sabotam sua evolução na corrida e na perda de peso.

Se você já tentou de tudo e sente que seu corpo está travado, este episódio vai abrir seus olhos e trazer insights valiosos para transformar sua alimentação e performance!

Por que ouvir esse episódio?

✔️ Descubra os mitos que impedem seu emagrecimento e como superá-los.

✔️ Aprenda a individualizar sua alimentação para melhor desempenho e saúde.

✔️ Evite armadilhas da indústria alimentícia e tome decisões mais conscientes.

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🎙Convidado: Sem Convidado

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Hoje vamos maratonar a história e mergulhar em um tema que pode mudar sua vida: a verdade por trás dos rótulos de alimentos!

Neste episódio, nossa host Isadora Domingues (@isadoracorrer) compartilha um guia definitivo para decifrar rótulos e evitar os enganos da indústria alimentícia.

Você já se perguntou se o que está comprando realmente é saudável? Já caiu na armadilha do “zero açúcar”, “light” ou “diet” sem entender o que realmente significam?

Isadora, que tem formação técnica em nutrição e anos de estudo na área, conta sua experiência pessoal e como conseguiu transformar a alimentação de sua família apenas entendendo os rótulos.

Você vai descobrir como identificar ingredientes ocultos, evitar produtos que parecem saudáveis, mas são cheios de substâncias prejudiciais, e aprender estratégias para uma alimentação mais equilibrada sem cair no marketing das grandes marcas.

🎧 Por que ouvir esse episódio?

1️⃣ Evite cair em ciladas da indústria alimentícia – Aprenda a identificar ingredientes prejudiciais escondidos em produtos vendidos como saudáveis.

2️⃣ Melhore sua alimentação de forma inteligente – Descubra como escolher alimentos que realmente fazem bem para sua saúde e desempenho como corredor.

3️⃣ Economize dinheiro e ganhe saúde – Saiba como evitar gastar com produtos que não valem o preço e investir em uma alimentação nutritiva de verdade.

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Hoje vamos maratonar a história de transformação e performance no mundo da corrida!

Neste episódio, vamos falar sobre um dos maiores dilemas dos corredores e atletas em geral: como perder gordura e ganhar músculo sem comprometer a performance.

Muitas pessoas acreditam que emagrecer significa perder peso na balança a qualquer custo, mas isso pode estar destruindo seus músculos e sabotando sua evolução!

Nossa host Isadora Domingues compartilha sua experiência real sobre mudanças na alimentação, erros comuns no emagrecimento e como ela ajustou sua dieta para otimizar o desempenho na corrida.

Quer saber como perder gordura sem perder performance?

Como construir um corpo mais forte para correr melhor e viver com mais qualidade?

Então assista até o final!

Por que ouvir esse episódio?

🔹 Aprenda como equilibrar perda de gordura e ganho de músculo sem prejudicar sua performance.

🔹 Descubra os maiores erros das dietas para corredores e como evitá-los.

🔹 Veja dicas práticas para melhorar sua alimentação e aumentar sua resistência.

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Hoje vamos explorar o poder das metas para transformar a sua vida em 2025.

Neste episódio especial do Maratonando Histórias, nossos hosts trazem reflexões valiosas sobre como definir metas específicas, mensuráveis e alcançáveis, usando estratégias práticas e inspiradoras.

Vamos falar sobre a importância dos hábitos, o impacto das microvitórias no dia a dia e como alinhar metas aos seus valores para alcançar consistência e sucesso.

Se você está buscando melhorar sua saúde, organização, ou até mesmo traçar objetivos financeiros, este episódio é para você. Aprenda a estruturar metas de curto, médio e longo prazo e descubra como pequenos ajustes podem gerar grandes conquistas ao longo do ano.

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Convidado: Episódio sem convidado

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3. Por Que Ouvir Este Episódio?

• Saiba como criar metas claras e objetivas para alcançar resultados reais em 2025.

