エピソード

  • Zurück aus dem Urlaub - Bunter Salat mit Backofen-Käse und Joghurt-Dressing

    Zurück aus dem Urlaub - Bunter Salat mit Backofen-Käse und Joghurt-Dressing
    2021/09/01
    In dieser Episode gebe ich einen kurzen Zwischenbericht über meine Zeit im Urlaub und du erhältst ein "Mini-Rezept" für einen bunten Salat mit Backofenkäse - das lieben nicht nur meine Kinder!
    続きを読む 一部表示
    4 分
  • Eine richtig gute Woche - 1,5 Kilo weniger

    Eine richtig gute Woche - 1,5 Kilo weniger
    2021/07/28
    Diese Woche lief - entgegen meinem Gefühl - richtig gut. In dieser Episode erhältst du eine kurze Zusammenfassung sowie meine Pläne für die nächste Woche. Viel Spaß!
    *** Urlaubsbedingt erscheint die nächste Folge am 1.9.2021 ***
    続きを読む 一部表示
    5 分
  • Rückblick 1. Woche und Ausblick

    Rückblick 1. Woche und Ausblick
    2021/07/21
    Die erste Woche ist recht gut gelaufen. Das erste Kilo ist weg. 

    In Zukunft möchte ich noch auf meinen Kaffeekonsum achten. Das wäre mein Ziel für nächste Woche. Ich bin gespannt, wie es läuft. 
    続きを読む 一部表示
    4 分
  • Mein Plan für die erste Woche - Esspausen und mehr Bewegung

    Mein Plan für die erste Woche - Esspausen und mehr Bewegung
    2021/07/14
    Starte mit mir gemeinsam in meine erste Abnehmwoche.

    Ich habe in den letzten Tagen analysiert, welche Ernährungsfehler sich in den letzten Monaten bei mir eingeschlichen haben und was sich durch Corona auch verändert hat. Danach habe ich mir überlegt, was ich denn verändern kann.

    Ich habe nun beschlossen, zwischen den Mahlzeiten Pausen einzulegen und abends den Fokus mehr auf Gemüse, Salat und auch Proteine zu legen. Auch bewegungstechnisch muss sich wieder mehr tun. Vor Corona bin ich quasi alle meine Wege zu Fuß gelaufen. Das waren manchmal 10 km am Tag. Diese Wege sind durch Corona und das Homeschooling komplett weggefallen.
    Deshalb werde ich nun auch wieder mehr Bewegung in meinen Alltag einbauen.

    Ich bin gespannt, wie die erste Woche läuft und werde dir in der nächsten Episode davon berichten.
    続きを読む 一部表示
    6 分
  • Episode 0 - Wer ich bin und worum es hier geht

    Episode 0 - Wer ich bin und worum es hier geht
    2021/07/13
    In dieser Folge möchte ich mich einmal vorstellen.

    Ich bin Martina, berufstätige Mama und schon immer ein bisschen zu dick. Nachdem mein Gewicht immer weiter nach oben ging, ist es nun an der Zeit, etwas zu ändern.

    Ich nehme dich mit auf meine Reise - durch Hochs, Tiefs, Erfolge und Misserfolge. 

    Neue Episoden werden übrigens einmal pro Woche erscheinen.
    続きを読む 一部表示
    1 分