• Descubra a importância de hábitos consistentes e microvitórias no seu dia a dia.

• Inspire-se a alinhar seus objetivos com os seus valores para uma vida mais equilibrada e produtiva.

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Hoje vamos maratonar a história de Diego Guerini, um atleta vegano que desafia os próprios limites.

Ex-skatista, Diego se reinventou durante a pandemia e conquistou feitos impressionantes: de sub-3 horas em maratonas às 25 provas completadas em 20 meses, incluindo ultra maratonas. Sem treinador ou planilha, ele compartilha sua rotina de treinos intensos, alimentação minimalista e os desafios de provas como a Maratona de Boston e a ultra de 240 KM no Caminho da Fé.

Neste episódio, você vai se inspirar com a força mental, a resiliência e a paixão de Diego pela corrida. Descubra como ele transformou o improvável em rotina e motivação para superar barreiras físicas e mentais. Não perca essa história incrível!

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Convidado: Diego Guerini @diego_guerini_

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Por Que Ouvir Este Episódio?

• Descubra como um ex-skatista transformou sua vida e se tornou maratonista sub-3 em tempo recorde.

• Inspire-se com dicas sobre resiliência mental e superação de limites pessoais em treinos e provas.

• Aprenda estratégias práticas de treino e alimentação que impulsionaram Diego em provas de alto desempenho.

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Hoje vamos maratonar a história inspiradora da nutricionista funcional Rafaela Kherlakian!

Neste episódio do Maratonando Histórias, Rafaela compartilha como sua paixão pelo esporte e desafios pessoais a levaram a transformar a própria vida e a de centenas de pacientes.

Desde sua trajetória inicial na nutrição esportiva até a criação de mentorias para doenças autoimunes, ela revela segredos sobre alimentação, performance e saúde.

Você vai descobrir erros comuns na alimentação de corredores, dicas práticas para melhorar sua performance e como pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença na sua saúde e nos seus treinos.

Prepare-se para uma conversa cheia de aprendizados e histórias reais que vão inspirar você a cuidar melhor do seu corpo e alcançar seus objetivos!

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Convidada: Rafaela Kherlakian @rafaela.nutricionista

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Hoje vamos maratonar a história com a diretora de marketing da Abraceo, Luciana, que traz insights essenciais sobre o universo das corridas de rua e os desafios enfrentados por organizadores e corredores. Luciana explica o que é o ‘corredor pipoca’ e discute a importância de seguir as regulamentações das provas para segurança e profissionalização do esporte. Neste episódio, você vai entender o impacto que correr sem inscrição pode ter na segurança, como os organizadores se preparam para proporcionar uma experiência incrível para os atletas e o verdadeiro valor de cada corrida de rua. Prepare-se para mergulhar no lado menos conhecido, mas fundamental, das corridas! Por que ouvir esse episódio? 1. Aprenda a importância da responsabilidade e segurança em corridas de rua. 2. Entenda os direitos e deveres dos corredores inscritos. 3. Descubra como a profissionalização das corridas melhora a experiência de todos os atletas. Aproveite para seguir nosso podcast no Instagram e no Spotify para mais histórias de pessoas comuns que fazem coisas extraordinárias! E não se esqueça de curtir, comentar e compartilhar este vídeo. Siga no Instagram nosso podcast: @maratondohistoriaspodcast Convidado: Luciana @lu.pepper @abraceo Hosts: Isadora Domingues @isadoracorrer | Carlos Castro @eucarlos.castro Conheça nossos Patrocinadores: Baixa Pace | @baixapace | www.baixapace.com.br Os melhores óculos para corredores, use o cupom: MHP e garanta 10% de desconto! 3. Hashtags para o conteúdo: #CorridaDeRua #CorredorPipoca #OrganizaçãoDeCorrida #NúmeroDePeito #EsporteSeguro #SegurançaEmCorridas #CorridasNoBrasil #AtletaResponsável #RespeitoNoEsporte #MaratonandoHistórias